意志力领猾，簡(jiǎn)單來說，就是你說做就做的動(dòng)力骇扇，是你做到自律的源泉摔竿，是你勢(shì)要達(dá)到目標(biāo)的決心。
意志力的特點(diǎn)
意志力是遺傳的少孝，同時(shí)受上一輩的習(xí)慣和環(huán)境影響的拯坟。
意志力就像肌肉一樣，天生有強(qiáng)弱之別韭山，可訓(xùn)練增強(qiáng)郁季，用多了也會(huì)疲累。這就是為什么人們?cè)谝恍r(shí)間特別難以抑制誘惑钱磅，但經(jīng)過訓(xùn)練就可以在更長時(shí)間內(nèi)抵御更大的誘惑梦裂。
意志力是有限的，所以要把有限的意志力用在有價(jià)值的事情上盖淡。另外年柠，做不同的事情都要依賴意志力，用了就會(huì)損耗褪迟。所以冗恨，最好一次專注做一件事，這樣比較容易高效味赃，最終達(dá)成目標(biāo)掀抹。
怎么減少意志力損耗？
意志力為什么會(huì)減少心俗？任何一個(gè)小決定傲武，都會(huì)用掉一點(diǎn)意志力〕情唬花精神去決定一些瑣碎事情揪利，將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。
我們應(yīng)該怎么做狠持？
1. 留意自己的狀態(tài)疟位，察覺意志力損耗（比如不耐煩、判斷失誤喘垂、猶豫不決）甜刻，然后趕緊調(diào)整情緒狀態(tài)绍撞。
2. 減少不必要的計(jì)算和邏輯推理，因?yàn)闆Q策損耗意志力罢吃。
3. 列個(gè)“不做清單”楚午，不做損耗意志力且無太大價(jià)值的任務(wù)。
4. 目標(biāo)和計(jì)劃不要定的太高尿招，按輕重緩急一個(gè)個(gè)來矾柜，并且要獎(jiǎng)勵(lì)完成的目標(biāo)。
5. 清潔整理家里和辦公區(qū)雖然會(huì)消耗一些意志力就谜，但會(huì)幫助你后面減少意志力的消耗怪蔑。
6. 提前準(zhǔn)備好，讓自己別無選擇丧荐；比如不帶信用卡出門（減少過度消費(fèi)）缆瓣，手機(jī)用APP管好（減少刷手機(jī)時(shí)間）。
7. 延遲享樂虹统，積極拖延弓坞，促進(jìn)其他要事先完成，才能得到享受和獎(jiǎng)勵(lì)车荔。
8. 通過養(yǎng)成習(xí)慣來節(jié)省意志力的消耗渡冻，比如你想健身，好的方法就是每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)忧便，固定下來族吻。
怎么恢復(fù)和提高意志力？
1. 多攝入糖珠增，補(bǔ)充能量超歌，吃點(diǎn)甜點(diǎn)。這也是為什么節(jié)食減肥很容易失敗的原因蒂教，當(dāng)你意志力不夠時(shí)巍举，趕快補(bǔ)充糖，不妨大吃大喝吧（吃飽了才有力氣減肥不是說笑的悴品！）
2. 累了就睡（最最最最重要的Ｙ髯邸），冥想也可以（身邊的人就是苔严，5分鐘就滿血復(fù)活）。
3. 回想到我以前練習(xí)武術(shù)的經(jīng)歷孤澎，培養(yǎng)出了意志力届氢，學(xué)習(xí)成績(jī)都提升了。同理覆旭，規(guī)律鍛煉都是退子。
4. 改變身體動(dòng)作可以改變情緒和狀態(tài)岖妄，比如坐直、站直寂祥、左右手互換動(dòng)作荐虐，還有改變說話習(xí)慣等都可以增強(qiáng)意志力。
5. 因?yàn)橐庵玖μ岣叨玫降母淖兺杵荆瑫?huì)反過來激勵(lì)你進(jìn)一步增強(qiáng)福扬。就像完成了很多小目標(biāo)后，你就有信心完成更大的目標(biāo)（自信心長大了）惜犀。
