2022年7月28日分享第543天
中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)中26期學(xué)員
擁有健康自戀的你：
能夠允許自己喜歡自己瓷翻，也允許自己討厭自己赖歌。
能夠尊重別人的需要缺虐，也尊重自己的需要芜壁。
能夠看見自己，也能夠看見他人。
如何培養(yǎng)健康的自戀沿盅？
成年人想要刻意訓(xùn)練把篓，提升自己自戀水平，可以從以下幾方面去做：
1.評(píng)估自己的童年經(jīng)歷腰涧，看看有沒有導(dǎo)致你形成不健康自戀的因素韧掩。
比如幼年時(shí)，是否缺乏來自母親的關(guān)注和共情窖铡？
比如父母有沒有給你正確的支持疗锐？你的大部分需求都是被滿足被尊重的？
比如你有沒有被灌輸“不優(yōu)秀不配活”的理念费彼，對(duì)自己要求過分完美滑臊？
亦或者童年時(shí)被過度關(guān)注和贊賞，對(duì)自己沒有正確的認(rèn)識(shí)箍铲？
……
如果有這些方面的經(jīng)歷雇卷，也不用過于擔(dān)心，我們只需要借助心理學(xué)去看到它們颠猴，并且借助心理學(xué)技巧進(jìn)行轉(zhuǎn)化和修正关划。
過去，那些自戀也給過你很多價(jià)值翘瓮，未來贮折，你只需要去轉(zhuǎn)化其中不合理的部分。
2.接納允許不嫉妒资盅，能夠直面差距调榄。
擁有健康自戀的人，對(duì)自己有足夠的允許和接納呵扛，同時(shí)也允許別人充分做自己每庆，并展現(xiàn)自己的人格魅力。
能夠正確認(rèn)識(shí)差距今穿，看到自己的不足扣孟，去提升去修正。
當(dāng)你感覺到內(nèi)心有嫉妒別人的感覺時(shí)荣赶，你要去探索凤价，是因?yàn)樾r(shí)候你很嫉妒誰(shuí)？
他給你帶來的感覺是什么拔创？
你嫉妒他的哪些部分利诺？
那些部分是你渴望擁有的嗎？
現(xiàn)在還想要嗎剩燥？
如果想要慢逾，我通過做些什么就能夠滿足自己立倍？
……
通過一系列的自我探索，你會(huì)看到問題的源頭侣滩】谧ⅲ“看見就是療愈的開始”，從此你會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生變化君珠。
用學(xué)習(xí)的方式形成健康的自戀寝志。
提升認(rèn)知，看到優(yōu)秀策添，并不斷向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)和踐行材部，自我價(jià)值感就會(huì)越來越高。
當(dāng)你內(nèi)在足夠豐盈有力量的時(shí)候唯竹，你就能夠做到自由切換各種狀態(tài)乐导，讓自己活的清爽宜人，帶著強(qiáng)大的氣場(chǎng)吸引到更多同頻的人浸颓。
破除不健康的自愛物臂，學(xué)會(huì)付出和感恩。
學(xué)會(huì)付出愛产上，學(xué)會(huì)共情棵磷，學(xué)會(huì)對(duì)他人真誠(chéng)和關(guān)心，從中體會(huì)愛別人的幸福感蒂秘。
訓(xùn)練感恩心泽本，從感謝身邊的親人開始淘太，去看到他們?yōu)槟愀冻龅囊磺小?/p>
然后拓展開來姻僧，去感恩身邊的人事物，感恩陽(yáng)光空氣蒲牧，感恩疫情不斷反復(fù)你依然很健康撇贺，感恩國(guó)家民族的偉大，感恩世間萬物……
健康的自戀狀態(tài)冰抢，是每個(gè)人都向往和需要的松嘶。
只要我們?cè)谡_的方向上不斷學(xué)習(xí)不斷探索，完善自己的人格狀態(tài)挎扰，就會(huì)擁有健康的自戀翠订。
健康的自戀，一定會(huì)給我們帶來自己想要的未來遵倦。
