第513本《自信社交》迎刃
作者作品閱讀量破千萬(wàn)
p5訓(xùn)練內(nèi)容天吓，訓(xùn)練聲音贿肩，訓(xùn)練幽默
p11作者經(jīng)歷
在一年的時(shí)間內(nèi)，每個(gè)周末去社交（參加演講培訓(xùn)班龄寞，聚會(huì)活動(dòng)汰规，讀書(shū)會(huì)、桌游物邑、酒吧溜哮、ktv滔金、野外燒烤等），接觸了上千名陌生人茂嗓，然后成功與二十多位比較靠譜餐茵、志趣相投的人結(jié)交成朋友
備注：作者認(rèn)為自己是內(nèi)向型人格
p32內(nèi)向者與外向者
再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍，擁有高社交技能述吸，或者說(shuō)社交牛逼癥的人忿族，不代表性格就不可以是內(nèi)向
在《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)》、《如何結(jié)交比你更優(yōu)秀的人》已經(jīng)有多次論述
主要是1.看對(duì)刺激的反應(yīng)
內(nèi)向者對(duì)外界的較少刺激有較大反應(yīng)刚梭，所以他們會(huì)盡量減少刺激肠阱，減少因此帶來(lái)的能量消耗。
外向者則相反朴读，他們對(duì)刺激不敏感屹徘，總是主動(dòng)尋找更多外界刺激，例如社交聚會(huì)
（我的補(bǔ)充衅金，想象內(nèi)向的人是一個(gè)大功率的浴霸照明燈噪伊，雖然開(kāi)著的時(shí)候特別耀眼，特別溫暖氮唯，但是儲(chǔ)備的電量一下子就會(huì)消耗完鉴吹，需要關(guān)燈，回到自己的房間重新蓄能惩琉；而外向的人就像一塊電池豆励，與其他外界的鹽酸、鋅瞒渠、銅良蒸；土豆、鹽塊伍玖；等外界的刺激才會(huì)產(chǎn)生能量）
2.精力的恢復(fù)
內(nèi)向者因?yàn)橄暮芸炷厶担孕枰ê芏鄷r(shí)間獨(dú)處。
外向者窍箍，因?yàn)榇碳ぴ捶磻?yīng)沒(méi)那么敏感串纺，所以需要不斷與外界接觸獲得能量，能量消耗較慢椰棘。
p36好的比喻
形容一個(gè)人自帶光芒纺棺，有能量/高能量的比喻
就像七龍珠里面的超級(jí)賽亞人，每次爆發(fā)的時(shí)候全身會(huì)泛起黃光晰搀，強(qiáng)大的氣場(chǎng)會(huì)讓你有一種被陽(yáng)光照耀著的溫暖感覺(jué)五辽。
p57好句
你可以不成功。但你不能不成長(zhǎng)外恕。
（比如你可以搭訕的時(shí)候都失敗杆逗，都被拒絕，但是你不能不去新認(rèn)識(shí)異性鳞疲，要成長(zhǎng)罪郊，要進(jìn)步，要勇于突破自己尚洽，要刻意練習(xí)）
p102吵架與社交
你罵我一句悔橄，我回一句貶低你的話，是吵架
你夸贊我一句腺毫，我回一句欣賞你的話癣疟，是社交
p120牛逼
你今天穿的真好看
你今天穿的這身大紅色長(zhǎng)裙真的很適合你，不錯(cuò)哦潮酒，你在哪買(mǎi)的睛挚？
（但是會(huì)不會(huì)被對(duì)方說(shuō)，要不要發(fā)你鏈接）急黎，沒(méi)想到怎么接這個(gè)梗扎狱，因?yàn)楦杏X(jué)是有點(diǎn)低價(jià)值。以后想到怎么回復(fù)了勃教，再補(bǔ)充（內(nèi)向者一般想怎么接話會(huì)比較慢）
關(guān)于內(nèi)向者的閱讀補(bǔ)充
內(nèi)向人在社交上不具優(yōu)勢(shì)淤击。但是創(chuàng)造領(lǐng)域卻更具潛力：他們不喜歡拿著手電筒去找客戶，也不想著去說(shuō)服別人故源，他們喜歡自己成長(zhǎng)成一顆太陽(yáng)污抬，一朵芬芳的玫瑰，吸引別人的到來(lái)
1:）內(nèi)向者頭腦中的血液流動(dòng)線路更長(zhǎng)绳军、更復(fù)雜印机，猶如蜿蜒的路徑，血液匯聚在離腦干更遠(yuǎn)的前額葉和步洛卡區(qū)（負(fù)責(zé)計(jì)劃删铃、思考和語(yǔ)言處理區(qū)域）
外向者頭腦血液聚集在離腦干更近的負(fù)責(zé)感官印象耳贬，感知情緒的區(qū)域
也就是說(shuō)內(nèi)向者更傾向于使用理智腦與外界互動(dòng)，而外向者傾向于本能腦和情緒腦與外界互動(dòng)
內(nèi)向者在社交上不具備優(yōu)勢(shì)猎唁，不適合跟人打交道咒劲，但適合和事情打交道
2:）神經(jīng)遞質(zhì)分泌不同
內(nèi)向者體內(nèi)的乙酰膽堿分泌通常比較活躍。乙酰膽堿是一種幫助集中精力诫隅、提升邏輯思維和記憶力的神經(jīng)遞質(zhì)腐魂，它會(huì)抑制我們的行為系統(tǒng)，讓我們安靜下來(lái)逐纬，以此豐富我們的能量?jī)?chǔ)備蛔屹。而外向者體內(nèi)的多巴胺分泌通常更加活躍。
多巴胺是一種傳遞興奮豁生、愉悅兔毒、開(kāi)心的神經(jīng)遞質(zhì)漫贞，它會(huì)激活我們的行為系統(tǒng)，使人充滿精力育叁。
因此迅脐，比起外向者，內(nèi)向者更容易看到事物的全局豪嗽，行為也更審慎谴蔑。但是副作用是內(nèi)向的人與人交往時(shí)需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能找到合適的措辭，也更容易感到疲憊龟梦。內(nèi)向的人更不喜歡閑聊隐锭，會(huì)覺(jué)得這樣的交流太膚淺，沒(méi)有意義
來(lái)源：《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)》第34頁(yè)
第二计贰，內(nèi)向人社交非常消耗能量
20世紀(jì)60年代钦睡，心理學(xué)家漢斯.艾森克提出一種理論，他認(rèn)為內(nèi)向的人本身有很高的“覺(jué)醒”水平蹦玫，容易感到刺激過(guò)度赎婚，然后就需要通過(guò)獨(dú)處來(lái)恢復(fù)精力，儲(chǔ)備能量樱溉；而外向的人天生的“覺(jué)醒”水平低挣输，需要更多來(lái)自外界的刺激才能保持警醒，他們反而是從和他人的交往中獲得能量福贞。
p44給內(nèi)向的人的社交建議
1.把社交拜訪安排到行程里撩嚼，給自己規(guī)定社交活動(dòng)，每周有計(jì)劃
2.建立1對(duì)1關(guān)系挖帘，不要成為交際花
3.給自己創(chuàng)立演講和發(fā)言的機(jī)會(huì)完丽，讓別人來(lái)找你
來(lái)源《如何結(jié)交比你更優(yōu)秀的人》第43.44頁(yè)
