寒露到鸦泳，氣溫會(huì)逐漸下降。冷空氣一旦殺到做鹰，天氣一涼誊垢，我們家長(zhǎng)就有2件事要做：一是症见，幫孩子防寒邪、護(hù)陽(yáng)氣芋肠；二是帖池，幫孩子調(diào)脾胃睡汹，為秋冬進(jìn)補(bǔ)做準(zhǔn)備。
一囚巴、防寒邪彤叉、護(hù)陽(yáng)氣
“寒從腳下生”村怪，雙腳還是人體的“精氣之根”，是陽(yáng)氣和陰氣的起點(diǎn)柬焕，對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育、抵抗外邪來(lái)說(shuō)都非常重要维苔，是不能凍到的介时！
因此凌彬，從今天開(kāi)始，家長(zhǎng)要有意識(shí)幫孩子保護(hù)雙腳褐澎。
（一）日常做好足部保暖
根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)工三，孩子一旦雙腳受寒先鱼，很快就會(huì)外感著涼焙畔。為了避免這種情況發(fā)生，寒露后儿惫，建議家長(zhǎng)日常幫孩子做好足部保暖肾请。
白天更胖，不要讓孩子光著腳在家里跑來(lái)跑去了函喉。要讓孩子養(yǎng)成穿拖鞋的好習(xí)慣管呵。
晚上睡覺(jué)時(shí)，被子要蓋住雙腳账锹。如果孩子愛(ài)露出腳來(lái)睡覺(jué)的，可以給他穿上襪子生年，以免著涼。
外出的鞋子抱婉，要將春夏的涼鞋換掉蒸绩。建議穿上長(zhǎng)襪铃肯，搭配保暖的鞋子。
（二）泡腳可以保養(yǎng)步藕，也可以應(yīng)急驅(qū)寒
孩子一年四季都是可以泡腳的咙冗，尤其秋冬恕齐，更是合適显歧∈恐瑁“秋天泡腳蕾域，肺潤(rùn)腸濡旨巷；冬天洗腳采呐，丹田溫灼∮止蹋”具體應(yīng)該怎樣給孩子泡呢？
1乏冀、小兒泡腳“3注意”
①孩子足部的皮膚嬌嫩辆沦，泡腳的水溫不能過(guò)高众辨，容易燙傷鹃彻，也容易讓孩子過(guò)汗妻献，調(diào)理不成育拨，反倒有害熬丧。泡腳水溫建議保持在40℃左右就可以了笋粟，泡到微微發(fā)汗為宜。
②泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)闷畸，可以根據(jù)孩子的年齡進(jìn)行適當(dāng)佑菩、靈活調(diào)整殿漠。比如：3~5歲的孩子，泡5~10分鐘蕾哟；5歲以上的掀潮，泡10~15分鐘琼富。
③泡腳的水位也有講究鞠眉，以沒(méi)過(guò)“三陰交”為宜械蹋。三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴，泡到這個(gè)位置郊艘，能讓調(diào)理更奏效。
2胆胰、小兒泡腳“2情況”
孩子泡腳狞贱，既可以作為日常保養(yǎng)，也可以在受寒時(shí)應(yīng)急蜀涨，輔助驅(qū)寒瞎嬉。但這2種情況的“泡法”有所不同：
①日常保養(yǎng)
日常保養(yǎng)的情況下，可以直接用溫水給孩子泡腳厚柳。通過(guò)刺激足部的三條陰經(jīng)（足少陰腎經(jīng)氧枣、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）以及涌泉穴等重要穴位草娜，來(lái)促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通挑胸，讓孩子氣機(jī)順利運(yùn)轉(zhuǎn)痒筒。
一個(gè)星期泡1~2次就足夠了宰闰，不是泡越多越好的，沒(méi)必要讓孩子天天泡簿透。
如果孩子體質(zhì)比較差葡盗、陽(yáng)氣不足、脾胃虛弱，平時(shí)還有手腳冰冷红且、臉色差思喊、易外感等問(wèn)題，可以用性溫的生姜、艾葉煮水晾溫后斜纪，給孩子泡腳因块。
②應(yīng)急驅(qū)寒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“寒氣升拒名，泡腳驅(qū)寒。”當(dāng)孩子出現(xiàn)打噴嚏秸滴、流清涕届垫、起雞皮疙瘩、畏寒怕冷寝蹈、鼻塞咳嗽等初步受寒表現(xiàn)時(shí)耍鬓，泡腳可以用來(lái)應(yīng)急涣达。
這種情況，單純用溫水泡腳，力度不太夠伏钠，建議在水里加入一些散寒解表的材料赴肚，如艾葉、藿香等商玫。
每天泡1次炬藤，連續(xù)泡2~3天，寒邪基本就能被驅(qū)趕出體外了溜徙。
另外图贸，家長(zhǎng)要注意，如果孩子的感冒已經(jīng)化熱，出現(xiàn)嘴唇紅丰刊、舌質(zhì)紅渣玲、舌面有紅點(diǎn)逾苫、痰黃铅搓、喉嚨痛等明顯熱證氢烘，就不建議泡腳了播玖。否則容易加重?zé)嶙C木西。
二、寒露不急補(bǔ)昭卓，先用3個(gè)方通暢孩子的身體
寒露到返干，秋意濃矩欠，我發(fā)現(xiàn)不少家長(zhǎng)開(kāi)始動(dòng)手給孩子貼秋膘了。其實(shí)大家不用過(guò)分著急幫孩子進(jìn)補(bǔ)六剥，尤其是生活在廣東一帶“暖和”地區(qū)的家庭晚顷。
比起進(jìn)補(bǔ)，現(xiàn)在更應(yīng)該做的是幫孩子通暢身體疗疟。具體來(lái)說(shuō)就是調(diào)好脾胃该默，為接下來(lái)貼秋膘、秋冬正式進(jìn)補(bǔ)做準(zhǔn)備策彤。
（一）欲補(bǔ)先清栓袖，用對(duì)1杯茶
孩子的生理特點(diǎn)是“脾常不足”匣摘，脾胃功能羸弱，動(dòng)不動(dòng)就容易積食裹刮。如果寒露過(guò)后音榜，我們直接給孩子貼秋膘，吃很補(bǔ)的食物捧弃，脾胃容易過(guò)負(fù)赠叼，補(bǔ)益不成，反倒成了體內(nèi)多余的積滯违霞，甚至?xí)尯⒆犹摬皇苎a(bǔ)嘴办，頻頻上火。
正確的做法是：先幫孩子清脾胃买鸽，把脾胃這個(gè)“房間”打掃干凈涧郊，再往里面添置補(bǔ)益之物。這也就是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所講的“欲補(bǔ)先清”眼五。
今天開(kāi)始妆艘，家長(zhǎng)可以給孩子煮白蘿卜陳皮茶喝，代茶飲看幼。
這杯茶有偏涼的白蘿卜批旺，可以清火、順氣運(yùn)脾桌吃；還有性溫的陳皮朱沃，能夠燥濕養(yǎng)脾、行氣茅诱。這兩個(gè)食物雖然很簡(jiǎn)單逗物，但搭配在一起能很好地理順孩子身體的氣機(jī)、疏通淤堵瑟俭，為進(jìn)補(bǔ)做好準(zhǔn)備翎卓。
白蘿卜陳皮茶
材料：陳皮2克，白蘿卜20克做法：1摆寄、將白蘿卜洗凈失暴，切塊備用；2微饥、鍋中倒入適量的清水逗扒，加入陳皮、白蘿卜大火煮開(kāi)欠橘，再悶煮15分鐘即可矩肩。宜忌： 3歲以上辨證喝； 蠶豆病可以喝肃续； 不可以長(zhǎng)期喝黍檩。
（二）理氣潤(rùn)燥叉袍，同樣很重要
孩子進(jìn)補(bǔ)前，要先疏通身體刽酱，但光消積食喳逛、調(diào)脾胃還不夠，因?yàn)楹⒆由眢w的“堵”除了積食棵里，還可能是由氣機(jī)不暢導(dǎo)致的润文。
秋季的主氣是“燥”，而肺喜潤(rùn)惡燥衍慎，很容易被燥邪所傷转唉。肺氣不通皮钠，氣機(jī)怎么能通暢呢稳捆？因此，寒露后麦轰，幫孩子理氣潤(rùn)燥乔夯，同樣很重要！
接下來(lái)款侵，家長(zhǎng)可以煮點(diǎn)潤(rùn)燥養(yǎng)肺的食養(yǎng)方給孩子吃末荐，如溫潤(rùn)雙果飲、山藥紅棗百合粥等等新锈。
溫潤(rùn)雙果飲：青稞5~8克甲脏，羅漢果1/3個(gè)，干無(wú)花果1個(gè)妹笆，紅糖適量块请。
山藥紅棗百合粥：干山藥30克，百合10克拳缠，去核紅棗2枚墩新，炒薏米10克，大米50克（3歲以上消化好時(shí)窟坐，辨證吃海渊；蠶豆病可以吃）。
最后推薦一下：寒露推拿保健穴方
手穴：平分陰陽(yáng)30哲鸳，解表四穴30臣疑，清大小腸30，清脾胃30徙菠，補(bǔ)脾50讯沈，清補(bǔ)清肺30，清天河30懒豹，蕩滌腸胃30芙盘，逆內(nèi)八30驯用，脾胃三穴30，外勞30儒老。
體穴：分推胸陰陽(yáng)30蝴乔，推胸降氣15，順摩腹30驮樊，足三里30薇正，三陰交30，分推肩胛骨30囚衔，捏脊 7挖腰，揉肝膽脾胃俞適量。
推經(jīng)絡(luò)：順推脾經(jīng)练湿，順推胃經(jīng)猴仑，順推心包經(jīng)，順推心經(jīng)肥哎，順推肺經(jīng)辽俗。
艾灸：神闕、肺俞篡诽。
