覺察活動(dòng)––當(dāng)自尊受挫時(shí)
1.回憶一次你感到悲傷乓土，失望，傷心或?qū)擂嗡菥⑶矣X得自己的自尊受到損害的那個(gè)時(shí)刻趣苏。把它寫下來包括你當(dāng)時(shí)的年齡、發(fā)生了什么事情梯轻，你有什么感受食磕，以及你對(duì)自己做出了什么決定？把事這個(gè)時(shí)刻看做是你處于負(fù)方向上的一個(gè)點(diǎn)喳挑。
那是我上小學(xué)二年級(jí)的一件事彬伦。早上和三四個(gè)伙伴一起去上學(xué)滔悉，在途中有一處同村嬸嬸家的南瓜長(zhǎng)得特別好，葉子特別大单绑，莖又長(zhǎng)又粗回官，突然我提議，我們用南瓜的莖來做笛子吧询张！說罷孙乖，就趴在地上準(zhǔn)備伸手去摘一根粗長(zhǎng)的莖，還聽到旁邊的一小伙伴說幫她也摘一個(gè)份氧，正要得手時(shí)就聽到一個(gè)惡狠狠的聲音說:“你們誰偷我的南瓜呀唯袄，誰偷我的南瓜？”遭了蜗帜，是這塊地的主人我們同村的嬸嬸來了恋拷，但是我沒偷她的南瓜我也不怕她，我就說厅缺，我們沒偷你的南瓜呀蔬顾，只是想摘幾個(gè)那個(gè)莖做笛子...她完全不理會(huì)我的話，就說我偷南瓜的湘捎，盡管我一直說沒有诀豁，后來她又說我卡了她的南瓜，我說沒有窥妇，當(dāng)時(shí)我一心只想摘莖舷胜，可能南瓜我也沒在意，她非得說我卡了活翩，還讓我去看烹骨。當(dāng)時(shí)她推著我去看，看了之后我傻眼了材泄，一個(gè)已經(jīng)成熟的南瓜上面確實(shí)有一兩個(gè)指甲印沮焕，還是新鮮的，頓時(shí)覺得特別委屈拉宗，不是我干的峦树，我和她理論起來，越吵越激烈旦事，眼看上學(xué)要遲到了空入，幾個(gè)小伙伴都走了。記得當(dāng)時(shí)我還和她打架了族檬，我小應(yīng)該是打不過她的，同時(shí)我又很靈活也沒吃什么虧化戳，記得當(dāng)時(shí)哭得特別大聲单料，可能是想這樣爸爸媽媽可以來救我埋凯。也不知道過了多久媽媽真的來了，媽媽和嬸嬸說了什么我記不清了扫尖，只記得最后媽媽把我拉回家說要把我吊起來打白对。當(dāng)時(shí)的感受是委屈，氣憤和恨是對(duì)那個(gè)惡婆嬸嬸的换怖∷δ眨回到家鄰家奶奶來說和，我也知道媽媽當(dāng)時(shí)也不是真的要打我沉颂，只是拉我回來?yè)Q衣服条摸。怎么去的學(xué)校忘記了，只記得那時(shí)書包不見了铸屉，伙伴把我的書包放在路上钉蒲，而我回去再回來卻不見了。到學(xué)校第一節(jié)剛好下課彻坛，又剛好是語文老師顷啼，和老師說了緣由，也告訴了老師我沒有做昌屉。我也不知道老師相不相信我钙蒙，老師叫我趕緊去考試，借了一支筆去考試了间驮。那次考試雖然我只有一節(jié)課的時(shí)間依然考了第一名躬厌！
2. 現(xiàn)在，再來看看你是否能想出當(dāng)時(shí)你是如何努力過度補(bǔ)償蜻牢，并且做到足夠好的烤咧。你或許嘗試了好幾種行為。把他們寫下來抢呆，并且呢煮嫌，將這個(gè)可以看作是你處于正方向上的一個(gè)點(diǎn)。當(dāng)你采取這些行為的時(shí)候抱虐，你有什么感受昌阿、你對(duì)自己有什么看法？都寫下來
我那時(shí)的決定是我要把悲痛化做力量恳邀，用在學(xué)習(xí)上懦冰，好好學(xué)習(xí)，讓那個(gè)惡婆嬸嬸后悔去吧谣沸！那件事以后我心里更坦蕩了刷钢，我知道只要心里無愧什么都不怕！
3.你能達(dá)到X點(diǎn)嗎乳附？
如果你只是做你自己并且接受自己真實(shí)的樣子内地。而不必證明任何事情伴澄，那又會(huì)是怎么樣嗎？你又會(huì)有什么想法感受和行為呢阱缓？記錄下來[愉快]
不能達(dá)到X點(diǎn)非凌。出生時(shí)的樣子是什么樣，自己真實(shí)的樣子荆针？
