不管男性還是女性，步入中年后祖秒，身材很容易肥胖诞吱，形象受損之外舟奠，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來房维。所以為了健康與美麗沼瘫，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要。作為中年女性咙俩，我也能深刻認(rèn)識到這一點耿戚，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己阿趁。
百日計劃實施第六十一天膜蛔。
百日目標(biāo)：
減重4-6斤，減脂塑型脖阵。
起始體重：106斤
目標(biāo)體重：100斤
今日體重：98.2斤
三天減了6斤皂股，這效果還是真不錯。
今日已完成運(yùn)動：
終于完成了三天的bi谷命黔，今天是hui谷的第一天呜呐，昨晚也就睡了不到3個小時，心里老盼著天亮悍募，就可以喝提前預(yù)約好熬的小米粥了蘑辑。
不進(jìn)食的這三天感覺還不錯，基本沒有什么反應(yīng)坠宴，然而今天就像大病初愈的感覺洋魂，渾身乏力，稍微一動就感覺有點虛脫喜鼓，眩暈出虛汗忧设。喝了小米粥后好了很多。
怪不得老師讓今天不要練習(xí)颠通，休息就好了址晕，原來還真是，想練習(xí)都是心有余而力不足顿锰。
今日飲食：
1.早上6點到10點喝了三小碗小米粥
2.中午一小碗雞蛋羹谨垃，3顆紅棗
3.到晚上還要再吃兩小碗小米粥
今天還不能別的，明天就能加點東西了硼控。
作息時間：
昨晚睡覺：11:00
今早起床：5:00
午休：1.5個小時
今天是百日計劃開始的第六十一天刘陶，希望能通過自律行動，管理好自己的身材牢撼，同時也能愉悅自己的心情匙隔。
不管你是誰，期待你看了此文之后熏版，能稍微給你心里帶來一點觸動纷责，也能根據(jù)自己的實際情況捍掺，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點點帶你時間再膳，愛自己挺勿，通過一些自律行動，變成更加美好的自己喂柒。
