其實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己早飯這樣會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良刻诊，似乎有些太簡(jiǎn)陋了防楷。之前看過哈維的《營(yíng)養(yǎng)新生活》，他提到過輕斷食坏逢，意思就是說域帐，3-5天可以只吃水果蔬菜（新鮮的，不經(jīng)過任何人為加工）和沙拉是整，這樣有助于定期減輕我們消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)以及給我們身體排毒留有空間肖揣。還有一點(diǎn)就是，從凌晨幾點(diǎn)（具體記不清了）到中午12點(diǎn)我們的淋巴系統(tǒng)是最活躍的浮入，也就是在排毒龙优，所以上午最好都只吃水果，感覺蠻有道理的事秀，早餐不一定要吃得有多豐盛彤断，但是有飽腹感就行。前幾天早上都吃水果易迹，當(dāng)天因?yàn)樗酝炅嗽籽茫疤焱砩蠜]有去買，所以就略吃了些堅(jiān)果睹欲。
感覺零嘴還是擺脫不了供炼，雖然沒有瘋狂的想念辣條和干脆面一屋，但是呢，好像迷戀上了山楂球袋哼，一點(diǎn)兩小袋都不能滿足呀冀墨。
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晚飯還好，也挺簡(jiǎn)陋的涛贯，剛開始會(huì)給自己暗示：晚上吃淀粉會(huì)產(chǎn)生罪惡感的诽嘉。慢慢逼自己去這樣想，慢慢地弟翘，也就不想再吃主食什么的了虫腋，畢竟中午吃淀粉類的主食也吃夠了。
以后要堅(jiān)持衅胀，主要是中午那頓飯飯量再小點(diǎn)就完美了岔乔。多吃水果、多喝檸檬水滚躯，完美３拧！掸掏！
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