在23歲以前我從來就不懂的自律是什么東西茬贵，甚至覺得人生就一次怎么快樂怎么來，所以我在這以前想吃什么吃什么姥饰，也從來就不跑步運(yùn)動(dòng)，甚至連中考的體育長(zhǎng)跑我都直接齊全孝治。23歲我開始學(xué)著理解自律的含義列粪，在我看來自律就是讓自己變得更加好有一副好的身體僅此，而現(xiàn)在我對(duì)自律的定義是：你的生活像是一條無垠的大道谈飒，自律就是你的永動(dòng)機(jī)岂座，他帶著你良性的朝你所向往的生活前進(jìn)著，而你的生活終于擁有著屬于他的節(jié)奏杭措，而保持好這個(gè)節(jié)奏之后它就給自身形成一道屏障费什，無論未來遇到多么大的壓力與痛苦的事情就算是遇到失戀，失業(yè)手素，等突發(fā)因素暫時(shí)陷入了混亂鸳址，也能很快復(fù)原赘那。

所以我們?nèi)绾巫龅阶月赡兀?/p>

1，自律第一步氯质，首先管理好自己的時(shí)間

在決定學(xué)習(xí)自律之前募舟，我的作息時(shí)間簡(jiǎn)直可以用糟糕透頂來形容，有時(shí)候一一夜不睡闻察，有時(shí)候很早睡拱礁，有時(shí)候熬夜到后半夜才睡導(dǎo)致睡醒要么是中午要么是下午。這個(gè)點(diǎn)醒過來時(shí)我相信大家都會(huì)有跟我同樣的一種想法辕漂，那就是空虛感呢灶，感覺一天過去了自己又什么都沒干，這樣直接就影響了一整天心情钉嘹，導(dǎo)致一整天都很失落鸯乃，偶爾的時(shí)候是放松，長(zhǎng)期這種作息跋涣，很容易形成對(duì)自己的一種判斷就是感覺自己廢了缨睡，心態(tài)不好的人甚至開始得輕微的抑郁癥，然后形成一個(gè)惡性循環(huán)陈辱。

杜絕這種作息和狀態(tài)的方式奖年，今天開始，我一整天不睡覺沛贪，再困我也忍著陋守，然后隔天的9-10點(diǎn)就立刻去睡，鬧鐘調(diào)到早晨7-9點(diǎn)利赋。這樣的睡眠時(shí)間是完全夠的也是最好的水评。當(dāng)然能越早起來越好。因?yàn)槲以催^一句話媚送，當(dāng)你每天5點(diǎn)起來別人8點(diǎn)起來的時(shí)候你一天就比別人多了3小時(shí)中燥，這樣1周就比別人多了整整一天的時(shí)間去干自己的事情，我覺得特別有道理季希。

2褪那， 自律第二步，讓自己有一個(gè)好的身體

其實(shí)一個(gè)好的身體素質(zhì)直接捆綁著一個(gè)人的情緒式塌，比如疲憊的時(shí)候博敬，人就容易發(fā)懵，發(fā)怒峰尝，沒有耐心偏窝，導(dǎo)致直接影響到后面的工作。還有很多人準(zhǔn)備減肥，使用的是絕食祭往，而不是使用系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)來控制自己的體重伦意，絕食有一個(gè)通點(diǎn)就是容易體力透支，導(dǎo)致晚上吃夜宵硼补，或者一個(gè)人的新陳代謝都亂掉驮肉，所以想要減肥的朋友，早餐和午餐記得務(wù)必吃已骇！吃多了也不會(huì)影響自己的體重的离钝！

保持良好的作息和飲食規(guī)律就會(huì)每天都精力充沛，脾氣褪储，性格都會(huì)變好卵渴，行動(dòng)力抗壓能力更強(qiáng)，對(duì)待生活也都會(huì)非常的樂觀 就算遇到不好的事情也能擁有一個(gè)好的心態(tài)去面對(duì)鲤竹。

因此浪读，讓自己保持良好的身體狀況，是擁有良好自律能力的基礎(chǔ)辛藻。

如何保持良好的身體狀況碘橘，我想很多人都知道。關(guān)鍵在于三點(diǎn)：睡眠揩尸、飲食和運(yùn)動(dòng)蛹屿。

3， 培養(yǎng)自己的習(xí)慣

在花了2個(gè)月的時(shí)間調(diào)整好了自己的作息和運(yùn)動(dòng)規(guī)律之后岩榆，我開始準(zhǔn)備了自己的習(xí)慣規(guī)律，習(xí)慣是一件非撤仄埃恐怖的事情勇边，就好比想要一下子做好一件事顯然是很難的，但是只要養(yǎng)成好的習(xí)慣那么就能日積月累的改變折联，并且會(huì)變成一件像吃飯睡覺一樣每天生活必備的事情不去做就會(huì)感覺渾身不自在粒褒，怎么去養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，我自己是這么做的诚镰，下載了一個(gè)打卡軟件奕坟，并給自己做月計(jì)劃并把當(dāng)月的計(jì)劃分?jǐn)偟矫刻欤涀〔还苁窃趺礃拥挠?jì)劃一定是要可實(shí)行的清笨！比如跑步月杉，一個(gè)沒有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人一開始跑10公里是很難的，但是一天跑2-3公里是能做到的抠艾，那么我們就這樣做苛萎，這個(gè)月我們每天跑2-3公里，下個(gè)月增加2-3公里，做疊加項(xiàng)腌歉，千萬不要急于求成蛙酪！那樣非常容易給自己帶來挫敗感，而不是完成小目標(biāo)的成就感翘盖。

越自律你就越優(yōu)秀越優(yōu)秀就越多人喜歡桂塞。越多人喜歡你就更越自律，從而良性循環(huán)馍驯。而越墮落你就會(huì)越自卑越自卑你就越容易抑郁越抑郁從而形成惡性循環(huán)阁危。

當(dāng)然，自律并不是一下子的事情泥彤，這是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過度欲芹，最終他們將會(huì)成為你的生活必備事情。而你在這個(gè)過程中如果突然有一天出去聚會(huì)或者突然累了不想運(yùn)動(dòng)吟吝，沒關(guān)系菱父，也不要有挫敗的情緒。要記住剑逃，挫敗會(huì)讓你降低自我評(píng)價(jià)浙宜，從而降低自尊水平，就會(huì)越來越不自律蛹磺，及時(shí)調(diào)整好作息明天起來還是充滿元?dú)獾囊惶臁?/p>

最后粟瞬，希望大家都能變得更自律，成為更好的自己萤捆。