文 | 溱生
醫(yī)學生如滾滾長江之勢的第一波考試終于結(jié)束，是時候偷個小懶來一篇"雞湯文"了。
今天特別想談談健康這個話題缸榄，也是作為一名醫(yī)學生的我，最近感觸最多的話題泛释。宿舍-食堂-自習室三點一線的典型"中國式高中生活"滤愕，在醫(yī)學院校也是司空見慣了，特別是才結(jié)束第一波考試怜校，相信很多同學都跟我一樣间影，眼圈加重，近視度數(shù)增高茄茁，腰上多了肉肉魂贬，臉色也暗黃了些。
在這個暫時可以放松的美好下午時光裙顽，有的人選擇蒙頭狠狠睡一覺付燥，有的人選擇出去大吃大high，有的人選擇補上未看的劇和未通關(guān)的游戲……在很多朋友看來愈犹，這些都是再正常不過的放松方式键科，屬于典型的當代青年生活。事實上漩怎，我也曾這樣認為勋颖，直到發(fā)現(xiàn)自己的身體開始跟不上節(jié)奏。
有一種慢性自殺勋锤，叫"ZUO"
如果讓我給"慢性自殺"作一個定義饭玲，我想應該是這樣的:"以追求一時快感為中心，伴以重口味叁执、熬夜咱枉、電子設備等往復循環(huán)進行的自損行為，是現(xiàn)代人的特征行為之一"徒恋。在這個世界蚕断，"慢性自殺"的"追隨者"有很多，其中也包括我自己入挣。
不知大家有沒有這樣的經(jīng)歷:每晚臨睡前亿乳，即使很困，也總是會給自己找一百個理由解鎖手機径筏，進入某個app葛假，開啟每日必做的刷新模式;即使臉上已經(jīng)冒起很多痘痘，也還是會不由自主地走進油膩重口的"美食店";即使很累滋恬，也還要堅持著把手里的工作(作業(yè))做完……
如此往復聊训，我們自豪地舉著印有"年輕"二字的大旗，不停地挑戰(zhàn)著身體的極限恢氯。
很多時候带斑，我們或許都有一種意識:自己正在做的事情是不利于健康的鼓寺。但在種種誘惑以及"自我快感"的驅(qū)使下，還是會安慰自己:"下次就不這樣了勋磕。"隨后便在"慢性自殺"的不歸路上繼續(xù)前行妈候，用一句當下時興的話來說:No zuo no die why you try？
不知有沒有朋友曾認真思考過一個問題:我們或許再也沒有"下次"了挂滓。
你是否發(fā)現(xiàn)苦银，自己的身體經(jīng)常在報警
當你忙于熬夜娛樂時，是否有仔細去感受來自肝臟和膽囊的"報警信號"赶站？當你沉迷于重口美食時幔虏，是否有注意到自己排便的不適以及臉上紅腫的痘痘？當你疲憊著堅持在工作(學習)"前線"時贝椿，是否有發(fā)現(xiàn)自己的力不從心想括？
我們的身體一直在"報警"，遺憾的是团秽，很少有人去真正關(guān)注主胧。往往到最后叭首，當機體"報警失敗"习勤，免疫系統(tǒng)也敗下陣來時，我們才開始后知后覺焙格。在醫(yī)院里图毕，經(jīng)常能聽到這樣一句話:"年輕時候拿命換錢，老了老了拿錢換命眷唉。"
想告訴大家的是予颤，我們可能等不到年老，就會不得不接受身體敗落的事實冬阳。研究表明蛤虐，隨著現(xiàn)代人類生活水平的不斷提高，基因所接收的不良刺激也逐漸增多肝陪，進而致突變概率急劇上升驳庭。這當然也就進一步解釋了"疾病年輕化"的現(xiàn)象。
對于身體的"報警"氯窍，我是深有體會饲常。
前段時間熬夜復習壓力頗大，酷愛冷飲和辛辣食物狼讨，平日也很少吃蔬菜水果贝淤，最后便漸漸進入了胃痛和失眠模式，嚴重影響了自己的生活政供。同寢室友也有類似的問題播聪，由于經(jīng)常熬夜朽基，發(fā)現(xiàn)自己渾身疲憊無力，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)竇性心率過速以及心律不齊犬耻，最后背了一個"動態(tài)心電圖"回來踩晶，從此堅定決心早睡早起，過健康生活枕磁。
作為醫(yī)學生渡蜻，平日上課，老師也會給我們普及許多真實案例计济，當時聽來茸苇，或許只會稍感可惜，但真正發(fā)生到了自己身上沦寂，才會悔不當初学密，深知健康之重。相信很多朋友都或多或少聽過一些因年輕"放縱"而致疾病纏身传藏，甚至是白發(fā)人送黑發(fā)人的真人真事腻暮。在這里我就不再給大家贅述，因為我的目的毯侦，不是想讓觀者難受哭靖，而是想盡力喚醒大家對"健康的重視。
明確:究竟什么對自己是更好的
人之初侈离，性本惡试幽。我所指的"惡"，是一種自我顧及卦碾，自我愛護的"自私"------若不愛自己铺坞，何以愛別人。而想要愛自己洲胖，首先就應該明確一點:什么對自己才是更好的济榨。
可能有人會說:熬夜玩手機，吃喝隨意绿映，不正是愛自己的表現(xiàn)嗎------或許他是對的擒滑。但在我看來，這只應該算是一種滿足自我快感的行為绘梦，因為它在"愛自己"的同時橘忱，更是在傷害自己，不是真正的"惡"卸奉。
真正的"惡"钝诚，是更多地為自己身體著想，吃健康食物榄棵，做健康事凝颇，過健康生活潘拱。說實話，作為一名當代青年拧略，若讓我每天完全做到以上幾點芦岂，也是不太可能的。既然如此垫蛆，我們何不轉(zhuǎn)換方法禽最，選擇一個合適的方案來讓自己從心靈上慢慢適應，進而使身體也開始慢慢調(diào)節(jié)袱饭。
這個方案的核心基礎川无，便是把健康當成一件重要的事情來經(jīng)營！
把健康當成一件重要的事情來經(jīng)營
對于何以經(jīng)營健康這個問題虑乖，我想了一些可行性高的小方法懦趋，并也在開始慢慢實踐，具體效果有待更新疹味。
從生活小事開始仅叫，學會給自己心理暗示。
在我們生活中糙捺，心理暗示無處不在诫咱。
工作面試時，若面試官微笑點頭继找，我們會不自覺形成一種"此輪必過"心理暗示遂跟，從而讓自己在之后的展示中逃沿，表現(xiàn)得更加出色;醫(yī)院看病時婴渡，若發(fā)現(xiàn)醫(yī)生看著病例檢查報告愁眉緊鎖，我們會不自覺形成一種"此病不輕"的心理暗示凯亮，從而讓自己在之后的治療中边臼，抑郁悲觀;連續(xù)幾次考試前夜出現(xiàn)失眠狀態(tài)，我們會不自覺地形成一種"考前失眠"的心理暗示假消，從而讓自己在以后的每一個考試前夜柠并，擔心自己難以入睡(這一點我是深有體會)。
如何將心理暗示運用到對健康的經(jīng)營上面來富拗？答案便是:從生活小事開始臼予。
打個比方，當時針指到23:30時啃沪，你正沉浸在某個app的"絢麗功能"中并且想要繼續(xù)下去粘拾，這時候便可開啟心理暗示了。試著告訴自己:"調(diào)好鬧鐘创千，關(guān)掉手機缰雇，明早醒來入偷，你的痘痘會少一些(你那暗黃粗糙的皮膚會白且細膩一些、你那黑眼圈會淡一些……)械哟，而游戲疏之、帖子就在那里不會跑，可以留點刺激和懸念明天繼續(xù)暇咆。"
等到早上醒來锋爪，試著仔細觀察鏡中的自己，總結(jié)今天和昨天有哪些不一樣爸业。然后堅持幾日几缭，將這種心理暗示養(yǎng)成習慣，慢慢開啟自己經(jīng)營健康的"偉大事業(yè)"沃呢。
從生活小事開始年栓，實行獎勵懲罰機制。
平日無事時薄霜，想一些獎勵懲罰機制以做備用某抓，完成今日早睡"任務"時，便可獎勵自己惰瓜，如買一個喜歡的小禮物否副，白天多看一會兒喜歡的書------若發(fā)現(xiàn)自己沒能忍住重口美食的誘惑時，則懲罰自己晚上提前10min睡覺崎坊，多吃幾個水果或青菜备禀。
設置獎勵懲罰機制，需先認清自己的生活現(xiàn)狀奈揍，根據(jù)自身情況來定制曲尸，切勿漫不經(jīng)心、草草了事男翰，以免最終堅持不下來另患，浪費了之前的一番"心血"與努力。
從生活小事開始蛾绎，相互監(jiān)督昆箕。
相信很多人身邊，都有一些和自己一樣糾結(jié)的人:想要吃喝隨性租冠，又想要健康體魄鹏倘。
找出身邊的"同道中人"，選擇一些你認為合適的人選"插香結(jié)盟"顽爹，在生活小事方面相互監(jiān)督纤泵，以便更好地實行如前所述的兩項計劃。
同樣地话原，你也可以選擇一些生活作息良好的典范夕吻，通過合適的方法诲锹，讓他成為你的"健康生活督察員"，或者以他為楷模涉馅，伴隨他的"腳步"归园，開啟健康生活第一步(這也是我目前正在實施的方案之一)。
健康生活不是玩笑稚矿，是你賴以生存于世的根本
"授人以魚庸诱，不如授人以漁。"希望我的這些小方法晤揣，能在一定程度上幫助一些有同樣困擾的朋友桥爽。值得注意的是，實施以上方案昧识，必須懷以強大的意志力钠四。
萬事開頭難。習慣是一步步養(yǎng)成的跪楞，能堅持也是難能可貴缀去。我們必須相信，健康生活不是玩笑甸祭，而是賴以生存于世的根本缕碎。把健康當作一件重要的事情來經(jīng)營，比如吃飯池户、睡覺咏雌。每天在心里問自己:今天你健康了嗎？漸漸地校焦，你會發(fā)現(xiàn)自己的生活有所改變赊抖，或許還會有不一樣的未來。
讓我們從現(xiàn)在開始斟湃，從自己開始熏迹。
如果此刻已是深夜檐薯，請你設好鬧鐘凝赛，關(guān)掉手機，閉上眼睛坛缕，在美夢中暢想不一樣的未來吧墓猎！
