金鉑醫(yī)生曾經(jīng)說：跟健康相關(guān)的問題中誊垢，百分之七八十的問題都是和壓力處理不當(dāng)相關(guān)的悔捶。
人有壓力是正常的响迂，仔細(xì)想想拜马，問題的出現(xiàn)的確與壓力的處理不當(dāng)有關(guān)。
父親今天把家里的地板拖了一遍沐绒，自己說看到地板太臟了俩莽，于是一口氣拖完，結(jié)果心跳到了100次以上乔遮。我說你拖地的時(shí)候?yàn)槭裁粗虚g不能歇一歇呢扮超，也沒有人要求你非得一口氣干完√０梗看到地板臟了出刷，自己有壓力了，處理壓力的方式就是把地面弄干凈坯辩，慢慢干也可以弄好馁龟，快速地干也可以弄好，但是漆魔，快速的干完卻給身體帶來了新的壓力坷檩，反而會(huì)影響健康。解決了一個(gè)壓力改抡，又產(chǎn)生了新的壓力矢炼，這是得不償失的。
處理壓力應(yīng)該是解決當(dāng)前的壓力雀摘，而不產(chǎn)生新的壓力，這才是正確的處理方式八拱。
大家都知道久坐傷腰阵赠，但是具體原因并不知曉。金鉑醫(yī)生告訴我們肌稻，人在站著的時(shí)候清蚀，腰椎承受的壓力是體重的一倍，平躺的時(shí)候爹谭，腰椎承受的壓力是體重的四分之一枷邪，而坐著的時(shí)候，腰椎承受的壓力是體重的將近三倍诺凡。所以东揣，我們?cè)诠ぷ骱蜕钪幸苊忾L(zhǎng)時(shí)間坐著。
人的壓力主要來自三個(gè)方面腹泌，一是社會(huì)性嘶卧、災(zāi)難性的事件；二是環(huán)境對(duì)人造成的壓力凉袱；三是日辰嬉鳎瑣事侦铜。
如何來減少壓力，保持健康钟鸵？答案是樂觀的心情钉稍、均衡地飲食、充足的睡眠棺耍、適度的運(yùn)動(dòng)贡未。
金醫(yī)生把減壓方法分為四個(gè)戰(zhàn)區(qū)，第一板塊就是身體高效減壓法烈掠，就是從身體上讓壓力降低羞秤。主要有三種方法：第一是運(yùn)動(dòng)。像慢跑左敌、快走等有氧運(yùn)動(dòng)瘾蛋，每周要三次以上；還有正念類運(yùn)動(dòng)矫限，像廣場(chǎng)舞哺哼、太極拳和瑜伽。達(dá)到微微出汗的狀態(tài)叼风。
第二種方法是飲食減壓法取董。就是放慢吃飯的節(jié)奏，享受食物无宿、營(yíng)造愉悅的環(huán)境茵汰、吃得精致有儀式感。
第三種方法是自然療法孽鸡。這種方法就是換環(huán)境蹂午，出去走走，走進(jìn)自然風(fēng)光彬碱。
第二板塊是高效睡眠減壓法豆胸。一是要建立床和睡眠條件反射的正確關(guān)系，到點(diǎn)就睡覺巷疼。二是改善環(huán)境來營(yíng)造睡眠的氛圍晚胡，恢復(fù)正常的生物鐘，如調(diào)暗燈光嚼沿、不玩手機(jī)等估盘。三是積累足夠的睡眠壓力。如珍惜第一次睡意骡尽。有睡眠障礙的人可以用“上下不動(dòng)靜”的方法來調(diào)節(jié)忿檩，上是指上床時(shí)間固定；下是指起床時(shí)間要固定爆阶；不是指中午不補(bǔ)覺燥透；動(dòng)是指每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)沙咏；靜是指睡前盡量安靜一下。
第三板塊就是改變心態(tài)班套。要看到壓力的積極意義肢藐，不懼怕壓力，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)吱韭，把壓力當(dāng)成提升生命價(jià)值的一種動(dòng)力吆豹。盡可能讓自己進(jìn)入心流狀態(tài)。
第四板塊就是經(jīng)營(yíng)好你的社會(huì)支持系統(tǒng)理盆，就是人際關(guān)系痘煤。良好的社會(huì)關(guān)系也影響內(nèi)分泌水平，對(duì)健康有極大的幫助猿规。人際交往中衷快，要有“三言兩語原則”，言語不合姨俩，扭頭就走蘸拔。助人為樂，
人就像氣球环葵，自身沒有壓力就無法正常漂浮调窍，壓力太大就會(huì)爆炸，只有合適的壓力才會(huì)在空中自由的漂浮张遭。想飛得更高邓萨，就適當(dāng)增加一點(diǎn)壓力，想飛得低一些就適當(dāng)減少一點(diǎn)壓力菊卷，管好自己壓力缔恳，才會(huì)到達(dá)自己想去的地方。
