53歲伊能靜美如少女回俐，88歲奶奶讓人自愧不如逛腿，自律也沒(méi)那么難
絲雨阡陌的羽毛
6小時(shí)前
88歲的德國(guó)健身女教練上了熱搜。
別人在這個(gè)年齡多半是白發(fā)蒼蒼仅颇，垂垂老矣单默，而她依然活力四射，身材勻稱有肌肉線條感灵莲，皮膚緊致有彈性雕凹。還有自信爽朗的笑，樂(lè)觀大方的性格, 真是讓年輕人都羨慕嫉妒恨政冻。
是她的基因好嗎枚抵？還是吃了防腐劑？都不是的明场，奶奶的秘訣就是運(yùn)動(dòng)汽摹，自律。
曾經(jīng)她也和普通人一樣苦锨，有病痛的折磨逼泣，在50歲時(shí)膝蓋常痛。醫(yī)生建議她健身療愈舟舒。
起初她有些難為情拉庶，健身不都是年輕人愛干的事嗎？跟著兒子秃励、孫子去健身房氏仗，她總是躲在最后面的角落，默默地跟練動(dòng)作夺鲜。
后來(lái)她漸漸愛上運(yùn)動(dòng)皆尔，把運(yùn)動(dòng)深深地融進(jìn)她生命的每一天，如呼吸币励、吃飯一樣自然慷蠕。就這樣一直堅(jiān)持了幾十年。
運(yùn)動(dòng)帶給她肉眼可見的好處食呻，身體越來(lái)越健康流炕，精神也越來(lái)越好，性格越來(lái)越開朗搁进。
自律的人生到底有多爽浪感？這位勵(lì)志奶奶想告訴那些認(rèn)為生活就是吃喝、睡覺(jué)饼问、工作，忙到疲疲力盡的人揭斧，這是不對(duì)的莱革。
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)生活的內(nèi)涵要豐富得多峻堰。
1 想變美，先自律
有句話說(shuō)盅视，歲月從不敗美人捐名，其實(shí)更應(yīng)該說(shuō)，歲月從不敗自律的人闹击。
伊能靜表白53歲的自己上了熱搜镶蹋，引發(fā)網(wǎng)友的熱議。
如果不自曝年齡赏半，怎么看不出已是五字頭歲數(shù)了贺归。我們看到的是一個(gè)面容精致，身材凹凸有致断箫，狀態(tài)如少女般的伊能靜拂酣。
在《乘風(fēng)破浪的姐姐》里，她是留著齊留海仲义，穿著黑色閃片露腰裝的是魅力無(wú)限的小仙女婶熬。在生活方面，她是才情俱佳的才女埃撵，有自己的思想和見地赵颅。
她的美麗，她的才情暂刘，和她的高度自律分不開饺谬。
都說(shuō)運(yùn)動(dòng)是女人最好的護(hù)膚品，常年運(yùn)動(dòng)的伊能靜皮膚身材相貌都保養(yǎng)得很好鸳惯。
在第一段婚姻結(jié)束后商蕴，在年近五十時(shí)，她還宛如少女一般美麗芝发，勇敢好追求愛情绪商，嫁給一個(gè)比自己小十歲的丈夫秦昊，并生下自己的第二個(gè)孩子小米粒辅鲸。
產(chǎn)后格郁，她曾經(jīng)體重直逼70KG。但她并沒(méi)有節(jié)食独悴，只是每天一個(gè)半小時(shí)例书，慢慢地恢復(fù)鍛煉，直到又回到自己最好的狀態(tài)刻炒。
她曾在一段采訪中說(shuō)决采，她不再是年輕的母親了，當(dāng)女兒小米粒30歲時(shí)坟奥，她就80歲了树瞭，別人也放進(jìn)就是外婆了拇厢，她是母親，所以她認(rèn)為沒(méi)有資格放縱自己晒喷。
幾十年如一日的自律孝偎，讓我們看到了健康陽(yáng)光美麗的伊能靜。
歲月凉敲，有時(shí)是把殺豬刀衣盾，
有時(shí)是把美容刀。
關(guān)鍵看你怎么使用它爷抓。
自律就是那把讓你越變?cè)矫赖拿廊莸丁?br>
2 越自律越精彩
有一句話說(shuō)势决，人與人之間的差距，不是人的才華智商废赞，也不是做事的能力徽龟，更不是出身的環(huán)境，而是自律的程度唉地。
80歲老人王德順在時(shí)裝周上走秀引爆全場(chǎng)据悔。健碩的身材，緊實(shí)的肌肉耘沼，矯健的步伐讓他當(dāng)之無(wú)愧為 “中國(guó)最帥大爺”极颓、“中國(guó)最帥老鮮肉”的稱號(hào)。
他的人生也如一部勵(lì)志劇群嗤。24歲當(dāng)話劇演員菠隆，44歲開始學(xué)英語(yǔ)，49歲成為一名老北漂狂秘，無(wú)房無(wú)車骇径。50歲走進(jìn)健身房，57歲走向舞臺(tái)者春，創(chuàng)造了”活雕塑“藝術(shù)酵颁，70歲開始練腹肌帆离，79歲走向T臺(tái)的榛。
自律眶俩，給了他活力，越活越精神拴袭。同樣享有精神獨(dú)立與自由的读第，還有令人艷羨的網(wǎng)紅：時(shí)尚奶奶團(tuán)。
無(wú)論走到哪里拥刻，她們挺拔的倩影和優(yōu)雅的氣質(zhì)怜瞒，都讓人忍不住齊刷刷回頭看。
這些越活越精彩的奶奶們是如何做如此精致優(yōu)雅的呢般哼？
來(lái)看看63歲時(shí)尚奶奶團(tuán)的孫駿的日常：
早上 8：00AM, 每天起床我要喝一杯40度的溫開水盼砍，這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了30年
早上 8：30AM,預(yù)防面部松馳的面部操尘吗，每個(gè)動(dòng)作要重復(fù)100下逝她，幾十年如一日浇坐。
9：00AM早餐是我最重視的一餐，健康規(guī)律的飲食黔宛，比什么保養(yǎng)品都有效近刘。
上午到午餐前學(xué)習(xí)提升自我時(shí)間
13：00 PM 運(yùn)動(dòng)才是保持體態(tài)的最優(yōu)選擇。
15：00PM 熱衷與年輕事物接軌的她臀晃，不斷嘗試挑戰(zhàn)新的事務(wù)觉渴。
下午、晚上也在不斷地學(xué)習(xí)成長(zhǎng)徽惋。
正如孫駿奶奶說(shuō)的：
不被年齡局限是自己變老的最好方式案淋，生活就是懂得取悅自己,走自己的路,看自己的風(fēng)景。平靜溫柔地享受每一天险绘，精致的生活來(lái)源于自律踢京，將自律融入你的生活，時(shí)間會(huì)給你最好的反饋宦棺。
果然越自律的人瓣距，越優(yōu)秀，越精彩代咸。
3 自律也有小秘訣
很多人說(shuō)蹈丸，看了這么多勵(lì)志故事很受感動(dòng)，道理都都懂呐芥，但臣妾做不到奥哒取！
新年計(jì)劃羅列得有多完美思瘟，年尾時(shí)就有多沮喪荸百。
自律太苦，堅(jiān)持太難潮太。
其實(shí)自律也有小竅門管搪，不妨試一試。
不積跬步铡买，無(wú)以至千里更鲁；不積小流，無(wú)以成江海奇钞。
如果你覺(jué)得自律太難澡为，那么就先從集中精力改變一個(gè)微習(xí)慣開始。比如每天跑3公里太難景埃，那就先從每天散步開始媒至，不間斷堅(jiān)持21天形成一個(gè)小習(xí)慣顶别。
適應(yīng)后再開始每天慢跑500米，
習(xí)慣后再加到1000米拒啰，1公里驯绎，2公里，直至達(dá)到開始設(shè)定的目標(biāo)谋旦。
哪怕從最小的事開始剩失，重復(fù)循環(huán)，微小習(xí)慣更容易堅(jiān)持 册着，在養(yǎng)成的老習(xí)慣后再加入新的習(xí)慣拴孤。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)自律也沒(méi)有想象中那么難。
一次次微習(xí)慣的養(yǎng)成就是一次次自律能力的提高甲捏。
能堅(jiān)待不懈做一件事演熟，那么在做其他方方面面的事情上的意志力都會(huì)全面提高。
就如能堅(jiān)持每天看幾頁(yè)書的人司顿，比不能堅(jiān)持看書的人芒粹，更能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
一旦你開始走向自律免猾，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越輕松是辕。
有一句話說(shuō)：“不自律的人樣子老，自律的人老樣子猎提』袢”
想要健康又美麗，
就不要一邊熬夜追劇锨苏，一邊敷著最貴的面膜疙教；
就不要一邊喊著要減肥，一邊“吃喝才有力氣減”
就不要一邊喊著要運(yùn)動(dòng)伞租，一邊“葛優(yōu)躺”贞谓。
運(yùn)不運(yùn)動(dòng)，自不自律葵诈，過(guò)得不一樣的人生裸弦。
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