“美人在骨不在皮”镇饺，一種很有靈性的美麗是不會(huì)隨著時(shí)間的流逝而消逝，反而會(huì)慢慢的沉淀由內(nèi)散發(fā)至外送讲，這種很有靈性的美麗樓主就覺得可以用“氣質(zhì)”來解釋奸笤。
氣質(zhì)也是很多女生在追求的東西，那么氣質(zhì)有什么改善的方法呢哼鬓？
形體
你駝背縮胸脖子前伸的樣子真的很難看监右！樓主見過太多女生走路含胸駝背，真的很不好看异希！頓時(shí)連看臉的興趣的沒有了健盒。各位不妨仔細(xì)想一想在生活中是否也經(jīng)歷過這樣的感受，然后大家再聯(lián)想一下自身。很不幸扣癣，我從小就有駝背的習(xí)慣惰帽，突然某一刻意識(shí)到駝背含胸讓自己看上去特別沒有自信！沒有自信是一個(gè)大大的減分項(xiàng)搏色，不僅消減了你的美麗善茎，還會(huì)影響到別人對(duì)你的印象券册。
一種有效的鍛煉方法就是背靠墻站立频轿，并不是簡(jiǎn)單的站立，也不是罰站的那種隨意的姿勢(shì)烁焙，它是一種特殊的矯正身體姿勢(shì)的一種方法航邢。
習(xí)慣了這個(gè)姿勢(shì)后即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果對(duì)這個(gè)姿勢(shì)感到不習(xí)慣或是難受的話骄蝇，表明你的骨骼已經(jīng)有了傾斜或者歪曲膳殷，只要自己有意識(shí)地及時(shí)調(diào)整，就可以緩解肩磅和腰部的不適還能提高新陳代謝九火。
塑形
為了更進(jìn)一步的改變自己赚窃，樓主特意去找了相關(guān)的改善方法。瑜伽在塑形和改善體態(tài)氣質(zhì)方面的作用會(huì)非常顯著岔激，很適合不喜歡高強(qiáng)度又有健身需求的女生勒极。那么在結(jié)合實(shí)際情況和自身的需求之后，樓主找到并開始了適合自己的瑜伽健身虑鼎。
適合自己的才是最重要的辱匿，不要盲目追求快速。瑜伽與減肥有相似之處炫彩，都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持匾七，不同的是減肥也許可以在體重方面短時(shí)間得到成效，但瑜伽很難在短時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)江兢，甚至于它不會(huì)幫助你減掉體重昨忆，但它會(huì)幫助你拉伸肌肉讓它縱向生長(zhǎng)，讓你的線條慢慢變得勻稱杉允。
說了那么多扔嵌，其實(shí)樓主也只是剛開始做瑜伽一個(gè)多月，但是好處已經(jīng)開始體現(xiàn)了夺颤。比如背部真的是挺拔了痢缎，走路會(huì)抬頭挺胸而且是無意識(shí)的，有時(shí)候路過街邊反光的鏡面看見自己挺直的背才反應(yīng)過來而且還竊喜不已世澜，哇独旷！挺胸抬頭的自己真的好自信啊。
樓主最近有在開始嘗試練習(xí)拉伸小腿肚肌肉的瑜伽動(dòng)作，不知道是不是心理作用嵌洼，好像確實(shí)有了一點(diǎn)成效~
針對(duì)拉伸小腿這一點(diǎn)樓主也是查了不少資料案疲，（畢竟天兒越來越熱了，短褲短裙都美美的出現(xiàn)啦哈哈）
小腿肌肉主要分為兩大塊：一塊是大的圓球狀肌肉——腓腸肌麻养，俗稱小腿肚子褐啡；另一塊則是長(zhǎng)而扁平的肌肉，在小腿的深層鳖昌，叫做比目魚肌备畦。
- 腓腸肌：過于發(fā)達(dá)會(huì)使得小腿看上去粗壯
- 比目魚肌：視覺上可以拉高、拉長(zhǎng)小腿
大多數(shù)時(shí)候许昨，我們平常人的小腿腓腸肌比較發(fā)達(dá)懂盐，比目魚肌則相對(duì)較弱，這就導(dǎo)致肌肉的發(fā)展不平衡糕档，小腿看起來比較粗壯莉恼，顯得不好看。
然而如果能讓腓腸肌和比目魚肌在發(fā)展程度上取得平衡速那，并且緊實(shí)小腿俐银，整體的視覺效果就會(huì)有一個(gè)明顯的提拉，從側(cè)面看還會(huì)有淡淡的層次和陰影端仰，視覺上特別顯瘦捶惜！
科普一個(gè)常見錯(cuò)誤：站立的時(shí)候踮腳尖鍛煉的是腓腸肌，會(huì)讓小腿越練越粗榆俺！正確方法應(yīng)該是：當(dāng)膝關(guān)節(jié)彎曲也就是坐立時(shí)踮腳尖售躁，鍛煉的才是比目魚肌哦！這樣才會(huì)越練越修長(zhǎng)啦~
下面把主要?jiǎng)幼髻N出來大家一起學(xué)習(xí)一下~
這個(gè)動(dòng)作在樓主所學(xué)習(xí)的視頻中是可以將雙手放在彎曲的那條大腿上茴晋，比起需要墻壁的支持來說更加方便陪捷。各位可以尋找一下適合自己的方法。
性格
性格的正能量诺擅。自信市袖，陽光，上進(jìn)烁涌，果斷苍碟，豁達(dá)，坦然撮执，超脫微峰，淡定。這些都可以叫氣質(zhì)抒钱。
還有很重要的部分大概就是真性情這一點(diǎn)蜓肆。有很多外表無可挑剔的美女颜凯，相處起來卻給人摳腳大漢感覺的女生，也許有人說是真性情仗扬，可就是感覺畫風(fēng)不對(duì)症概。對(duì)人真誠不隨意拿別人的痛處說笑，生氣甚至是爆了粗口后懂得道歉早芭。與周圍的人相處愉快也能提升自身的吸引力彼城，也是氣質(zhì)的一種體現(xiàn)。
擁有氣質(zhì)的一種表現(xiàn)可能就是或許她的容貌不是最美的退个。但相同的事情募壕，她做起來的姿態(tài)比別人美。
在你人生中帜乞，只有你的內(nèi)在是不能被時(shí)間抹去的司抱，當(dāng)然如果你再努努力筐眷，每個(gè)年齡都可以有美麗的外在（不是說整容啊喂＠枇摇）。就像優(yōu)雅老太太一樣匀谣，在你七老八十的時(shí)候你依然可以打扮的光鮮亮麗照棋，加上始終如一的內(nèi)在修養(yǎng)，說句不太恰當(dāng)?shù)脑捨漪幔蓝伎梢运赖挠袣赓|(zhì)烈炭。
不管怎樣，使自己變得越來越好是一個(gè)良性循環(huán)宝恶。保持性格中的正能量符隙，挺直脊梁，一天一天一點(diǎn)一點(diǎn)的感受自己在往好的方面進(jìn)步垫毙，也會(huì)讓自己充滿自信保持樂觀霹疫。
