現(xiàn)代辦公室一族長期坐在電腦前難免會有頸椎疾病钩乍，但在辦公室人比較多溺拱，大幅度運(yùn)動不太現(xiàn)實(shí)，不運(yùn)動又會使頸腰椎問題加重蝙泼。
怎樣才能在有限的空間和人較多的環(huán)境下緩解頸腰椎疾病呢程剥？
可以用頭部帶動頸部寫米字。
動作要自如汤踏、連貫织鲸、緩慢、柔和溪胶、用力得當(dāng)而柔中有鋼搂擦。
幅度要大一些，兩眼隨筆劃走哗脖，認(rèn)清所寫的米字瀑踢。
頭部旋轉(zhuǎn)時(shí)，筆劃一定要到位才避。
每日早晚各做一次橱夭，工作間歇可以視時(shí)間加作。
一般可作20次桑逝，工作間歇可以視時(shí)間決定徘钥，比如5次，10次等等肢娘。
除了防治頸椎病外，頸椎運(yùn)動還可以提高腦力工作效率舆驶。
腦力工作對氧的需求量非常大橱健，緊張思考的耗氧量可以達(dá)到正常值的4倍，而大腦需要的氧是由血液輸送的沙廉。
頸椎運(yùn)動可以改善大腦供血拘荡，從而有利于對大腦的供氧，提高工作效率撬陵。
另外伏案工作時(shí)要盡量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內(nèi)壓力珊皿。
有條件的話可以調(diào)整桌面高度與傾斜度网缝，可制作與桌面呈10°～30°的斜面工作板，
