心情指數(shù)：5分
今天是什么日子：農(nóng)歷三月二十三 星期二 晴朗
起床：05:00 就寢：23:30
清醒時(shí)長(zhǎng)：18.5H
A區(qū)：
個(gè)人目標(biāo)：工作事業(yè)、個(gè)人提升、美麗健康、時(shí)間管理、社會(huì)資本
當(dāng)日關(guān)鍵詞：工作事業(yè)喂链、個(gè)人提升、美麗健康
今日三目標(biāo)：
1姨涡、工資表審核
2衩藤、閱讀
3、泛學(xué)課程
好習(xí)慣打卡：早起 閱讀 護(hù)膚 每日記賬
B區(qū)：
1涛漂、 工作事業(yè)：
1）校對(duì)團(tuán)隊(duì)工資表 1H 平靜
2）報(bào)銷(xiāo)單審核 0.5H 平靜
2、個(gè)人提升：
1） PPT教程-圖表篇2節(jié) 1.5H 開(kāi)心
2） 閱讀《思維力》第七章 1H 平靜
3） 音頻《人生效率手冊(cè)》2節(jié)? 1H 平靜
4） 聽(tīng)書(shū)《麥肯錫精英的思考習(xí)慣》并做讀書(shū)筆記 2H 專(zhuān)注
3检诗、美麗健康
1）服用VC匈仗、VE、蔓越莓益視膠囊逢慌、鈣鎂片和葡萄籽膠囊
2）晚間冥想 25min
3）晚間護(hù)膚 30min
C區(qū)(總結(jié)或者靈感)?
關(guān)鍵詞? 情緒認(rèn)知
1悠轩、 我們對(duì)自我負(fù)面情緒認(rèn)知存在誤區(qū)，主要有以下兩種：
1） 情緒很難去控制
2） 壞的壓力帶來(lái)壞的情緒攻泼，唯一區(qū)別在于性格不同的人所導(dǎo)致的情緒反應(yīng)不一樣火架。
其實(shí)，情緒控制力和邏輯分析力一樣忙菠，只要在正確的方法下堅(jiān)持訓(xùn)練也會(huì)得到提高何鸡。不同的人有不同的情緒反應(yīng)，原因在于不同的思維方式牛欢。改變思維方式意味著改變必須型思維方式骡男。2、必須型思維方式漏洞：
1） 不符合邏輯：沒(méi)有什么事情是必須的傍睹，只不過(guò)是你能不能接受隔盛。
2） 不符合事實(shí)：凡事都有多種可能性，有很多事情是出乎意料的拾稳，沒(méi)有辦法控制吮炕。
3） 帶來(lái)很大的壓力：一旦必須的任務(wù)沒(méi)有完成，心理落差會(huì)特別大
3访得、我們需從必須型思維過(guò)度到愿望型思維龙亲，有以下五個(gè)步驟：
1） 要肯定你的愿望或者目標(biāo)是有重要價(jià)值的。
2） 要去否定決定性的要求，但不是必須的俱笛。
3） 要考慮多種結(jié)果的可能性捆姜。
4） 現(xiàn)實(shí)的評(píng)價(jià)壞的結(jié)果發(fā)生的情況
5） 盡最大的努力去實(shí)現(xiàn)好的結(jié)果。
反思：
1迎膜、 閱讀本書(shū)有兩個(gè)原因泥技，一個(gè)是最近學(xué)習(xí)主題是思維力訓(xùn)練，下載了很多關(guān)于思維訓(xùn)練的電子書(shū)磕仅，目前僅僅完成思維力這本書(shū)的閱讀珊豹。二是最近在壓力狀態(tài)下個(gè)人情緒容易不穩(wěn)，表現(xiàn)在和親人的溝通耐心差榕订；和領(lǐng)導(dǎo)溝通只了解片面信息就開(kāi)展工作店茶，系統(tǒng)性思考不足；個(gè)人學(xué)習(xí)效率不高劫恒，單位價(jià)值低等贩幻；偶遇本書(shū)，希望能讓心中疑問(wèn)得到解答两嘴。
2丛楚、 閱讀本書(shū)的三個(gè)收獲：
1） 雖然知道情緒abc理論，但也僅僅知道而已憔辫，而沒(méi)有應(yīng)用在實(shí)踐中去引導(dǎo)自己的情緒趣些，通過(guò)思維力書(shū)籍中關(guān)于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、界定問(wèn)題篇贰您，可以幫助我了解到底是什么引發(fā)我的負(fù)面情緒坏平，界定了問(wèn)題才能進(jìn)一步分析問(wèn)題。
2） 很多時(shí)候我是必須型思考者锦亦，我會(huì)給自己設(shè)定這個(gè)要必須怎樣做的框架舶替，潛意識(shí)有直線思維：如果不這么做會(huì)有怎樣結(jié)果等，現(xiàn)在需要轉(zhuǎn)變?yōu)樵竿退季S孽亲，從“絕對(duì)要……”的思維模式轉(zhuǎn)變?yōu)椤白詈眠@樣……”的思維模式坎穿，這樣不僅個(gè)人處理事情會(huì)考慮多種可能性，也會(huì)在對(duì)別人提要求時(shí)不是刻板生硬返劲，而是留有余地玲昧。
3） 根據(jù)愿望型思維的第四步“現(xiàn)實(shí)評(píng)價(jià)壞的結(jié)果發(fā)生的情況”，很多時(shí)候不是沒(méi)有預(yù)測(cè)到最壞的結(jié)果篮绿，而是沒(méi)有進(jìn)行第五步“盡最大的努力去實(shí)現(xiàn)好的結(jié)果”孵延，對(duì)問(wèn)題最壞的結(jié)果會(huì)有預(yù)設(shè)，而忽略了最大努力能扭轉(zhuǎn)壞的結(jié)果的可能性亲配。
總結(jié)：
1尘应、 人的思維方式差別造就在處理各種事項(xiàng)的表現(xiàn)千差萬(wàn)別惶凝，也是人與人拉開(kāi)差距的根本原因；
2犬钢、 讀書(shū)如果僅僅是從書(shū)本中知識(shí)轉(zhuǎn)存到大腦中苍鲜，而沒(méi)有外化到實(shí)際，應(yīng)用于實(shí)際玷犹，我們也僅僅是處理了信息混滔，而非消化了知識(shí)。
