如今大家的生活條件都很好图仓，這也使得很多人理所當然的就胖了雅潭，而且越胖越吃越吃越胖揭厚，從此走向了死循環(huán)，減肥不是節(jié)食扶供，要合理的控制自己的飲食筛圆，接下來就來為大家介紹幾種減肥食譜，不僅實用而且不用忍饑挨餓椿浓，效果也是棒棒噠太援！
上湯紅莧菜：紅莧菜350克；
香菇雞肉丸：雞胸肉約70克扳碍；
蒸紅薯：紅薯160克提岔；
櫻桃番茄兩個；
總熱量：473Kcal
櫻桃番茄：4個笋敞；
蒸紅薯：紅薯80克碱蒙；
蔥花雞蛋卷：雞蛋2個，蔥花適量夯巷；
蒸茄子：長茄子半根振亮；
清炒紅莧菜：紅莧菜300克巧还；
總熱量：541Kcal
洋蔥牛肉意面：洋蔥140克，牛肉150克坊秸，意面40克；
清炒上海青：上海青200克澎怒；
清炒胡蘿卜：胡蘿卜150克褒搔；
總熱量：536Kcal
上海青炒香菇：上海青200克，干香菇15克喷面；
番茄雞肉通心粉：番茄1個星瘾，雞肉95克，通心粉50克惧辈；
白煮蛋1個琳状；
總熱量：566Kcal
牛肉小炒：洋蔥70克，西蘭花80克盒齿，牛肉110克念逞；
煎豆腐：豆腐170克；
蒸紫薯：紫薯100克边翁；
清炒胡蘿卜：胡蘿卜70克翎承；
總熱量：500Kcal
櫻桃番茄：2個；
蒸紅薯：紅薯80克符匾；
煎豆腐：豆腐130克叨咖；
清炒胡蘿卜：胡蘿卜一根；
白灼西蘭花：西蘭花150克啊胶；
總熱量：511Kcal
卷心菜炒肉絲：卷心菜180克甸各，雞肉80克，紅椒50克焰坪；
雜糧飯：大米20克趣倾，糙米20克，紫米10克琳彩；
清炒胡蘿卜：胡蘿卜100克誊酌；
總熱量：474Kcal
清炒蘆筍：蘆筍3根；
清炒紅椒絲：紅椒半個露乏；
黃瓜炒雞侗套恰：黃瓜半根，雞肉70克瘟仿；
蒸玉米：大玉米半根箱锐；
總熱量：482Kcal
香菇炒蘆筍：干香菇5朵，蘆筍3根劳较；
紅椒炒雞肉：紅椒半個驹止，雞胸肉100克浩聋；
清炒卷心菜：卷心菜80克；
蒸紅薯：紅薯150克臊恋；
總熱量：467Kcal
接下來一周的食譜都解決啦衣洁，好看好吃又不胖，趕緊試試吧抖仅！
