一日三餐是我們身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，做到科學(xué)飲食狂打、合理搭配擂煞，可以為健康加分。若想把三餐的好處放大趴乡，抓住飯后半個小時非常關(guān)鍵对省。
飯后如果做了不正確的事，可能會發(fā)生危險晾捏；相反蒿涎，利用好這段時間做有益養(yǎng)生的事，對健康可謂事半功倍惦辛。
三餐后半小時分別適合做這些事劳秋。
早餐后半小時
一個小動作，長壽20年
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每天吃一營養(yǎng)早餐對身體健康非常重要，而早餐后的半小時玻淑，如果也能利用好嗽冒，對健康和養(yǎng)生更能事半功倍。那么岁忘，早餐后辛慰，哪些事情最好要做，哪些事情又不能做呢干像？
1. 吃點(diǎn)水果
早餐后吃一點(diǎn)水果是對早餐很好的補(bǔ)充帅腌。最佳的選擇是：可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子，以及維生素含量高的草莓麻汰，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦速客，保證一上午的工作效率。
2. 按摩膝蓋
從中醫(yī)理論上講五鲫，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)溺职，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)位喂。飯后20分鐘左右浪耘，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢塑崖。
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3. 敲打小腿外側(cè)
早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘七冲，有助延年益壽。這里有人體最重要的一個穴位——足三里规婆，飯后拍打可生發(fā)胃氣澜躺、燥化脾濕，有利長壽抒蚜。雖然只是一個小動作掘鄙，或可換來20年長壽，何樂而不為嗡髓？
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注意飯后不要急于運(yùn)動操漠，飯后要緩上半小時再做一些輕微的運(yùn)動才可以！
