今天是春季的最后一個節(jié)氣
——谷雨，
源自古人“雨生百谷”之說盒让。直銷軟件
不僅是播種季節(jié)梅肤，
也是養(yǎng)生的好時節(jié)。
快要進入夏天了邑茄，
如何抓住春天的尾巴來養(yǎng)生呢姨蝴？
來跟小編看看吧~?
吃甘
祛濕、養(yǎng)肝血
1祛濕養(yǎng)脾
谷雨時節(jié)肺缕，氣溫升高左医，降雨增多，濕度變大同木，飲食上需注重養(yǎng)脾浮梢，宜少食酸味食物、多食甘味食物彤路。
營養(yǎng)專家推薦秕硝，具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆洲尊、薏仁远豺、山藥奈偏、荷葉、芡實躯护、冬瓜惊来、陳皮、白蘿卜棺滞、藕裁蚁、海帶、竹筍检眯、鯽魚厘擂、豆芽等。
2養(yǎng)肝血
谷雨一過锰瘸，春季就要過去了刽严，按照中醫(yī)“春季養(yǎng)肝”的觀點，應(yīng)抓緊時機調(diào)肝氣避凝、養(yǎng)肝血舞萄。
中醫(yī)專家葉正祥介紹說，在眾多的蔬菜之中管削，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜倒脓。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用含思。中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜崎弃。
喝茶
生津止渴、祛病延年
谷雨采摘的新茶含潘，就是著名的谷雨茶饲做，具有生津止渴、消暑清熱遏弱、祛病延年的功效盆均。
此外，用喝剩下的茶葉水洗把臉漱逸，不但能減少皮膚病的發(fā)生泪姨，而且可以美容養(yǎng)顏，使臉部皮膚光澤饰抒、滑潤肮砾、柔軟。?
穿好
注意保暖循集、護腰膝
谷雨時唇敞，感冒的人會有所增多，體弱者、老人和小孩應(yīng)特別注意保暖疆柔，不要輕易脫下長衣長褲咒精。
很多人為了預(yù)防感冒還穿著很厚的衣服，這樣可能誘發(fā)“春火”旷档，也就是產(chǎn)生內(nèi)熱模叙，再加上周圍環(huán)境空氣濕氣大，反而容易生病鞋屈。
另外范咨，專家提醒中老年朋友，著裝上應(yīng)避免暴露腰腹及關(guān)節(jié)厂庇。
起早
早起半小時渠啊、室內(nèi)添花草
谷雨前后，應(yīng)調(diào)整作息時間权旷，可適當(dāng)早起半小時左右替蛉，如果白天感到困乏，可以睡午覺（不宜超過1小時）來養(yǎng)精神拄氯。
在居室或辦公室內(nèi)躲查，可擺放一些花草植物，其芳香之氣译柏、鮮亮之色能夠興奮感官镣煮、振奮精神。
多動
多做有氧運動鄙麦、勿久坐
注意活動典唇，不宜久坐長時間不動，應(yīng)適當(dāng)活動胯府，多做有氧運動蚓聘，如慢跑、快走盟劫、太極拳等。
動則陽氣升与纽，脾陽一升侣签，氣血生化充足，自然神清體健急迂。
情志
戒暴戒怒影所、忌憂郁
在精神情志養(yǎng)生方面，中老年朋友要重視精神調(diào)養(yǎng)僚碎，應(yīng)戒暴戒怒猴娩，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)卷中。
聽音樂矛双、釣魚、春游蟆豫、太極拳议忽、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮十减，以防肝火萌動栈幸。
健康
拒絕香煙，改吸Santé
香煙中含有大量有害致癌物質(zhì)帮辟，對人體造成極大危害速址。Santé是中藥萃取，川貝由驹、薄荷芍锚、枸杞、紅棗等具有安神助眠荔棉、清熱去火的功效闹炉，無尼古丁，健康養(yǎng)生润樱。
谷雨養(yǎng)好生渣触，
身體健康少生苍箢酢离赫！
這份齊全的谷雨時節(jié)養(yǎng)生攻略
一定要收藏好兵多，
照著做防病益壽敞嗡！
