一杖小、易效能90天踐行目的和目標
目的：為了過線上的人生豫领，高效率、慢生活尊搬，八大關注幸福美滿绩卤。
目標：早睡早起途样；愛上跑步；每天英語學習（全國英語統(tǒng)考I專業(yè)文獻閱讀）濒憋。
第5周目標分解：早睡早起何暇，爭取早睡并提高睡眠質(zhì)量；每周跑步3次凛驮；每天英語學習并閱讀完1篇專業(yè)文獻裆站。
時間都去哪兒了？
踐行情況：
1）早睡早起：因為8號接到外婆去世的消息黔夭，趕回了老家宏胯，作息不規(guī)律主要是晚睡，導致早睡早起做的不好本姥。
2）跑步情況
周四出現(xiàn)膝蓋疼痛婚惫，加上臨時搶票回老家氛赐，只跑了三公里就結束了魂爪，回老家后周日沒有跑，改為本周二鹰祸、四甫窟、六3天跑。
3）英語學習情況：
英語學習10小時蛙婴，其實離自己心理距離還差粗井，而且明顯感覺到了自己的作文短板。
4）其他：
有三天在老家街图，很多事都做的不好浇衬。當然，在老家也做了很多其他事：去看望了爺爺餐济；主動聯(lián)系了高中同學耘擂；回武漢見了多年未見心中一直愧疚的好兄弟。
二絮姆、分析亮點與不足：
亮點：
1.開始應用atimelogger2的目標管理醉冤，每天設置英語學習1.5小時，會督促自己去完成篙悯，更量化蚁阳。
2.突然要回老家，在整件事情的處理過程中鸽照，不慌不忙安排比較合理螺捐。交通上沒有出現(xiàn)延誤、時間安排都比較合理矮燎，在路上的時間也充分利用在學習定血。
3.情緒管理，目前好像更自信了诞外，所以更能坦然地面對周遭澜沟。
不足：
1.早睡早起執(zhí)行的很不好。誠然有回老家的影響峡谊，但有自身的原因倔喂。
2.跑步，因為英語考試臨近靖苇，跑步距離拉長需要時間，且害怕受傷所以跑量下降班缰。
3.英語學習感覺還是不緊張不系統(tǒng)贤壁，時間日益臨近需要加把勁。
4.OF的使用其實也是一只大青蛙埠忘，但各種事情加進來后這只青蛙一直吃的不好脾拆。
5.夢想板的輪廓做好了馒索，到里面的內(nèi)容到現(xiàn)在也沒有添加到OF里。
三名船、分析關鍵原因绰上，找出經(jīng)驗和行動
1.從亮點中總結經(jīng)驗：
1）工欲善其事必先利其器。學習易效能的一方面就是為了上手那些能幫助我們提高效率的工具渠驼，目前好多工具都在初階學習摸索階段蜈块，但已經(jīng)嘗到了一點甜頭。比如OF迷扇、日歷百揭，當然還有atimelogger2，這個軟件是我以前就摸索過好久的蜓席，但一直用的不好器一，最近優(yōu)化自己的方法后發(fā)現(xiàn)了它的大用處：可以回顧分析自己的時間分布、可以設置目標管理來督促自己完成厨内、可以幫助感知時間的流逝等等祈秕。所以，關鍵在于用雏胃，而且用了就要用好请毛，就要堅持用下去。
2）學以致用丑掺。知道了很多大道理获印，但還是過不好這一生。我一直在努力吸取教訓街州，也在努力用我所學到的來改變我的生活兼丰。花錢就是撿便宜唆缴，注意力>時間>金錢鳍征，高效能人士第一習慣是積極主動，當這些道理逐漸應用到生活中去后面徽，我切實感受到了改變艳丛。
3）沒有人能回到過去重新來過，但所有人都可以從今天開始收獲新生趟紊〉回老家一趟，改變了我很多認知霎匈，對自我的認知戴差。我太把過去的經(jīng)歷當成了永恒，也太敏感而封閉自我铛嘱。其實暖释，人都可以改變袭厂，變得更好。而有些東西又永遠不會變球匕，比如某段刻苦銘心的友情纹磺。
2.從不足中吸取教訓：
1）時間管理的第一習慣是早起。因為回老家后沒有嚴格執(zhí)行早睡亮曹，所以沒法早起橄杨，起來后也昏昏沉沉。再次體會到這句話的深刻乾忱。于是回來后趕緊調(diào)整作息讥珍，重新充電。
2）設定目標嚴謹而不失靈活性窄瘟。跑步的訓練計劃在上周沒有完全達量衷佃，剛開始有一點焦慮，但很快告訴自己坦然接受蹄葱。聽了陶俊才的分享氏义，跑步是一輩子的事情，目前階段最重要的是習慣跑和不受傷图云，因此按自己身體的信號來惯悠，不要強求。但最后完成不了竣况，是要發(fā)大紅包的克婶。
3）英語學習不系統(tǒng)，是因為自己總在趕路丹泉。而現(xiàn)在突然意識到情萤，要按自己的節(jié)奏來，學習了和學會了是兩碼事摹恨。英語學習和我們平時的學習不是一樣嘛筋岛，要學的太多了，100分永遠達不到啊晒哄，盡自己最大的能力睁宰，專注地學，并且學會你學的寝凌，就夠了柒傻。別人會那么多，那是別人啊较木。
4）OF的使用诅愚。我們很容易在自己好像已經(jīng)知道了的時候，虛假獎勵自己，覺得自己已經(jīng)會了违孝，就放松了學習而去尋找其他的新知。要保持在剛學習時候的狀態(tài)泳赋，充滿求知欲雌桑，同時記住學以致用，要每天用祖今，一直用下去校坑。
5）學會清空大腦。夢想板已經(jīng)基本清晰了千诬，要按項目加入到OF里慢慢開始執(zhí)行耍目，而不是還存放在大腦。它還是會經(jīng)常跳出來徐绑，紊亂我的思緒邪驮。目標清晰了，就一步步去做傲茄，把與目標不相干的盡量往后放毅访。最近有臨時又做其他事的情況，而且隨時收集的習慣還沒有養(yǎng)成盘榨。
3.下一步行動
1）牢記自己的90天目標喻粹，早睡早起、愛上跑步草巡、每天學習英語通過全國英語統(tǒng)考I專業(yè)文獻閱讀守呜。
2）第6周青蛙：下載一篇專業(yè)文獻；每天英語學習不松懈至少1.5小時山憨；跑步3次查乒；保證睡眠時長和質(zhì)量、管理自己的精力萍歉。下周最丑陋的青蛙是英語學習侣颂。
3）下周的排程安排進日歷和OF里，先規(guī)劃再回顧枪孩、總結憔晒。春節(jié)期間保證英語學習。
結語：
克服拖沓（吃青蛙）最有效的技巧之一蔑舞，就是提前把一切都準備好拒担。如果所有的事情都井井有條，你就能熱情高漲的開始工作攻询。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——博恩·崔西《吃掉那只青蛙》
