1觉义、關(guān)于早睡早起這件事

一到周末雁社，早起的作息就會打亂，其實(shí)也跟工作日的時間差不多吧晒骇，差不多不管是晚上十一點(diǎn)睡或者十一點(diǎn)半睡霉撵，因?yàn)槊刻焱砩隙际菚τ趯W(xué)習(xí)，總是晚點(diǎn)睡洪囤，但有時候徒坡，雖然晚點(diǎn)睡了，作息不好瘤缩，但不忙完事喇完，心理總是不踏實(shí)，而且潛意識里面剥啤，總是覺得不想過早的入睡锦溪，一天的時間還沒好好過完，總覺得有些浪費(fèi)府怯，但人需要睡覺海洼，需要休息，總是磨蹭到不得已的時候才會勸說自己去睡覺富腊，這樣總是在第二天早上的時候，總是時不時的沒個準(zhǔn)確的時間醒來域帐，時而四五點(diǎn)赘被，時而六七點(diǎn)，不管是工作日還是周末肖揣，都是這樣的民假，雖然自己知道早睡早起，但昨天看了何平老師的一篇公眾號文章中關(guān)于對早起這件事的說法龙优，?他說保持精力才是最重要的羊异，而不是早睡早起，有些人屬于云雀型，有些人屬于貓頭鷹型野舶，但不屬于那種易迹，都需要根據(jù)自己的情況來說，比如我就是一直習(xí)慣了十一點(diǎn)入睡平道，有時候有事會晚點(diǎn)睹欲，然后第二天早上是根據(jù)睡眠的情況，基本穩(wěn)定六點(diǎn)多到七點(diǎn)之間一屋，如果我為了早起窘疮，四五點(diǎn)，我就會晚上睡不好冀墨，或者提前起床闸衫，容易造成我精力不足，而導(dǎo)致一天沒有精神诽嘉，這是得不償失的蔚出。

早起只是一種生活方式，完全是看我們對于早起是如何定義的含懊，我們?yōu)槭裁匆缙鹕矶咳绻嬉缙鹱鍪拢袆恿Φ脑挷砬牵覀兙蛻?yīng)該慢慢從早睡早起酥筝，養(yǎng)成固定習(xí)慣，慢慢孵化自己的思維和習(xí)慣意識雏门，讓身體適應(yīng)它嘿歌，或者不管晚上多久睡，早起茁影，都能在固定的一個時間點(diǎn)醒來宙帝，這都可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行刻意訓(xùn)練，雖然初期會容易造成精力不足募闲，但也看自己的情況而定步脓，像我就是隨性子了，慢慢的把自己的十一點(diǎn)入睡浩螺，提前十幾分鐘靴患，早幾分鐘入睡，就能第二天早起要出，然后可以早上多讀書鸳君，寫寫日記、復(fù)盤啥的患蹂，也挺好的或颊。以前早上起來就是看書砸紊，沒有其他的事，所以對于早起的動力沒多大的興趣囱挑，那時候就是唯一參加永澄老師的閱讀團(tuán)醉顽，要求規(guī)定早起閱讀，然后老師給我們講解看铆，那時候的我徽鼎，對于早起這件事都是斷斷續(xù)續(xù)的，但現(xiàn)在沒有了弹惦，自主養(yǎng)成早起的這種習(xí)慣否淤，才是真的荐吵，是一種有內(nèi)在動機(jī)的先紫，可以驅(qū)使自己主動地去做，而不是因外界的影響糊肤，促使自己去做助泽，人只有養(yǎng)成自主的內(nèi)在動機(jī)啰扛，才可以掌控自己的人生，我們的早起是一種生活方式嗡贺，只是看我們?nèi)绾味x它隐解，以及我們?yōu)槭裁匆缙穑?dāng)我們澄清了這兩個問題诫睬，我們的早起就是自然而然的事情煞茫。

2、關(guān)于讀書摄凡、寫作

不管是參加魚堂主的讀書會還是其它的续徽，都讓我意識到持續(xù)的行動，堅(jiān)持的重要意義亲澡，每天拿出固定的一小時時間進(jìn)行讀書钦扭，雷打不動的習(xí)慣，永澄老師就給自己固定了這早起閱讀一小時的習(xí)慣床绪，為此他還帶動閱讀團(tuán)的小伙伴們參與客情，哇，永澄老師好聰明癞己，為了實(shí)現(xiàn)自己的早起閱讀膀斋，然后搞個閱讀團(tuán)，讓大家監(jiān)督末秃，還能一起學(xué)習(xí)，這太劃算了籽御，雖然在魚堂主的讀書會练慕，每天都會完成讀書惰匙，但那是為了每天只要完成寫作業(yè)的而讀書的一小時，意義完全不同铃将。參加魚堂主的讀書會项鬼，首先是因?yàn)樾枰瓿勺鳂I(yè)，每天才拿出一小時的時間閱讀劲阎，而在永澄老師那里是固定每天早起閱讀一小時绘盟，然后在寫作業(yè)。其實(shí)悯仙，這個實(shí)驗(yàn)自己不斷地試驗(yàn)過了龄毡，早起讀書一小時，完成固定的閱讀頁數(shù)锡垄，完不成的話沦零，就用一天的時間補(bǔ)上，哪怕是碎片化閱讀或者晚上的時間货岭，然后再花時間完成作業(yè)路操。但現(xiàn)在卻有點(diǎn)頭疼了，這幾天習(xí)慣了早上看書一會千贯，就用大量的時間來寫日復(fù)盤了屯仗，讀書的時間缺少了，寫作的時間卻多了搔谴。

怪不得自己原來不愛寫作魁袜，一旦寫作，這個遠(yuǎn)比是讀書還要復(fù)雜的事情己沛，它需要思考慌核，輸出打字等，有時候一寫申尼，不知道寫啥垮卓，有時候?qū)懥耍蜎]完沒了的师幕，停不下來粟按，但不知道自己如何可以更好的把寫作寫好，有時候像是自由書寫一樣霹粥，直接輸出大腦的想法灭将，直接想到哪寫到哪，完全是不由自主的后控。

3庙曙、關(guān)于晨晚間日記、時間記錄

這一周先建立了晨晚間日記浩淘、時間記錄捌朴、讀書吴攒、寫作，每天固定的四個目標(biāo)砂蔽，已經(jīng)實(shí)行了一周洼怔，唯一就是自己想明白的聽說讀寫講，就是沒有演講的這個訓(xùn)練左驾，慢慢來吧镣隶，本來打算在群里說，今天開個研討會诡右，怕小伙伴沒時間安岂，我們就下次再說了。

這一周的晨晚間日記和時間記錄稻爬，最小可執(zhí)行原則就是每天堅(jiān)持做下來嗜闻，不管寫得寫得多少，只要能每天做到堅(jiān)持這個習(xí)慣就好桅锄，其實(shí)這一周堅(jiān)持記錄下來琉雳，發(fā)現(xiàn)自己短短的四個目標(biāo)，早睡早起友瘤、讀書翠肘、寫作、晨晚間日記辫秧、時間記錄束倍，這么幾個簡單的小事、小目標(biāo)盟戏，光每天堅(jiān)持下來绪妹，就已經(jīng)很不錯了，如果建立更多的大目標(biāo)呢柿究，是否還能保持住這些最小的基本盤呢邮旷，其實(shí)主要還是練得少，當(dāng)熟能生巧了蝇摸，成為了習(xí)慣了婶肩，這些都不是事了，水到渠成貌夕。