節(jié)過完哲银，大批職場人患上“假期綜合癥”

好可怕扛吞，十一假期過完了，下個節(jié)就要等到3個月以后的元旦了荆责。跟放假前嘚瑟的樣子形成了鮮明對比滥比，很多職場人都是一副沮喪、沒睡醒的樣子做院。

職場人放假后的狀態(tài)盲泛，分成了兩派：

第一種濒持，宅家派：大門不出，二門不邁查乒，天天追劇弥喉，點著外賣郁竟。

第二種玛迄，放飛派：各種約局各種嗨，天天宿醉天天快樂似神仙棚亩。

所以十一假期回來蓖议，每個人都是精神恍惚，生無可戀的樣子讥蟆。

人的作息和工作狀態(tài)其實都是有節(jié)奏的勒虾，不管是宅家派過于安逸，還是放飛派過于激進瘸彤，無疑都打破了原來的平衡狀態(tài)修然，破壞了節(jié)奏感，假期過后肯定需要時間去恢復(fù)平衡质况。

我認(rèn)為對付這種“假期綜合癥”最好的方法愕宋，就是過節(jié)的時候依然保持工作狀態(tài)。

看到這估計很多人就要退出去了：“好不容易放個假還工作结榄，是不是不想讓人活了中贝？”

其實很多名人大咖都選擇這樣的模式過節(jié)，聽聽我下面的案例和分析再走吧臼朗。

為什么抵御“假期綜合癥”最好的方法是保持工作狀態(tài)邻寿？

別人過節(jié)我工作，其實是一種很不錯的生活方式视哑。

先舉一個《把時間當(dāng)作朋友》的作者李笑來的例子绣否。

大約從 1986 年開始，李笑來就很討厭過春節(jié)挡毅，他有一個很樸素的原因蒜撮，就是覺得浪費時間。

那時候慷嗜，羅永浩也表示很不理解淀弹，奇怪為什么一到過年的時候，李笑來就找個賓館躲進去庆械，真是個怪人薇溃！

李笑來給出的答案是：“過節(jié)的時候是最安靜的，可以一口氣好幾天安靜地想事兒缭乘、看書沐序、寫書。”

2008 年年初策幼，他和朋友合伙開了個留學(xué)咨詢公司邑时，在數(shù)碼大廈租了辦公室，裝修完就是春節(jié)了特姐，大家都回家過年晶丘。等同事們回來的時候，他在這期間接了好幾個客戶唐含，賺來的錢已經(jīng)使公司產(chǎn)生了盈利浅浮。

2010 年的春節(jié)，他一口氣整理完《人人都能用英語》以及《把時間當(dāng)作朋友》2本書的修訂捷枯。

2013 年年初滚秩，李笑來和兩個小伙伴組建了 Knewone，網(wǎng)站上線后沒幾天淮捆，就是春節(jié)郁油。兩個伙伴都出去度假了，他則在家里當(dāng)客服攀痊。等兩個小伙伴回來桐腌，網(wǎng)站的流量已經(jīng)沖進 Alexa 全球排名 5 萬以內(nèi)。

其實李笑來并不討厭給自己放假蚕苇，只不過他不在“法定”的假日放假罷了哩掺。不管是十一還是春節(jié)，其實哪里都是人山人海涩笤，與其跟別人湊熱鬧嚼吞，不如在這種假日專注做些平時沒時間做的事情，然后在想放假的時候給自己好好放個假蹬碧。

這就叫高效工作舱禽，跟別人錯峰放假。

不僅僅是李笑來恩沽，很多人都喜歡在過節(jié)時工作誊稚。

據(jù)我所知，秋葉PPT的創(chuàng)始人秋葉大叔也是過節(jié)依然保持工作的人罗心，他曾表示：“過節(jié)時是我難得不被打擾的時間里伯。”秋葉大叔在過節(jié)期間可以輸出幾十萬字的講稿或書稿渤闷。

所以至少我們應(yīng)該改變思維：過節(jié)并不應(yīng)該等同于睡覺疾瓮、熬夜、吃飯飒箭、玩游戲狼电，還可以做很多更重要的事情蜒灰。

別人過節(jié)我工作的幾點好處锈拨。

1. 絕對安靜的環(huán)境

對于職場人士來說澜术，平時的工作和各種溝通信息都在分割著我們的時間和注意力。

放假時則不同游沿，不管是領(lǐng)導(dǎo)削祈、客戶翅溺、朋友都有自己的放假安排，這樣就沒有那么多人會打擾到我們岩瘦，也就有了一段相對完整且安靜的時間未巫。

2. 可以專注做平時想做卻沒時間做的事情

既然有了一段無人打擾的時間窿撬，做自己平時沒時間启昧，或者無法集中注意力做的事情最合適不過了，比如寫作劈伴，寫作的質(zhì)量和效率也會大大提升密末。

我在假期時也會定量給自己安排寫作、畫畫的事項跛璧，享受這段美好的獨處時光严里。

3. 對自媒體來說，是賺取更多流量的好機會

記得幾年前看過一個自媒體大號的自白追城，說過年那幾天不少自媒體都減少了更文的頻率刹碾，或者干脆就停更了，只有他還保持著日更的頻率座柱，結(jié)果他的文章推薦量劇增迷帜，單是過節(jié)幾天的粉絲增長量就媲美一年的量級。

所以別人過節(jié)我工作的好處真不是一點半點色洞。

不過肯定會有朋友說：“這樣是好戏锹，但不現(xiàn)實啊，職場上班族就這幾天假火诸，這時候不玩就沒時間玩了锦针。而且我們都是有家庭責(zé)任的，老婆孩子就等著這幾天陪伴呢置蜀∧嗡眩”

好的，看過了大咖們的生活方式盯荤，我們下面就說說普通人如何更好的度過假期馋吗。

普通人如何防止“假期綜合癥”？——保持節(jié)奏感

這個世界上萬事萬物都有節(jié)奏廷雅，四季交替耗美、漲潮退潮京髓、日升日落……

一個秋千，蕩起來后會有韻律地?fù)u擺商架，這時候一旦有一個外力叫脱咴梗或者加力，秋千就會有一段時間的動蕩蛇摸，然后再進入新的規(guī)律擺動狀態(tài)备图。

同理，我們的身體機能以及工作狀態(tài)也有節(jié)奏感赶袄，工作日時我們都保持著規(guī)律的節(jié)奏做事揽涮，但是一放假就放肆吃喝、通宵熬夜饿肺，就破壞了這種節(jié)奏感蒋困。就像是秋千被加入了外力，開始動蕩敬辣。

假期綜合癥就是這么來的雪标。

要想緩解假期綜合癥，就不能過分破壞原本的節(jié)奏溉跃。普通人雖然不可能像上面說的大咖村刨，在假期時還一直保持工作狀態(tài)，但可以通過一些措施來緩解撰茎。

這份針對“假期綜合癥”開的3個處方請收下：

1. 放假作息時間表

每次在放假前嵌牺，我都會跟平常一樣，給自己做一個作息安排表龄糊。其實就拿平時的日程表改動一下就可以了逆粹。

上圖就是用我自己的日程表做的假日規(guī)劃，可以發(fā)現(xiàn)绎签，雖然期間有不少跟朋友家人的聚餐枯饿、休閑活動、看電影等事項诡必，但其他時間其實都是自己可以控制的奢方。

早上和晚上的時間完全可以跟平常一樣，做一些運動爸舒、看書的事項蟋字，并不是放假就一定要全天放飛自我，停止一切好習(xí)慣扭勉。

而且在7天之中鹊奖，有2天半的時間我還安排了寫作的工作，這樣工作和休息穿插進行涂炎，作息也不會大起大落忠聚，過完節(jié)就更容易恢復(fù)到工作狀態(tài)设哗。

當(dāng)然這個時間表只是起到一個指導(dǎo)的作用，我會靈活掌握两蟀。

因為放假跟朋友聚會不可能像日常工作那樣時間可控网梢。比如我在6號時和朋友聚餐玩到很晚，還喝了點酒赂毯，第二天就不能像平時一樣起那么早战虏，而是9點多才起床。

但這都沒有關(guān)系党涕，并不妨礙我進行7號的規(guī)劃動作烦感，只要把工作相應(yīng)往后延遲一些就好了。

但是如果沒有這個日程表膛堤，浪費時間手趣、放飛自我就是難免的事了。

2. 合理的運動+飲食

吃喝熬睡是假期的主旋律骑祟，美味佳肴琳瑯滿目回懦，親友聚會應(yīng)接不暇，游戲視頻好不快活次企。

偶爾的放縱是可以的，但不要日日沉迷潜圃。

上面我們的日程表里有規(guī)劃運動的時間缸棵，可以隔上一天就來一次半小時的慢跑或者瑜伽，這是很容易做到的事情谭期。

飲食方面假期里吃肉和辛辣的食物會比較多堵第，連續(xù)幾天身體就會吃不消。

所以假期中要注意調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)隧出，按時吃飯踏志，多吃水果和綠葉蔬菜，還可適當(dāng)吃些健胃消食片和山楂片胀瞪。

3. 放假前一天在家收心

要想在放假后的工作日做到精神飽滿针余，放假最后一天的自我修整工作極其重要。

這一天不要安排過于激烈的活動凄诞，要把心收回來圆雁。自己在家寫點游記，整理下出去玩帆谍、和朋友家人聚會的照片伪朽，或是讀書都好。

另外在晚上可以寫寫7天放假的收獲是什么汛蝙，把次日的工作安排想一想列出來烈涮，這樣在第二天上班時就不會感到忙亂朴肺，先干什么后干什么都能做到心中有數(shù)。

周總結(jié)和周計劃我也有一個模板坚洽，如圖所示：

1.先做整理的工作

包括打掃家庭衛(wèi)生宇挫，清空一段時間的印象筆記收集箱，整理電腦桌面和手機相冊酪术。

2. 狀態(tài)的復(fù)盤

想想本周哪些任務(wù)完成了器瘪？情況如何？哪些任務(wù)沒有完成绘雁？為什么橡疼？

3. 總結(jié)一周的成果和不足。

4. 寫下下周的工作安排

當(dāng)然假期的總結(jié)可以利用這個模板但寫得輕松一些庐舟，收拾家等整理的工作照常進行欣除，除此之外寫一些假期發(fā)生的有趣見聞和收獲感悟，這些信息留存下來挪略，以后翻看時會覺得非常有趣历帚。

還要注意的是，假期最后一天睡前不要刷手機杠娱，要保持充足的睡眠挽牢，才能以一個飽滿的精神狀態(tài)迎接新一輪的工作戰(zhàn)斗。

以上就是我對預(yù)防“假期綜合癥”的一點認(rèn)識摊求，我的觀點是禽拔，假期并不是一定要用來玩耍的，我們可以更合理的利用它室叉。

你的假期過得怎么樣睹栖？歡迎留言跟大家一起討論。

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