運(yùn)動(dòng)是最健康犯建，最經(jīng)濟(jì)的健康保證手段。
一. 運(yùn)動(dòng)對(duì)人體整體性的影響
1.1? 對(duì)心血管的影響
它不是依靠外力的干預(yù)沧侥，而是通過鍛煉促進(jìn)人體內(nèi)環(huán)境的良性運(yùn)動(dòng).在消耗能量的同時(shí)增大肺活量，改善血液循環(huán)巫员，增強(qiáng)心血管功能诅挑，防止動(dòng)脈硬化四敞。
1.2? 對(duì)代謝的影響
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，營養(yǎng)的吸收利用更加高效拔妥，加快人體細(xì)胞的更新?lián)Q代忿危，防止衰老細(xì)胞病變。同時(shí)没龙，運(yùn)動(dòng)提高能量的消耗铺厨，又反提高人的饑餓感，促進(jìn)進(jìn)食硬纤，提高身體的力量感解滓，再次促進(jìn)運(yùn)動(dòng)量的提高。
1.3 對(duì)心理筝家、神經(jīng)系統(tǒng)的影響
經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)洼裤，由于快速活動(dòng)的方式、較大能量的釋放和在掌握各種活動(dòng)技能中對(duì)準(zhǔn)確溪王、協(xié)調(diào)完成各種動(dòng)作的要求腮鞍，能夠改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性值骇，有益于提高人體的均衡性。運(yùn)動(dòng)釋放生活功罪壓力移国，改善大腦的機(jī)能吱瘩，促使達(dá)到深睡眠，提高學(xué)習(xí)迹缀、工作的用腦效率使碾，縮短反應(yīng)的潛伏期，促進(jìn)思維敏捷祝懂，增強(qiáng)人體對(duì)快節(jié)奏生活的應(yīng)變能力和耐受能力票摇。同時(shí)，良好的心態(tài)對(duì)身體各方面也會(huì)有正面反饋嫂易。
二. 運(yùn)動(dòng)對(duì)人體免疫細(xì)胞影響
2.1 對(duì)T細(xì)胞的影響
研究表明兄朋，人體在劇烈運(yùn)動(dòng)后 ,TLT顯著增強(qiáng) ,IL— 2活性和血漿皮質(zhì)醇濃度分別略有上升和下降 ;幾個(gè)小時(shí)后 ,TLT和IL— 2指標(biāo)和血漿皮質(zhì)醇濃度分別明顯增強(qiáng)和降低。這表明怜械，劇烈運(yùn)動(dòng)后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，人體細(xì)胞免疫會(huì)增強(qiáng)傅事。
2.2 對(duì)淋巴細(xì)胞的影響
目前研究表明 缕允。中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能引起淋巴細(xì)胞數(shù) 目的增多 ， 而大強(qiáng)度則可引起林 巴細(xì)胞數(shù) 目下降蹭越。Edwards等觀察 障本，短時(shí)間 小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) (5rain上下樓梯跑)和中等強(qiáng)度 (功率 自行車運(yùn)動(dòng) ， 心率達(dá) 150／~,／min)運(yùn)動(dòng)引起 Tn响鹃、Ts增多 IU驾霜。Landman報(bào)道 以 25％、50％买置、75％VOlta強(qiáng)度各運(yùn)動(dòng) 3min能引起淋巴細(xì)胞亞群數(shù) 量上升 粪糙。長時(shí)間中等強(qiáng)度運(yùn) 動(dòng)(60％VOlta強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) Zh)也可使 淋巴細(xì)胞增多瑚
2.3 對(duì)巨噬細(xì)胞的影響
巨噬細(xì)胞具有迅速消除體內(nèi)異物的功能 ，將抗原刺激的信息傳遞給具有免疫活性的 T忿项、B淋巴細(xì)胞蓉冈。實(shí)驗(yàn)證明 。中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后 轩触，能使巨噬細(xì)胞在數(shù) 目上增多寞酿，大強(qiáng)度則減少。Fellr等對(duì)耐力訓(xùn)練后 脱柱，腹膜巨噬細(xì)胞的酶含量和吞噬作用的活性測定發(fā) 現(xiàn) 伐弹，耐力訓(xùn)練后細(xì)胞內(nèi)酶含量提高和吞噬活力增強(qiáng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)能促使單核一巨噬細(xì)胞 榨为、中性粒細(xì)胞釋放前列腺素惨好。對(duì)NK細(xì)胞活性進(jìn)行負(fù)調(diào)節(jié) 煌茴，衰竭性運(yùn)動(dòng)后使中性粒細(xì) 胞的粘附性、殺菌性及細(xì)胞內(nèi)溶菌酶含量減少昧狮。
2.4 對(duì)中性粒細(xì)胞的影響
中性粒細(xì)胞是血液中數(shù)目最多的自細(xì)胞 景馁，約占總循環(huán)白細(xì) 胞池的 50％ -60％。是機(jī)體非特異性免疫功能的一個(gè)重要組成部分 逗鸣。參與多種病理性的炎癥反應(yīng)合住。有研究表明出，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)中性粒細(xì)胞增多的現(xiàn)象撒璧。自行車運(yùn)動(dòng)員耐力運(yùn)動(dòng)前 透葛、中、后 2h所測得 的中性粒細(xì)胞數(shù)目在運(yùn)動(dòng)中明顯增加 ：長跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)前卿樱、中僚害、后24h和72h測得的數(shù)目也是在運(yùn)動(dòng)中增加較為明顯。
