這篇文章緣起于我不久前主持的一次群體教練輔導(dǎo)（group coaching）恨憎。在那次輔導(dǎo)中，每位組員都分享了生活中最幸福的事怔鳖，匯總在一起簡直可以編寫一部“快樂媽媽寶典”竿刁。聽著大家的話語，心仿佛沐浴在溫暖的陽光下较雕，快樂得要飛起來碉哑。
Group coaching是一種小組式的教練輔導(dǎo)形式，一般包括4-8個人亮蒋。組員們在教練的帶領(lǐng)下加深對自身的覺察和認識扣典，設(shè)定切實可行的目標，督促彼此對目標的執(zhí)行慎玖。更重要的是贮尖，組員在group coaching的過程中往往能夠建立起親密的聯(lián)系，給彼此情感上的支持和行動上的鼓勵凄吏。
正文
心靈唱歌是種什么樣的感覺远舅？簡單地講，就是發(fā)自內(nèi)心地感到喜悅和滿足——所有的煩惱和憂慮都消失了痕钢，你的身體和精神放松下來图柏，嘴角不自覺地上揚，心中充滿平和與安寧任连，整個人仿佛都籠罩在溫暖的光暈中蚤吹，不僅對自己、對他人随抠、也對整個世界由衷的喜愛裁着。
不知從什么時候起，我們的生活開始變得忙忙碌碌拱她。上班二驰、下班、做飯秉沼、帶孩子桶雀、煲劇矿酵、睡覺……日復(fù)一日，經(jīng)常忘記停下來矗积，想想自己是否快樂全肮。
又或者，我們想要很多很多的快樂棘捣，卻誤以為快樂取決于身外的人和事：有沒有人愛我辜腺？孩子是否聽話？工作是否順利乍恐？……仿佛快樂來源于外界的施舍评疗。當我們把快樂的權(quán)力拱手相讓時，自己就只能被動地接受別人所給予的茵烈。顯然壤巷，這個變數(shù)很大。
事實上瞧毙，一個人的快樂本應(yīng)掌握在自己手里胧华，它很大程度上取決于內(nèi)心是否充實和安寧。當我們從習慣于向外看轉(zhuǎn)變成向內(nèi)看時宙彪，才能聽到內(nèi)心深處靈魂的聲音矩动；當我們不再忙于滿足外界的需要時，才有精力思考什么對自己最重要释漆，并根據(jù)內(nèi)心的指引開始行動悲没。
泰勒·本·沙哈爾的《幸福的方法》一書中指出，意義感是幸福的必備條件之一男图。什么對我們最有意義示姿？這可以是家庭、事業(yè)逊笆，可以是親密關(guān)系栈戳、自我成長，也可能是服務(wù)于他人和社會难裆。在思考這個問題的過程中子檀，傾聽內(nèi)心的聲音最為重要，不要考慮太多社會的期許乃戈」犹担快樂的基礎(chǔ)是對自己有清晰的認知，對生活有清晰的期待症虑，然后每天都提醒自己把時間和精力放在可以實現(xiàn)這些夢想的事情上缩歪。
總之，在我眼里谍憔，所謂幸福匪蝙，就是找到讓自己喜悅的苟翻、有意義的事，然后持之以恒的去做它們骗污。就是這么簡單。
快樂媽媽寶典
在那次群體教練輔導(dǎo)中沈条，每位組員都分享了那些讓自己心靈唱歌的事需忿。也許是同質(zhì)相吸，也許是因為在一起久了價值觀變得相近蜡歹，我們驚奇的發(fā)現(xiàn)屋厘，原來讓每個人感到快樂的事情都是那么類似。我把總結(jié)下來的“快樂媽媽寶典”貼在這里月而，沒準可以給更多的媽媽們帶來一些靈感呢汗洒！老公們看了之后，也可以活學(xué)活用父款，創(chuàng)造條件讓自己的妻子更快樂溢谤，拿走不謝:)
對自己身體的照顧
?運動過后大汗淋漓渾身舒展的感覺
?飽飽地睡了一覺后醒來的早晨
?舒舒服服的泡個澡
?把自己打扮得美美的
?吃到好吃的
家庭時光
?看著孩子和老公在一起溫馨的玩耍
?一家人出去玩，孩子臉上快樂的笑容
?孩子喜歡吃自己做的飯
?親親孩子的小臉蛋憨攒，依偎在一起
親密關(guān)系
?和老公好好溝通之后的了解和信任
?晚上睡前和老公抱抱世杀，聊聊一天中發(fā)生的事
工作
?事業(yè)取得進展（通過職業(yè)考試、論文被接收肝集，等等）
?客戶感激信任自己
?百分百完成一天的工作計劃
心靈
?冬日暖陽下聽音樂瞻坝、看書、寫字
?和喜歡的朋友聚會聊天
?對生活有激情
?有所感悟杏瞻，解開心結(jié)所刀，或想明白一件事
大自然
?到郊外遠足，呼吸泥土和青草的味道
?欣賞春天的花捞挥、夏天的雨浮创、秋天的葉、和冬天的雪
發(fā)現(xiàn)了嗎砌函？世間帶給我們快樂的事物蒸矛，大多是免費的，也是可控的胸嘴，只要我們懷有一顆發(fā)現(xiàn)美和感恩的心雏掠。
不妨花十分鐘的時間，坐下來寫寫什么讓你的心靈唱歌吧劣像！一時寫不完整也不要緊乡话，接下來的一段時間都可以往上面增加內(nèi)容，直到你擁有了自己獨一無二的“快樂寶典”耳奕。甚至可以讓另一半也寫一寫绑青，然后貼在家里最顯眼的地方诬像。畢竟，誰不想讓自己愛的人快樂呢闸婴？
然后坏挠，你懂的，開始行動吧邪乍！
（圖片來源：pixabay）
