今天的課程，老師主要講了積極主動(dòng)地看見情緒背后的意義，這讓我渴望更加深刻地認(rèn)識(shí)自己闯两，了解自己俘枫。
這節(jié)課的目的是觀察情緒
通過課程明白了小我成長(zhǎng)來源于恐懼腥沽，情緒處理的五個(gè)步驟分為覺察、傾聽鸠蚪、理解巡球、調(diào)整、行動(dòng)邓嘹，主要法則就是靜觀其變酣栈。遇事先要冷靜下來，讓理性的自己出現(xiàn)汹押，下一步才能開始解決問題矿筝。
課程中老師的很多提問引起的共鳴，比如是否兩次被強(qiáng)烈的情緒驅(qū)使產(chǎn)生沖動(dòng)的行為棚贾，比如思考如何來處理情緒窖维。生活中，我就是老師所舉的例子中那個(gè)對(duì)同事妙痹、陌生人很友好的人铸史，但是回到家里，往往會(huì)因?yàn)橛H近的人一句話而引起自己憤怒怯伊、傷心琳轿。這時(shí)，老師又舉了情緒背后積極意義的幾種例子耿芹，讓我覺得我完全不了解自己崭篡，首先并沒有發(fā)現(xiàn)自己情緒背后的出觸發(fā)器，隨后不知不覺地被情緒牽著鼻子走吧秕。原以為今天管理情緒很到位琉闪，但是到晚上還是出現(xiàn)了失誤，但是十分鐘后便讓自己冷靜了下來砸彬。
以下是這次情緒管理中填寫的自我覺察表：
很抱歉今天因?yàn)榭荚嚊]有能夠參加組內(nèi)的討論颠毙，但是參加晚上的集體提問，老師給了很好的解答：
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名： 徐桑
【問題描述】 很多時(shí)候陷入一種情緒中砂碉，比如傷心蛀蜜、憤怒，自己意識(shí)到了绽淘，卻停不下來怎么辦涵防，老師有什么好的方法讓自己迅速冷靜下來嗎？
【導(dǎo)師回答】
1. 先試著冷靜下來，比如說這一次用5天壮池，下一次用3天就是進(jìn)步偏瓤。
2. 連冷靜下來都做不到，怎么才能做到迅速冷靜呢椰憋？建議厅克，循序漸進(jìn)。
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：徐桑
【問題描述】每個(gè)人都有自己的信念原則橙依，當(dāng)別人觸碰到自己的底線引起的情緒波動(dòng)應(yīng)該怎么辦呢证舟？
【導(dǎo)師回答】
1. 不知道。
2. 波動(dòng)就波動(dòng)吧窗骑，很多人波動(dòng)了又不會(huì)引起什么問題女责，那為什么不能波動(dòng)？
3. 一個(gè)人的底線被觸碰了创译，就要情緒波動(dòng)抵知，那說明自己是多么“無意識(shí)”啊……不趕緊回去抓緊修煉還等啥？
首先软族，要充分地認(rèn)識(shí)自己刷喜，認(rèn)識(shí)小我，積極主動(dòng)地尋找觸發(fā)器立砸，從源頭上找出觸發(fā)器引起小我膨脹的原因掖疮。其次，任何事情都可以理性幽默地區(qū)化解颗祝，看人生要有積極的態(tài)度浊闪。
