曾經(jīng)最胖的時候享郊，我對衣服提不起半點興趣，因為根本沒有適合我的孝鹊！
仔細想想炊琉，是挺恐怖的，一個女人又活，對最美好的事物苔咪，竟已如此無感！
再好看柳骄，再驚艷的衣服团赏，我一穿上，就沒了半點觀賞性耐薯！
立志減肥無數(shù)次舔清，統(tǒng)統(tǒng)以失敗告終！
我非常非常想減肥呀曲初！我才20多歲唉体谒，總不能在最美好的年華，就因為肥胖而頹廢了吧臼婆？
為了減肥瘦身营密，我嘗試過很多！
于是目锭，我失敗過很多次！
一開始喝過黑木耳粉纷捞，是從《女刊》雜志里看到的痢虹。記得當(dāng)時我是直接用開水泡來喝的，味道十分難喝主儡。每天飯前的30分鐘喝一杯奖唯，一天喝三杯。
結(jié)果一整天都往廁所跑糜值，瀉得超厲害的丰捷，看起來有幾分瀉藥的效果，然而瀉出來的都是水份（欲哭無淚）寂汇。最后沒有堅持病往。主要因為也沒有什么減肥的好效果，而且那股味道實在是恐怖骄瓣！現(xiàn)在想起還怕怕停巷！
瘦身了4斤，但瘦下來的肯定都是身體內(nèi)的水分，所以當(dāng)時也并沒有特別開心畔勤，同時明白了一個道理蕾各，減肥，就是減脂庆揪，堅決不要脫水分的式曲。
后來一看到了電視廣告里的聞立瘦，什么最新新生化減肥研究成果缸榛，夸夸其談吝羞，完全看不懂的瘦身減脂高新科技，就立刻花了幾百塊錢買回來，試了試才發(fā)現(xiàn)是個廢物责鳍！
這個東西花了我600多元小渊，一點減肥效果也沒有，十分地不推薦卖氨！想找性價比高一點的減肥產(chǎn)品。
體內(nèi)運動丸负懦，是一種很有趣的減肥藥筒捺，我的朋友推薦的，說不用運動也能自動在體內(nèi)燃脂減脂纸厉。因為我減肥弄得聲勢浩大系吭，周圍的朋友一有什么瘦身新產(chǎn)品都會來告訴我。
這個是需要空腹服用颗品，有一點效果肯尺，我吃了一個月瘦了6斤。但是副作用明顯躯枢，吃了之后身體會不停冒冷汗则吟，還有虛弱干感。減肥效果不佳锄蹂，速度很慢氓仲，還有副作用，算不上滿意得糜。
吃完這個敬扛，我總算能了解了減肥的原理：減脂瘦身。
這種不需要實際運動而消耗體內(nèi)脂肪的減肥藥物朝抖，我是有點兒怕了啥箭。因為效果不夠明顯，而且還有副作用治宣，身體被搞垮了就真的完了捉蚤！
最重要的是抬驴，吃藥減肥，非常容易反彈缆巧！瘦身了一個月布持，一個星期就胖回來了，這就特別不舒服陕悬！
于是题暖，我想要嘗試大家都推薦的健康運動減肥瘦身法了。
但是我一是懶捉超，二是沒有身體底子胧卤，怎么做到呢？
后來是小木子教我的拼岳，就是比較輕松的運動減肥方法枝誊！
我們首先要介紹的是胸腹呼吸法，簡單來說惜纸，就是挺直腰背叶撒，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣耐版，感覺胸部在擴大祠够，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來粪牲。
然后是抬腿收腹法古瓤，更適合長時間坐著辦公的人士進行：
坐在椅子上，把腰挺直腺阳，雙手放在大腿兩側(cè)落君，扶住椅子邊緣。
腹部用力亭引，把膝蓋慢慢朝胸部方向抬高绎速，在最高點停一下，從一數(shù)到五痛侍，再將膝蓋緩緩放下。
這樣的動作連續(xù)做六次為一組魔市，休息一會兒再繼續(xù)重復(fù)一組主届，對消除腹部脂肪、減肥瘦身有著非常好的效果待德。
做到下面三點君丁，減腹才有效！
減掉肚腩将宪，成功瘦身绘闷，最有效的運動就是有氧運動橡庞。但是很多人做了也沒有什么實際的減肥效果。這可能是沒有滿足有氧運動減腹的三個原則：
一印蔗、至少20分鐘以上扒最。一次不要超過2小時。
二华嘹、中低強度吧趣，把自己的心率控制在130～150之間，身體感覺會持續(xù)的出汗但不會覺得呼吸很困難耙厚，保持有氧呼吸强挫，沒有胸悶現(xiàn)象輕微出汗即可。不要呼哧帶喘的程度薛躬，否則就是運動過量俯渤，減肥不是減命。
這些動作簡單型宝，不但能增加腹部肌肉八匠，也會促進腹部脂肪的消耗。小木子認(rèn)為诡曙，每次鍛煉必須讓腹部有酸臀叙、脹、熱的感覺時才能收到這樣的效果价卤。
三劝萤、持續(xù)運動，不要停歇慎璧。
您已經(jīng)下定決心把肚腩消滅掉了那么床嫌，您從現(xiàn)在開始做的第一件事，就是把手中的方向盤扔掉：步行胸私、騎自行車上班厌处；時不時跑動一下，時不時蹦跶幾下岁疼！
此外阔涉，游泳也是小木子強烈推薦的減肥方法。
現(xiàn)在的我捷绒，堅持了兩個多月瑰排，就比原來整整瘦了30斤啊，哪怕是自己也很驚訝暖侨，我真真確確地瘦身成功了椭住！
實話說，這種感覺真是太美了字逗，穿著好看的衣服是我的人生中最開心享受的事情京郑！姐妹們宅广，以上就是本人的減肥秘方啦，希望對大家有一點幫助些举！
最后祝各位早日減肥成功跟狱！
