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一萬小時(shí)定律道理，如古人說：只要功夫深晋被，鐵杵磨成針是一樣的兑徘。
有目的的練習(xí) ?2017.11.4 佛山12小時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃，計(jì)劃12小時(shí)100公里羡洛，彌補(bǔ)福州12小時(shí)沒跑到100公里的遺憾挂脑。
計(jì)劃6月13號(hào)開始
計(jì)劃跟悅跑圈 全馬-進(jìn)階日跑量X2進(jìn)行。
NIKE力量訓(xùn)練計(jì)劃
力量方面跟NIKE自重訓(xùn)練，一周3-4天力量崭闲，四周循環(huán)做到比賽日前一天肋联。每周穿插一天insanity 08或09，另加一天瑜伽全身拉伸刁俭。
第16周加大訓(xùn)練
持續(xù)橄仍、大量練習(xí)，突破極限并走出舒適區(qū) ?在第16周訓(xùn)練牍戚，由前一周的42公里增加到50公里侮繁，讓身體耐力、肌肉沖破原來的全馬極限翘魄。PS：16年超馬過后跑的最遠(yuǎn)距離是42.195鼎天。
后記：《刻意練習(xí)》是一本各行各業(yè)都可以運(yùn)用的書舀奶。對(duì)孩子培養(yǎng)暑竟、教育上會(huì)有很大幫助。不要給你的孩子或他人的孩子貼：這個(gè)不擅長(zhǎng)育勺、比較笨但荤、這個(gè)不是他強(qiáng)項(xiàng)、我們孩子XX不好涧至、腹躁、、等預(yù)言標(biāo)簽南蓬。天才（高智商）在剛開始學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能會(huì)比較有優(yōu)勢(shì)纺非，經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)后和智商一般的相比將不再有優(yōu)勢(shì)。天才是正確方式刻意練習(xí)后的產(chǎn)物赘方。
截圖《刻意練習(xí)》
