揉腹由來(lái)已久~

腹者改执，生之本，故為百病之根坑雅。

揉腹養(yǎng)生辈挂，在我國(guó)已有數(shù)千年歷史。在唐代裹粤，藥王孫思邈也以“食后行百步终蒂，常以手摩腹”作為自己的益壽之道。

清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長(zhǎng)壽的關(guān)系中也有這樣的陳述：“腹者水谷之海，水谷盈也后豫，主壽”悉尾。

揉腹保健發(fā)展至今，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也普遍認(rèn)為挫酿，揉腹可使胃腸及腹部的肌肉強(qiáng)焦姑小；可促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)早龟；能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌惫霸，使食物能充分地消化、吸收葱弟，使整個(gè)身體強(qiáng)壯壹店、健康。

→揉腹的好處

首先芝加，揉腹保健法操作簡(jiǎn)單硅卢，人人可以做，隨時(shí)都能做藏杖，有按摩器材的将塑，可以借助按摩器材來(lái)進(jìn)行，沒(méi)有的可以徒手按揉蝌麸；可以由其他人幫忙按摩点寥，當(dāng)然也可以自己操作；站著来吩、坐著敢辩、臥著都可以進(jìn)行；可以點(diǎn)按揉腹弟疆，也可以打圈揉腹.......

雖然操作不復(fù)雜戚长，但好處非常多：

①消食通便

②輔助調(diào)理胃病

③瘦啤酒肚

④調(diào)理脾虛

⑤調(diào)理婦科問(wèn)題

……

→為什么揉腹有這么多好處

1、經(jīng)絡(luò)聚集怠苔，貫通全身

腹部這個(gè)地方同廉，就像是我們?nèi)梭w的中轉(zhuǎn)站，對(duì)全身有著起承轉(zhuǎn)合的作用嘀略，將這個(gè)地方疏通恤溶，就能讓全身氣血通達(dá)乓诽。

為什么很多人腹部（肚臍一圈）摸起來(lái)總是硬硬的帜羊，一方面是腸道不通暢，宿便很多鸠天；另一方面讼育，就是經(jīng)絡(luò)堵塞。

2、按揉穴位奶段，調(diào)理隱藏疾病

腹部有很多重要的穴位饥瓷，這些穴位能輔助調(diào)理很多內(nèi)臟疾病，尤其是很多隱藏的痹籍、自己都不知道的疾病呢铆。

——比方說(shuō)，按摩上腹部的「中脘穴」蹲缠，這是個(gè)調(diào)理消化系統(tǒng)疾病的穴位棺克，如果揉腹揉到這一塊的話，對(duì)一般胃病线定、食欲不振等情況有很大幫助娜谊。

中脘穴下方，還有個(gè)「水分穴」斤讥，這個(gè)穴位的深處就是小腸纱皆，它是用來(lái)調(diào)理腹瀉的一個(gè)穴位。

腹部中心的「神闕穴」芭商，是一個(gè)腸胃保健的大穴派草，這個(gè)穴位比較特殊，我們一般用艾灸來(lái)調(diào)理蓉坎。而揉腹澳眷，其實(shí)是以神闕穴為中心的一個(gè)疏通、保養(yǎng)過(guò)程蛉艾。

神闕兩邊的「天樞穴」钳踊，也是個(gè)調(diào)理腸道問(wèn)題的穴位，有平和胃部勿侯、理氣健脾的作用拓瞪。

再下方的「氣海穴」和「關(guān)元穴」，對(duì)調(diào)理婦科疾病助琐、腎虛都有很大的幫助祭埂，尤其是一些畏寒怕冷、精氣神比較差的人兵钮，效果顯著蛆橡。

——此外，揉腹還能疏肝解郁掘譬、調(diào)理脾胃泰演，可緩解肝區(qū)隱痛、腹脹不適的癥狀葱轩。

揉腹時(shí)睦焕，按揉到這些穴位藐握，無(wú)形中使一些隱藏的疾患都慢慢好轉(zhuǎn)了，比如一些人垃喊，總感覺(jué)心情難以豁達(dá)猾普，悶悶的，肝氣郁結(jié)本谜，找不到原因初家，也不知道從何調(diào)理，但堅(jiān)持揉腹之后乌助，慢慢地感覺(jué)不僅脾胃變好了笤成、腸道通暢了，甚至心情也明朗起來(lái)眷茁。

所以炕泳，揉腹養(yǎng)生法也驗(yàn)證了“腹部軟如綿，百病不來(lái)纏”之說(shuō)上祈，將腹部揉通暢培遵、揉軟，自然身體輕松登刺，疾病難纏籽腕。

——順時(shí)針揉和逆時(shí)針揉有什么講究？

經(jīng)常揉腹保健的人都知道纸俭，揉腹聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單皇耗，其實(shí)還是稍微有點(diǎn)講究的，比如順時(shí)針揉腹和逆時(shí)針揉腹適用的情況就不一樣揍很。

中醫(yī)在調(diào)理疾病上的大方向是：實(shí)則瀉之郎楼、虛則補(bǔ)之。按摩保健也不例外窒悔，即實(shí)證時(shí)應(yīng)該順時(shí)針?lè)较虬茨ξ卦菫榱藶a；而虛證時(shí)應(yīng)該逆時(shí)針?lè)较虬茨蛑椋菫榱搜a(bǔ)阶界。

——為什么呢？

因?yàn)樵谖麽t(yī)解剖學(xué)中人體腹部右側(cè)是升結(jié)腸聋庵，左邊是降結(jié)腸膘融，因此順時(shí)針?lè)较虬茨κ且勒张判沟牧飨颍瑤椭c蠕動(dòng)祭玉，有利于排泄氧映，從而可以調(diào)理便秘。反之攘宙，逆時(shí)針按摩屯耸，可以幫助調(diào)理腹瀉。

——總結(jié)來(lái)說(shuō)：

順時(shí)針揉肚子蹭劈，右下腹→右上腹→左上腹→左下腹疗绣，有通便作用；

逆時(shí)針揉肚子铺韧，左下腹→左上腹→右上腹→右下腹多矮，有止瀉作用。

那么哈打，既不便秘也不腹瀉的正常人塔逃，該如何做？

①打圈按摩

沒(méi)有病癥的普通人料仗，可以順時(shí)針湾盗、逆時(shí)針交替進(jìn)行。

先用左手掌按住腹部立轧，右掌疊于左手上格粪，按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍揉腹10分鐘左右；再用右手掌上疊左手氛改，逆時(shí)針?lè)较蛉?0分鐘左右帐萎。

（家里有按摩器的最好，滲透力強(qiáng)胜卤，效果更明顯疆导，也不會(huì)太累）

?注意：仰臥平躺為佳；按腹時(shí)適度用力葛躏，以不引起腹部疼痛或不適為佳澈段。

②點(diǎn)按

也可以繞腹部一圈，進(jìn)行局部點(diǎn)按舰攒、按揉均蜜，按摩15分鐘左右，力度適中芒率，但不要過(guò)于輕柔囤耳，以免效果不佳。

——「揉腹時(shí)機(jī)」

→晨起和睡前是比較好的兩個(gè)揉腹時(shí)間段

?注意事項(xiàng)：

①不要在過(guò)饑或過(guò)飽的情況下進(jìn)行偶芍。

②剛做完手術(shù)充择、月經(jīng)期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人匪蟀，不適宜按摩腹部椎麦。

③腹內(nèi)有腫瘤或胃腸穿孔、內(nèi)臟出血材彪、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時(shí)观挎，禁止揉腹琴儿。