裝食物的器皿堪伍，大份換小份
因要減肥的你建議每次用餐時都改為用小器皿的餐具裝吧闻察，這樣你會覺得自己已經(jīng)吃了很多了哥桥。
用餐環(huán)境菌羽，防止柔和燈光
在家里用餐時要防止在柔和的燈光下進食壳咕。
添加新的食物到你的飲食清單里
減肥不要只一味的想著放棄原有的食物兴枯，或許在你的飲食中還可以添加一些新的有益于減肥的食物血淌，這樣你的飲食清單也可以變得更加健康。
多一些水果财剖、綠色蔬菜悠夯，少一點肥肉，你的飲食將會更加有利于減肥躺坟！
喝充足的水
請記住沦补，水是你減肥的得力助手。因此咪橙，飲用大量的水夕膀，你會感覺肚子更飽，從而避免經(jīng)常吃零食美侦。此外产舞，多喝水可以避免飲用高熱量的飲料。導(dǎo)致肥胖的食品菠剩，放遠一點有研究表明易猫，同樣的食物，如果放置的位置不同也會影響人的食用量具壮。如果放置得比較遠擦囊，則吃得少违霞，如果放在觸手可及的地方，那么就會吃得比較多瞬场。
因此如果您正在減肥买鸽，那么建議您把所有會導(dǎo)致肥胖的食品放得離自己遠一點。
用餐時贯被，合理挑選食物的種類
因此正在減肥的你眼五，用餐時盡量合理挑選食物的種類。
養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣
在用餐時盡量保持優(yōu)雅和禮儀彤灶，細嚼慢咽看幼、小口進食，你會發(fā)現(xiàn)同樣的時間你比別人攝入的食物要少幌陕，但是卻品嘗到了食物的真正美味诵姜。當(dāng)然啦，盡量吃純天然的綠色食物搏熄，避免辛辣重口味~
保持良好的情緒
很多女性在感到焦慮棚唆、沮喪、憤怒心例、悲哀時都喜歡大吃一頓宵凌。這是一種情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒止后，保持積極樂觀的減肥心態(tài)瞎惫。
不要把食物當(dāng)成一種心理安慰，多學(xué)會傾訴和溝通译株。培養(yǎng)多種愛好瓜喇，學(xué)會緩解消極情緒，避免暴飲暴食歉糜。
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