? ? ? 你是不是有這樣的經(jīng)歷鞠眉，感覺自己一年忙忙碌碌薯鼠，時不時加班，但是年終回顧時卻覺得沒有干成什么成績凡蚜？然后感嘆“時間如過隙之白駒”人断！
? ? ? 當(dāng)看到同齡優(yōu)秀小伙伴進(jìn)步神速，“三日不見朝蜘，當(dāng)刮目相看”恶迈，而你卻貌似“原地踏步”，低效的努力讓你看不到光明的未來谱醇，焦慮慢慢侵占自己的內(nèi)心暇仲？
? ? ? 或者你是一個世人眼中的成功者，為了不負(fù)時代的使命副渴，為了爭取更多榮耀奈附，你一心撲在事業(yè)上，廢寢忘食煮剧，“三過家門而不入”斥滤，但是當(dāng)你獲得想要的財富和地位之后，卻發(fā)現(xiàn)并不幸福勉盅？家人跟你越來越生疏佑颇，朋友都停留在場面上，身體越來越糟草娜，各種壓力卻推動你繼續(xù)像個陀螺不停地轉(zhuǎn)下去挑胸？
? ? ? 忙死不償命，拼死致失衡宰闰，難道我們的時間茬贵，我們的付出只能讓我們與幸福人生漸行漸遠(yuǎn)簿透？有沒有一種方法讓我們過上卓越而不失衡的人生？當(dāng)我看了葉武濱老師的《高能要事》解藻，我找到了答案老充。
01、為什么使用“高能要事”時間管理方法舆逃？
? ? ? 高能要事蚂维，就是要把效率最高的時間用于做人生重要的事情。這樣才能本質(zhì)上提高人生效能路狮。相反，只是追求做事情效率高蔚约，反而容易陷入“忙死”奄妨，“拼死”的大坑，失去人生方向苹祟，失去人生平衡砸抛。幸福人生應(yīng)該就是作者說的：“人生有目標(biāo)，工作有重點树枫，生活有節(jié)奏”直焙。
? ? ? 為什么要在高能時段做要事？
? ? ? ?每個人的時間和精力有限砂轻，情緒狀態(tài)也有高低起伏奔誓。有的人是“早起的鳥兒有蟲子吃”，早上的精神狀態(tài)最好搔涝，有的人是“貓頭鷹”型厨喂，晚上精神狀態(tài)最活躍。因此我們必須了解自己的身體狀態(tài)規(guī)律庄呈，安排高能時段做重要的事情蜕煌，非高能時段處理一些相對瑣碎而不那么重要的事情，以保證在同等時間條件下獲得更高的產(chǎn)出诬留。
? ? ? ?高能要事是實現(xiàn)卓越而不失衡人生的重要準(zhǔn)則斜纪，也是“二八法則”的重要體現(xiàn)和應(yīng)用。每天用80%的時間聚焦20%的重點事件文兑。同時盒刚，用余下的20%時間照顧其他方面，做到既有重點又不失平衡彩届∥北“高效率工作，慢節(jié)奏生活“樟蠕，既享受高效率帶給我們的成果贮聂，又享受慢節(jié)奏帶給我們的愜意靠柑，這樣的人生是不是很讓人向往？
? ? ? ?高能要事時間管理法則會讓我們時不時叩問自己吓懈，什么是我們?nèi)松匾氖虑榧弑渴裁词歉匾氖虑椋裁词亲钪匾氖虑槌芫窟@個不斷叩問的過程就是打磨自己價值觀的過程隔嫡。很多人往往忽略了這個過程的重要性，因此他們常常迷失自己甘穿，隨波逐流腮恩。價值觀塑造了一個人，當(dāng)你有了清晰的價值觀温兼，你就能抵御人生路上的誘惑秸滴，堅定地走向你想要的人生愿景。
02募判，如何做到“高能要事”荡含？
? ? ? 如何做到“高能要事”？書里面葉老師建立了一套方法體系届垫，提供了很多工具释液，主要遵循“規(guī)劃從上到下，行動從下到上”思想装处。為了讓大家脈絡(luò)更加清晰误债，我準(zhǔn)備用“高能”和“要事”這2個線索進(jìn)行拆解。
? ? ? 做到“高能”符衔，我們可以做到以下幾點：
? ? ? ?從運動找前，作息，飲食判族，思維躺盛，情感等方面做好精力管理，讓自己具有更好的身心狀態(tài)形帮。
? ? ? 這個方面我最想分享的有2點槽惫，一是當(dāng)我們運動的時候，可以進(jìn)行“維持一定心率水平辩撑，持續(xù)30分鐘以上”的有氧運動界斜，有效增強(qiáng)心肺功能，這能讓我們在短的時間內(nèi)取得最好的運動效果合冀。二是為了保持較好的精神狀態(tài)各薇，增加幸福感，我們可以在每天定一個感恩時刻，感恩一天的所得所獲峭判！我們還可以準(zhǔn)備一個能量庫开缎，收集一些能夠激勵自己的勵志語錄，圖片林螃，音頻和視頻奕删，當(dāng)我們懈怠的時候，能夠為我們“充電”疗认。
? ? ? ?管理好注意力完残，保持專注力。注意力〉時間〉金錢横漏，在這個信息洪流奔涌谨设，各種商業(yè)媒體都在搶奪顧客注意力的時代，如何保護(hù)自己的注意力不被廉價收割尤為重要绊茧。時間是我們的命铝宵，注意力更是我們的命，是我們生命質(zhì)量的決定性因素华畏，你的注意力在哪里，你的成就就在哪里尊蚁。同時亡笑，由于攝取信息越來越容易，信息源越來越多横朋，很多人越來越傾向于淺層思考仑乌，越來越傾向于多線作業(yè)，導(dǎo)致注意力琴锭、專注力被分割晰甚，效能大為下降。做到“高能”决帖，需要我們刻意訓(xùn)練“專注力”厕九。
? ? ? 我們必須先專注做對的事情，然后再去把事情做對地回，兩者的順序不能顛倒扁远。關(guān)于“要事”，作者提供了一些方法：
? ? ? ?聚焦“八大關(guān)注”刻像，建立夢想倉庫畅买，制作夢想板∠杆“八大關(guān)注“指的是健康谷羞、家庭、效能溜徙、財富湃缎、事業(yè)犀填、旅行、社交雁歌、學(xué)習(xí)八大領(lǐng)域方向宏浩，集合了一個“卓越而不失衡”的人生應(yīng)該關(guān)注的領(lǐng)域方向。當(dāng)然你也可以根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行調(diào)整靠瞎，然后在這些領(lǐng)域方向下分別寫出你內(nèi)心渴望的夢想比庄。夢想是應(yīng)該寫下來，只有寫下來乏盐，你才能明確自己想要追求的是什么佳窑，你才能明確哪些是幫助你離夢想越來越近的“要事”，哪些是跟你夢想毫無關(guān)系父能，甚或背道而馳的“非要事”神凑。“非要事”應(yīng)該讓道“要事”何吝，我們的時間應(yīng)該專注于能幫助我們實現(xiàn)人生夢想的“要事”溉委！
? ? ? 同時，為了使夢想更加具像化和視覺化爱榕，我們可以制作夢想板圖片瓣喊，并作為手機(jī)或電腦屏保，或者貼在最顯眼的地方黔酥。讓夢想板成為指路明燈藻三，不斷觸發(fā)我們前行的動力。
? ? ? ? ?運用三圈交集表跪者，找到人生方向棵帽。三圈指的是快樂圈（讓自己感覺快樂的事情）、優(yōu)勢圈（比別人容易做得好的事情）和意義圈（自己感覺有意義渣玲，對別人有價值的事情）逗概。這三個圈的交集，就是適合你的人生方向柜蜈。尋找這個交集可能是一個比較長期的事情仗谆，但我們必須有這個意識，并在日常生活中不斷地了解自己淑履，發(fā)掘自己隶垮。
03、有哪些好用的“高能要事”時間管理工具秘噪？
? ? ? 講完“高能要事”時間管理系統(tǒng)的理念和方法狸吞，接下來就進(jìn)入工具部分了，《高能要事》提供了一套非常有效的時間管理工具系統(tǒng)，迫不及待想要分享給大家蹋偏。
? ? ? ?培養(yǎng)專注力的利器：ABC工作法?255番茄鐘法便斥。
? ? ? ABC工作法指的是把事情分為3類：A類就是計劃內(nèi)自己必須親自做的重要事情。B類事情是計劃外緊急事情威始。C類事情就是非重要的干擾事情枢纠。如何處理這三類事情，方法很簡單“A做黎棠，B推遲或委托晋渺，C記錄”。
? ? ? 255番茄鐘工作法指的是每工作25分鐘脓斩，休息5分鐘木西。25分鐘盡可能做A類重要事情，如果A類事情太大随静，可以拆分為多個255循環(huán)八千。
? ? ? 這兩種方法的結(jié)合產(chǎn)物就是“一事專注表”，我們按照255一個循環(huán)做A類事情燎猛，遇到B類恋捆、C類事情先記錄下來，盡量不打斷A類事情重绷，盡可能A類事情完成之后再考慮是否做B鸠信、C類事情。這樣的練習(xí)可以改造我們的大腦论寨，養(yǎng)成專注要事的習(xí)慣。
? ? ? ?較復(fù)雜事情的管理利器：PNAS項目管理法則爽茴。P葬凳，picture：想象成功場景，增強(qiáng)內(nèi)在驅(qū)動力室奏；N火焰，noun名詞：用思維導(dǎo)圖發(fā)散，將成功場景轉(zhuǎn)化為一個個名詞胧沫。這些名詞都是需要完成的任務(wù)的關(guān)鍵詞昌简；A，activities：對上一步驟的名詞做行動表述绒怨。人?時間?空間?事件纯赎；S，sequence：對行動步驟進(jìn)行排序南蹂。
? ? ? 通過學(xué)會項目管理思維犬金，遇到稍復(fù)雜的的事項，我會馬上應(yīng)用PNAs的方法，將項目拆分成必做的事項并進(jìn)行排序晚顷。這樣其實也是把一件大事件拆分成若干小事件峰伙，然后運用“一事專注表”?番茄鐘的方法按順序啃掉每個小事件。這樣做有2個好處该默，一是避免對復(fù)雜的事情產(chǎn)生畏懼瞳氓，從而導(dǎo)致回避心理和拖延行為。二是在做事情之前栓袖，先對執(zhí)行路線圖有所掌握匣摘，可以在執(zhí)行過程中減少焦慮，提升效能叽赊。
? ? ? ? 批量完成事項的利器：T/STEP標(biāo)簽法恋沃。按照是否需要在固定時間內(nèi)完成，我們可以將事情劃分為固定日程和彈性清單事件必指。為了提升效能囊咏，彈性清單需要在條件具備時批量完成。為了做到這一點塔橡，我們可以用T/STEP標(biāo)簽標(biāo)記事件梅割，包括T時間，S空間葛家，T工具户辞，E精力，P參與人員癞谒。通過標(biāo)簽將不同事情分類底燎，以便利用相同時間，空間弹砚，工具或者委托他人等方式將同類事情批量完成双仍。
? ? ? 這個方法非常有效，根據(jù)實際情況桌吃，我在工作上應(yīng)用最多的是電話標(biāo)簽朱沃，我會將所有需要電話溝通的彈性事件集中在一起，然后用統(tǒng)一時間進(jìn)行電話溝通茅诱。這樣做的效率很高逗物。
? ? ? ?時間管理提醒利器：日課六省。真正養(yǎng)成“高能要事”時間管理習(xí)慣需要長時間的踐行瑟俭，我們很容易在培養(yǎng)習(xí)慣的初期重走老路翎卓。為了提醒和督促我們踐行“高能要事”時間管理觀，我們可以將想要踐行的重要理念濃縮為3到5個字尔当，并為每個理念設(shè)置鬧鐘提醒莲祸□灏玻可以每2個小時設(shè)置一個提醒（一天可以設(shè)置6次提醒），到點反思是否做到提醒內(nèi)容锐帜，如果沒有做到可以進(jìn)行彌補(bǔ)田盈。
? ? ? 這個太棒了，人的工作記憶實在有限缴阎，利用適當(dāng)密度的提醒允瞧，可以將一些重要的思維理念如“春風(fēng)細(xì)雨”般滲入你的靈魂深處。目前我給自己設(shè)置了“珍愛生命蛮拔，高能要事述暂，完成勝于完美，利于他人建炫，幸福家庭畦韭，反思長智”六個提醒，你會給自己設(shè)置什么內(nèi)容呢肛跌？
? ? ? ?時間管理迭代利器：反思復(fù)盤艺配。反思力是一個人迭代成長的重要基礎(chǔ)。蘇格拉底說過衍慎，未經(jīng)檢視的人生不值得過转唉。如果你一天沒有反思，你這一天很可能就白過了稳捆。時間管理是一種技能赠法，需要不斷踐行才能學(xué)會。同時我們需要對每天時間管理情況進(jìn)行反思復(fù)盤乔夯，并結(jié)合實際情況改進(jìn)優(yōu)化自己的時間管理系統(tǒng)砖织。
? ? ? 剛開始完全照著葉老師的方法踐行，在踐行過程中末荐，可以對出現(xiàn)的問題及時總結(jié)镶苞，“以我為主”，打造屬于自己的高效時間管理系統(tǒng)和方法論鞠评。從來都沒有放之四海皆準(zhǔn)的方法，只有最適合自己的方法壕鹉。
? ? ? 按照“高能”剃幌、“要事”2條線索，以及工具的順序講完“高能要事”時間管理體系晾浴，大家是不是覺得方法也很簡單负乡？其實成功并沒有什么秘密，很多成功的方法都是公開的脊凰，但“大道至簡”抖棘，很多人容易對簡單的道理和方法視而不見茂腥，認(rèn)為成功是一件很難的事，靠這么簡單的方法不可能獲得成功切省，這其實是人的一種認(rèn)識誤區(qū)最岗。
? ? ? “高能要事”就是我認(rèn)為的一種“大道至簡”的方法，它是獲得“卓越而不失衡人生”的成功秘訣朝捆，你愿意和我一起用這一生的時間去踐行么般渡？
? ? ?
? ? ? ? ?
