【心理層面】情緒腦：綁架理智的猴子
想要了解拖延，我們必須要先了解掌管了我們大腦上百萬年的情緒本能辽狈。
這是什么意思呢舟奠，你看哈儒洛，我們?nèi)祟悘奈覀兊淖嫦取爸侨恕边@一分支進(jìn)化到現(xiàn)在大約150萬年，而步入現(xiàn)代社會才150年不到希太，這么短時間的劇烈變化并不足以讓我們進(jìn)化掉歷經(jīng)百萬年基因里的本能克饶。
兩百多年的工業(yè)化社會讓人類進(jìn)入了集體協(xié)作的現(xiàn)代社會，大家需要固定時間出現(xiàn)在固定地點(diǎn)勞作誊辉。又幾十年的信息化社會讓我們更快的從機(jī)械化勞動變成了知識型工作矾湃。
只是我們的“情緒本能”并沒有完全適應(yīng)這些變化。
在這之前堕澄，包括近幾千年的農(nóng)耕文明邀跃，人類主要的生活習(xí)性就是采集狩獵，日出而作日落而息蛙紫。這個過程里人類的本能追求的就是安全和繁衍拍屑。這些本能包括遇到東西就吃、吃飽了就睡坑傅、碰到危險就害怕僵驰、遇到不舒服的環(huán)境就躲等等。電影《七宗罪》里面人類的七原罪其實(shí)就是這些本能的描述：暴食、懶惰蒜茴、憤怒星爪、貪婪等等。
這些恐懼粉私、貪婪等生存本能就是我們上百萬年形成的情緒腦的主要作用顽腾，在叢林里遇到強(qiáng)大的對手會恐懼，遇到弱小的對手會憤怒诺核，吃飽了就睡崔泵，即時享樂等等。
回到現(xiàn)在猪瞬，與這個原始的情緒腦相對的憎瘸，是我們的理性腦。我們從小所接受的教育塑造了我們理性思考的能力陈瘦，所以我們知道是非因果幌甘，明白各種利害關(guān)系。在現(xiàn)代社會生存痊项，我們需要依賴后天塑造的這部分理性思考能力锅风。
到這里，也就是說鞍泉，我們每個人的大腦里都有這么兩個掌控者：一個理性決策者和一個靠原始本能驅(qū)動的即時滿足的猴子皱埠。理想狀態(tài)下，我們大部分時間應(yīng)該由理性掌控大腦吧咖驮。
不過呢边器，現(xiàn)實(shí)中很多時候情緒腦這只猴子并不聽話。比如說我今天剛好有時間托修，準(zhǔn)備寫一篇想了很久的文章忘巧，然后我開始準(zhǔn)備資料。我的理智大腦非常明白我要做什么睦刃，也知道應(yīng)該做什么砚嘴。
這個時候猴子跳出來開始給“建議”。這些建議可能千奇百怪涩拙，但目的只有一個际长，就是“現(xiàn)在還不是做這個事情的最佳時間”。猴子說兴泥，要不去百度看看吧工育。我覺得猴子說的有道理，說不定有什么新發(fā)現(xiàn)郁轻，然后我打開了百度翅娶。
百度首頁推薦了幾篇文章，猴子可興奮了：“快看一下那幾篇文章好唯，反正時間還很多”竭沫。然后不知不覺，我被猴子帶著看了一下午網(wǎng)絡(luò)垃圾骑篙，中間還看了幾個覺得很有意思的視頻蜕提。
反正就像寫文章這個事情很不重要一樣，怎么也開始不了靶端。因?yàn)榭戳艘恍﹣y七八糟的東西谎势，如果現(xiàn)在開始寫東西，可能今天的其他安排就要被打亂了杨名。
這個時候理智很煩躁脏榆，猴子徹底掌控了大腦的決策，我開始聽命于猴子台谍，準(zhǔn)備去做一些想做但沒做的簡單零碎的事情须喂，這些事情并不重要，但總是會想起來趁蕊。
時間一點(diǎn)一點(diǎn)過去了坞生，理智大腦試圖奪回掌控權(quán)。但是猴子這個時候玩的正嗨啊掷伙，而且可以輕易說服理智：反正時間不多了是己，剩下的時間什么都做不了，就做這些簡單的事情吧任柜。
然后我就成功的拖延了一次寫文章的絕佳時間卒废，這個過程里全是猴子和理智的戲，感覺好像沒我啥事宙地。
想想看升熊，我們平時拿起手機(jī)開始刷抖音的場景是不是完美重現(xiàn)了這個過程？經(jīng)常忘了時間绸栅，一刷就是好久级野，耽誤了原本打算的一些計劃。
這個時候如果任由猴子掌舵粹胯，那么整個生活往往會一發(fā)不可收拾蓖柔，想一想大多數(shù)時候的周末時間也許可以發(fā)現(xiàn)點(diǎn)什么。
那么有沒有什么辦法讓理性重新掌控生活呢风纠？或者說况鸣，這只猴子有沒有什么害怕的東西？
答案是：有竹观。
猴子害怕的東西就是另一個本能：“恐懼”本身镐捧。如果說有什么東西可以讓這兩個家伙好好完成任務(wù)潜索，那非“Deadline”莫屬了。
送上拖延癥的至理名言：deadline是第一生產(chǎn)力懂酱。原因如下圖竹习。
無論什么時候，截止日期都是對付拖延的一劑良方列牺。面對最后期限的壓力整陌，猴子會很識趣的乖乖走開，讓理智重新掌舵瞎领。
因?yàn)楹镒又雷约和瓴怀擅诒瑁宰尷碇侨グ才抛约鹤瞿切?yīng)該做的事情。比如周一要上班了九默，要收心早睡震放，避免影響周一工作。再比如說一個方案周五就要過會了驼修，今天周四無論如何要做一個初稿了等等澜搅。
截止日期其實(shí)是利用了恐懼本身嚇走了情緒本能這只猴子。一個事情如果不去做邪锌，我們知道結(jié)果是什么勉躺。如果這個結(jié)果是我們非常不想要的，我們就會出于對這個結(jié)果的恐懼做出最有利于自己的行動觅丰。
但“恐懼”這個情緒有其兩面性饵溅。意思就是，我們會因?yàn)?strong>害怕不去做的壞影響而迫使自己行動妇萄，也可能因?yàn)?strong>害怕做不好而逃避行動蜕企。這其實(shí)就是對失敗的恐懼心理，這種恐懼反而會讓我們拖延冠句。
說是恐懼轻掩，害怕做不好，不如說是一種過度的完美主義懦底，讓我們對自己要求太高唇牧，從而遲遲不肯行動。關(guān)于完成比完美更重要聚唐，這周第五篇文章詳細(xì)說丐重。
除了對于失敗的恐懼，我們也會對成功恐懼杆查。當(dāng)我們曾經(jīng)身處過一段打擊和壓抑的環(huán)境下的時候扮惦，我們會對完成一件事情有很強(qiáng)烈的排斥。因?yàn)槲覀儍?nèi)心深處認(rèn)為這樣可能會伴隨著一些嘲笑和打擊亲桦，這也會使我們不去行動崖蜜。
了解這些本能的情緒浊仆，就可以知道為什么我們會有拖延的本能。明天我們從注意力層面再來理解一下拖延的形成機(jī)制豫领。
