R：《自控力》
關(guān)注進(jìn)步確實(shí)會(huì)讓我們離成功越來越遠(yuǎn)儿礼。這不是說進(jìn)步本身是個(gè)問題板祝，問題在于進(jìn)步給我們帶來的感覺绪妹。更進(jìn)一步說甥桂，問題是我們不能堅(jiān)持自己的目標(biāo)，而會(huì)聽從自己的感覺邮旷。進(jìn)步可以激勵(lì)人黄选，甚至可以提高未來的自控力，但前提是婶肩，你要把自己的行動(dòng)當(dāng)作努力完成目標(biāo)的證據(jù)办陷。換句話說，你要清楚自己做了什么律歼，并盯緊自己的目標(biāo)民镜。為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，你要愿意付出更多苗膝。人們很容易接受這個(gè)觀點(diǎn)殃恒，只不過我們一般不會(huì)這么想而已。在大多數(shù)情況下辱揭，我們總在尋找停下來的理由离唐。
這兩種態(tài)度會(huì)帶來非常不同的結(jié)果。如果人們?cè)谕瓿赡繕?biāo)的過程中做了積極的事问窃，比如鍛煉亥鬓、學(xué)習(xí)或者存錢，有人問他們“你覺得你取得了多大進(jìn)步”域庇，他們就會(huì)做出一些和自己的目標(biāo)沖突的事嵌戈，比如明天不去鍛煉覆积，和朋友出去玩而不是學(xué)習(xí)，或是買一些貴重物品熟呛。相反宽档，那些被問到“你的目標(biāo)有多堅(jiān)定”的人則不會(huì)受到誘惑。改變一下關(guān)注焦點(diǎn)庵朝，就能對(duì)他們的行為做出不同的解釋吗冤。你不應(yīng)該想著“我做到了，好了九府，現(xiàn)在我可以做點(diǎn)我真正想做的事了椎瘟！”應(yīng)該想著“我做這件事是因?yàn)槲蚁胍?br>
I:自控力中我們?nèi)绻雸?jiān)持一件事挑戰(zhàn)意志力需要關(guān)注我們的目標(biāo)，而不是僅僅關(guān)注進(jìn)步侄旬，因?yàn)殛P(guān)注進(jìn)步的感覺容易讓我們找到停下來的理由肺蔚，做出和目標(biāo)沖突的事情。如果以目標(biāo)為焦點(diǎn)儡羔，我們就會(huì)愿意繼續(xù)付出宣羊，想著我做這件事是因?yàn)槲蚁胍_(dá)到一個(gè)目標(biāo)。? ? ? ? ? ? ? A1:拿減肥這件事笔链，明明定了一個(gè)目標(biāo)段只，在實(shí)施過程太關(guān)注進(jìn)步，比如這一周減了3斤鉴扫，就允許自己大吃或者不運(yùn)動(dòng) ，結(jié)果每次減肥計(jì)劃都反彈回去澈缺，最后摧毀了自己的斗志坪创。 A2:辦了張健身卡，每周五晚上19:00-20:00去健身館學(xué)習(xí)練瑜伽姐赡，其他早上6點(diǎn)時(shí)間在家練瑜伽莱预，把目標(biāo)寫在容易看到的地方，不盡量關(guān)注進(jìn)步项滑，而是關(guān)注離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)依沮。也會(huì)在進(jìn)步時(shí)鼓勵(lì)自己，允許偶爾偷懶枪狂。
