平板支撐：2分鐘
仰臥扭轉(zhuǎn)式卷腹：5分鐘
仰臥369：5分鐘
側(cè)板支撐（左右）：5分鐘
側(cè)板頂髖（左右）：5分鐘
手肘平板支撐雙膝點(diǎn)地：3分鐘
動(dòng)態(tài)橋式：3分鐘
屈膝仰臥起坐：2分鐘
QY
2018.8.12作業(yè)： 腹部訓(xùn)練
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)昔汉，“玉大人懈万，你說(shuō)我怎么就攤上這事“胁。” “怎么了会通？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長(zhǎng)娄周。 經(jīng)常有香客問(wèn)我涕侈，道長(zhǎng)，這世上最難降的妖魔是什么煤辨？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任裳涛，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上众辨，老公的妹妹穿的比我還像新娘端三。我一直安慰自己，他們只是感情好泻轰，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布技肩。 她就那樣靜靜地躺著且轨，像睡著了一般浮声。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上旋奢，一...
- 那天泳挥，我揣著相機(jī)與錄音，去河邊找鬼至朗。 笑死屉符，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播矗钟，決...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼唆香，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼！你這毒婦竟也來(lái)了吨艇？” 一聲冷哼從身側(cè)響起躬它，我...
- 序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎东涡，沒(méi)想到半個(gè)月后冯吓，有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡疮跑，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年组贺，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片祖娘。...
- 正文 年R本政府宣布整以，位于F島的核電站胧辽，受9級(jí)特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏公黑。R本人自食惡果不足惜邑商，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望凡蚜。 院中可真熱鬧人断，春花似錦、人聲如沸朝蜘。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)谱醇。三九已至暇仲，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間副渴，已是汗流浹背奈附。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓将鸵，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親佑颇。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子顶掉，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 團(tuán)課 1、靜心祈禱+敬禮式 2挑胸、調(diào)息（胸式呼吸或腹式呼吸） 3一喘、OM唱誦 4、自我介紹 5嗜暴、主題 6凸克、詢問(wèn)（3個(gè)問(wèn)...
- 6月1日 【練背日】彈力帶引體向上8*4組萎战，T杠劃船15kg8*4組，杠鈴劃船30kg8*4組舆逃，直臂下拉30kg8...
- 學(xué)期快要結(jié)束了虫啥！來(lái)了個(gè)班會(huì)課展示。其實(shí)這件事本來(lái)常規(guī)之內(nèi)奄妨。不值得一提涂籽。可是偏偏有些東西砸抛，你看到了评雌，你想到了，就不得...
