杏鮑菇味道鮮美，有鮑魚脆嫩的口感以及杏仁清新的香味鸠信，因而得名“杏鮑菇”。西蘭花卡路里非常低唠摹，它也是素食鐵質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源魂务。科學(xué)的飲食考阱，搭配合理翠忠，營(yíng)養(yǎng)豐富又低熱量的食材，才能既美味又健康乞榨，還能保持好身材秽之。我們一起看看是這么做的吧。
食材：杏鮑菇1顆吃既、西蘭花1顆考榨、素蠔油1勺、醬油1勺鹦倚、白糖半勺河质、鹽少許
做法：
1.把杏鮑菇，西蘭花洗干凈備用震叙，杏鮑菇切片愤诱，西蘭花掰成小塊，鍋內(nèi)放水捐友，放少許鹽和植物油淫半，水開后焯一下西蘭花，時(shí)間不能太久匣砖，也就30秒的時(shí)間就可以科吭。
2.然后另起一鍋，熱鍋放油猴鲫，油熱后放西蘭花煸炒对人，加鹽和清水，大火1分鐘出鍋裝盤即可拂共。
3.在鍋內(nèi)重新放油牺弄，油熱后下放杏鮑菇煸炒，加素蠔油宜狐、醬油势告、白糖蛇捌，燒至湯汁稠濃，湯汁不要全部收盡咱台，稍稍留一些湯汁络拌，一會(huì)兒澆在西蘭花上。
4.西蘭花墊底回溺，把燒好的杏鮑菇扣在西蘭花上面春贸，撒白芝麻裝飾就可以上桌了。
這道簡(jiǎn)單又美味的西蘭花配濃汁杏鮑菇遗遵，雖然是素菜萍恕，但因?yàn)橛惺卟吮旧淼孽r香，碧綠的西蘭花味道清爽车要，杏鮑菇香甜多汁雄坪，這兩者搭配，清素又不失美味屯蹦，實(shí)在是黃金搭檔，怎么樣绳姨，有沒有食指大動(dòng)呢登澜？喜歡的話，不妨在家中試試哦飘庄。
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