眾人皆知冬天胃口好，囤肉多骏令，但很少有人知道蔬捷，其實(shí)冬季是燃脂最好的季節(jié)。
為了御寒榔袋，我們會(huì)本能想要產(chǎn)熱周拐。吃東西和運(yùn)動(dòng)都可以讓身體熱起來』硕遥回想一下妥粟，你突然很冷的時(shí)候，是不是會(huì)起雞皮疙瘩吏够，這是因?yàn)槠は录∪庠谧鍪湛s擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱量來維持身體機(jī)能勾给。
所以如果你能保證自己冬天吃的和夏天一樣多，那么你就會(huì)在冬天瘦下來锅知，因?yàn)闉榱说钟淠阈枰母嗟刂緛砉峤趺搿．?dāng)然，一直呆在室內(nèi)吹暖風(fēng)是木有用滴~再加上冬天節(jié)日超多喉镰，各種吃吃吃旅择、宅宅宅也是長膘神器。
如果你能在冬天管住嘴邁開腿侣姆，那減肥的效果將是一年之最生真。也不用太苛求飲食，正常吃每餐只要不吃撐就好捺宗，然后保證一周運(yùn)動(dòng)3-5天柱蟀，每天運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)，持之以恒蚜厉，量變積累成質(zhì)變长已。給自己一個(gè)冬季之約的期許，到明年開春的時(shí)候昼牛，你就是同一片土地里身材最好的妹子了术瓮！
你要在冬天跑步，而且是室外跑步贰健！因?yàn)檫@樣你才會(huì)最大程度地激活棕色脂肪刺激白色脂肪也就是肥肉的燃燒胞四。今天我6：30起床，10分鐘后走出家門伶椿，然后在室外做拉伸辜伟，那個(gè)時(shí)候還有一點(diǎn)冷氓侧，但脂肪本身消耗起來給我的供熱就讓我有一點(diǎn)點(diǎn)冷中帶暖的感覺，這種感覺只可意會(huì)不可言傳导狡，總之讓我整個(gè)人非常舒爽约巷。
接著我就開始跑步了，我跑到附近學(xué)校的操場需要8分鐘旱捧，這8分鐘我的身體就徹底暖起來了独郎，到操場以后我就把外套脫掉，只穿一件單衣在操場上快速奔跑廊佩，但我一點(diǎn)也不覺得冷，因?yàn)槲艺麄€(gè)人都燃燒起來了靖榕。這樣跑20分鐘以后标锄，我再調(diào)整自己的呼吸，慢下節(jié)奏茁计，重新穿好外套料皇，慢慢跑回去。
那感覺別提有多棒了星压！那一刻我覺得這個(gè)世界就是我的践剂，我在迎接太陽，我在迎接未來娜膘！我覺得所謂遇見更好的自己逊脯，大概就是這種感覺了~
回到家里的暖氣環(huán)境后，洗個(gè)澡穿得舒舒服服開始做早餐竣贪，然后坐在家里舒舒服服地把熱騰騰的早飯吃掉.
其實(shí)這是比較簡易籠統(tǒng)的方式军洼，可以短期內(nèi)瘦一些，但是只針對(duì)不那么在意細(xì)節(jié)只在意體重秤上的數(shù)據(jù)的人演怎。最科學(xué)的方式還要根據(jù)自身的體脂率和各種指標(biāo)匕争，有針對(duì)性的調(diào)整有氧和無氧的比例。肌肉量和體水分都有所上升爷耀，基礎(chǔ)代謝也是處于一個(gè)很高的水平甘桑，這就是力量結(jié)合有氧的功勞，如果你沒有下定不瘦不活了的決心和減肥的恒心歹叮，也可以照我上邊說的那種跑杭，在寒冷的室外做有氧運(yùn)動(dòng)，以激活棕色脂肪咆耿，弊端就是艘蹋，一次運(yùn)動(dòng)中如果全部是有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)或多或少的造成肌肉的流失票灰，肌肉的作用是提高基礎(chǔ)代謝女阀，也就是你消耗的熱量會(huì)增多宅荤。
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