? ? ? ? 減肥的你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：一開(kāi)始信心滿滿懦窘，堅(jiān)持每天跑五公里修赞、堅(jiān)持不吃晚飯婶恼、堅(jiān)持不碰燒烤火鍋油炸食品，要求自己每一天這樣重復(fù)柏副，嘿勾邦，還沒(méi)過(guò)半個(gè)月就極度倦怠想要放棄，一開(kāi)始爆棚的信息也消失殆盡割择，某一次去吃了頓火鍋就心想完了完了眷篇，這肥白減了，然后就索性放棄了荔泳。
? ? ? ? 是的蕉饼，你沒(méi)有猜錯(cuò)，筆者就是這樣一個(gè)曾經(jīng)在減肥路上掙扎了14年换可，并且前13年均以失敗告終的胖子。然鵝厦幅，今年3月以來(lái)筆者已經(jīng)輕松減掉14斤沾鳄，一只腳踏進(jìn)瘦子的行列并且完全沒(méi)有要反彈的跡象。
? ? ? ? 這個(gè)變化的原因僅僅是因?yàn)槲腋淖兊淖月傻姆绞饺泛褜?duì)自己的剛性自律轉(zhuǎn)換了柔性自律译荞。
? ? ? ? 所謂剛性自律，是指無(wú)論發(fā)生什么外在情況的改變都堅(jiān)決完成給自己既定了目標(biāo)休弃，毫不動(dòng)搖吞歼。比如說(shuō)，你給自己規(guī)定每天跑步5公里塔猾，然后就不顧是不是大雨傾盆篙骡、不顧內(nèi)心極度的倦怠、不顧今天是閨蜜的生日聚會(huì)，不顧一切只為去跑那5公里糯俗。
? ? ? ? 所謂柔性自律尿褪，是指大部分的情況下你都克服各種心理和外在困難完成既定目標(biāo)，但極端情況下也可以停下來(lái)稍事整頓得湘，再重新起航杖玲。還是用跑步來(lái)舉例，加班到深夜沒(méi)能跑步淘正，這種情況下內(nèi)心也很坦然摆马，你知道自己有條件都會(huì)盡量去跑。
? ? ? ? 兩者對(duì)于追逐“減肥”這個(gè)終極目標(biāo)的差異在于：
? ? ? ? 剛性自律需要既定動(dòng)作雷打不動(dòng)每天實(shí)施鸿吆，一旦被打斷就容易產(chǎn)生一種破罐子破摔的情緒囤采，從而終止努力；
? ? ? ? 柔性自律則是讓自己盡可能去實(shí)現(xiàn)既定動(dòng)作伞剑，即便不得已被打斷也坦然接受斑唬，以后再接著努力。
? ? ? ? 聰明的你肯定看出來(lái)了黎泣，這二者的區(qū)別就在于自律的可持續(xù)性恕刘，而決定你的自律是否可持續(xù)的關(guān)鍵就在于你的心理設(shè)定。
? ? ? ? 所謂“至剛易折抒倚，上善若水”應(yīng)該就是這個(gè)意思褐着。
? ? ? ? 太過(guò)于給自己設(shè)定剛性的心理預(yù)期、剛性的自律托呕，往往不太容易持久含蓉，要么被打斷后就再難持續(xù)、要么自己的心理能量根本不足以支撐自己的剛性自律就自動(dòng)放棄了项郊。我的血淚般的前13年的減肥經(jīng)歷就是陷入了這樣的惡性循環(huán)而以失敗告終馅扣。
? ? ? ? 今年以來(lái)，我不再逼迫自己非要每天完成怎樣的硬性運(yùn)動(dòng)指標(biāo)着降，也不再禁止自己享受燒烤火鍋等美食差油，我盡量去完成每天5公里和不吃晚飯的目標(biāo)（當(dāng)然，80%的時(shí)候我是做到的）任洞，條件實(shí)在不允許我也坦然停止運(yùn)動(dòng)蓄喇、心安理得享受美食，內(nèi)心保持適度輕松不緊繃交掏，居然就這樣一路輕松地堅(jiān)持了5個(gè)月妆偏。享受到了自律帶來(lái)的自由，也享受到了偶爾停頓帶來(lái)的輕松與舒適盅弛。
? ? ? ? 所以說(shuō)钱骂，剛性自律易折叔锐，柔性自律才能讓我們更美好地堅(jiān)持下去呢。
? ? ? ? 堅(jiān)持在減肥路上的你罐柳，是否也有同樣感受掌腰，我們一起繼續(xù)加油吧。
