胖了瘦蹦哼，瘦了胖鳄哭，胖胖瘦瘦至如今，還是沒有瘦纲熏，這一次痛定思痛下定決心要管住嘴邁動腿妆丘。
據(jù)說跳繩減肥是經(jīng)過驗證的極其有效的減肥方式，到目前已經(jīng)堅持了三個禮拜局劲，第一周從71kg到69.9kg勺拣，減了1.1kg。第二周從69.9kg到69.3kg鱼填，減了0.6kg药有，再到第三周從69.9kg到68.5kg，減了1.4kg苹丸。
從數(shù)據(jù)上看顯然是第三周效果最好占拍，一周瘦了1.4kg腺兴。但事實上，第三周的活動量最少，每天跳繩數(shù)量僅在500到800個之間敲茄，沒有一天超過1000個傻工，而跳繩的第一周回右，每天跳繩都在1200到1400個之間境钟，沒有一天低于1000個，這兩周之間的區(qū)別只有管住嘴這點了阻桅。
第一周的每日三餐不斷凉倚，晚餐偶爾還很豐盛，心想著反正會運動嫂沉，燒烤火鍋百無禁忌稽寒，運動多一些也很有精神，每天堅持跳繩并不困難趟章，但到了第二周杏糙，效果就不明顯了慎王，晚飯稍遲一些次日體重都會回升，一周只減了0.6kg宏侍，正好看到有方式講不吃晚餐也能見效赖淤，干脆一并嘗試，確實有效谅河，但并不容易咱旱。
最明顯的就是不吃晚餐之后跳繩沒有了精神，之前30分鐘能跳1400個绷耍，不吃晚餐的話跳兩三百個的時候就很想休息吐限，而變化不僅限于此，燒烤火鍋冰激凌所有減肥大忌不能吃的食物從第三天起就在腦內(nèi)無限循環(huán)了褂始，只要感到饑餓的時候就很想念這些食物诸典，不到飯點就開始想念菜單，這一周運動量雖少卻比之前兩周難熬許多崎苗，岌岌可危的堅持隨時都會中斷狐粱。
顯然在減肥大計上，管住嘴比邁動腿有效很多益缠，但也更難堅持脑奠，這個時候也很佩服那些為了保持身材可以長期堅持管住嘴的人基公，真的是需要非常強大的意志力幅慌，隨著堅持時間的增長對美味食物的想念也越加強烈，沒有足夠強大的意志力真的是難以堅持轰豆。
當(dāng)然在每天的運動之后還要保證足夠的拉伸運動胰伍，到位的拉伸運動不但可以增加身體柔韌性更重要的是可以消除乳酸堆積，緩解次日因運動產(chǎn)生的遲緩型疼痛酸休，畢竟堅持已經(jīng)很困難骂租，就不必要為再為第二天的運動增加困難模式了。
目前來看斑司，管住嘴邁動腿渗饮，如果想短期內(nèi)盡快見到減肥效果，主要還得管住嘴宿刮，燒烤零食火鍋飲料互站，所有高熱量的食物，拒絕全靠意志力僵缺。
減肥路上胡桃，以此共勉。
