你對自己現(xiàn)在的生活狀態(tài)滿意嗎对雪？你覺得你活得開心嗎？
覺得自己活得還不錯米绕，挺滿足的瑟捣，請扣1，覺得自己活得不開心的栅干，請扣2迈套。大家看一下扣2的人是不是占絕大多數(shù)？
你是否活得壓抑非驮，感受不到快樂交汤？很多時候，在生活中遇到問題劫笙，原因都在于你芙扎，但是你卻是渾然不知的，可能要經(jīng)過很長一段時間你才能醒悟填大，這是我們最不愿意看到的戒洼。
你心里的壓抑來源于哪里？你覺得你的生活中的不快樂的源泉是什么允华？金錢圈浇？工作？覺得自己沒出息靴寂？對未來的無知磷蜀？想要的得不到？對自己的無能感到痛苦百炬？考試沒考好褐隆？人際關(guān)系不好？自己做事思維混亂剖踊？……
一個人心里感受壓抑的九個時刻：
1.與人比較庶弃，心里難受
一個人快樂與否，很多時候就是來源于對比德澈。你說你不快樂妇蛀？如果我告訴你：“99%的人活得比你還慘丛肮「躺梗”這時你的感受是什么固耘？“哦~~~那我還活得可以哈~”
你的不快樂也是來源于與人的對比，你與人對比結(jié)果出來之后要么開心，要么難受斧散。
但是供常，在與人對比的時候。人們往往只會看到人家比自己強鸡捐，比自己多的那部分栈暇，就像上文說人家有錢，你沒錢箍镜，但是你不會去跟人家比受苦受難賺錢的過程源祈。“人家有錢色迂，真好香缺，可我沒錢，我好難受歇僧，人家想買什么就買什么……”但是你一定不會去跟人家比吃了多少苦图张，遭了多少罪，才掙到這個錢诈悍。
喜歡與人相互比較祸轮，這個比較不僅限于攀比、愛慕虛榮侥钳，看看生活中的小事适袜，比如在一次聚會上，你發(fā)現(xiàn)人家很能說舷夺，看看自己苦酱，覺得自己不會表達。難受嗎给猾？人家成績好疫萤，難受嗎？人家比你能干敢伸，難受嗎给僵？
這都是比較。
比較之后內(nèi)心痛苦详拙，壓抑，自己是察覺不到這個產(chǎn)生過程的蔓同，更有甚者饶辙，比較之后心里產(chǎn)生扭曲，這也是自己察覺不到的斑粱。極端的例子：嫉妒弃揽，就是比較之后產(chǎn)生的最嚴重的扭曲心理。
比較產(chǎn)生的另一種消極的結(jié)果：破罐子破摔，“反正我沒錢矿微，反正我沒人要痕慢，反正我沒能力，反正我就這樣了涌矢，我不管了掖举，我不活了……”甚至有些人跟小孩兒似的“反正我不干了，反正我干什么都是錯的娜庇，反正我怎么學都不會好……”然后干脆天天打游戲塔次，放縱自己。
這都是在比較之后最要不得的兩種行為名秀，一個是嫉妒心理——羨慕嫉妒恨励负，一個是我們的頹廢心理，放縱自己匕得。
2.想要的得不到继榆，糾結(jié)痛苦
欲求不滿，想要又得不到的糾結(jié)汁掠。每個人都有欲望略吨。
我們不是心靈雞湯，不要求禁欲调塌，我們鼓勵大家有自己的欲望晋南，讓自己更積極的去追求上進，但是羔砾，很多人的欲望是什么呢负间？
生活中的欲望，不說那些不具體的姜凄，有些人看見人家用iPhone政溃，自己也想用，但是自己家庭經(jīng)濟狀況又不是太好啊态秧，要用iPhone的壓力挺大的董虱，于是就去賣腎，所謂腎機申鱼。腎跟手機比愤诱，竟然手機更重要。
有的人對自己的欲望有臆癥或臆結(jié)的時候捐友，會對自己想要的東西近乎瘋狂地追求淫半。之前瘋傳的現(xiàn)在還在報導的大學生裸貸，也是因為欲望匣砖，想要科吭，但是沒錢昏滴，超過了自己能夠承載的消費能力，而這種消費往往是需要我們付出巨大代價的对人，因為人的欲望是沒有止盡的谣殊。剛開始只是為了一個iPhone，之后呢牺弄？你以為這就完了姻几？
這些裸貸的人，別只看到其上當受騙的一面猖闪，其實很多人就是因為自己的欲望所以活該遭受此難鲜棠，欠完了一張信用卡就欠第二張，有第二張就有第三張培慌，直到辦了十幾張信用卡豁陆，每張透支那么幾千塊，剛開始是買iPhone吵护，后來又想買個包盒音，看到鞋子衣服又心動，于是套卡馅而，用一張卡去養(yǎng)另一張卡祥诽，一發(fā)不可收拾，最后這個還款周期對不上之后瓮恭，總是會出問題的雄坪，然后就去借高利貸、裸貸屯蹦。都是自己作死维哈。
當人欲求不滿，想要的得不到的時候登澜，往往是最痛苦的阔挠。每個階層的人都有欲求不滿的痛苦。沒房的羨慕有房的脑蠕，有房的羨慕人家有車的购撼，有車的羨慕人家有豪車的……不恰當?shù)挠鄷屓藟阂郑踔涟l(fā)瘋谴仙。
3.對現(xiàn)狀患得患失
比如那個跟了師傅幾年的學徒迂求，學了幾年了，糾結(jié)是不是要繼續(xù)呢晃跺？不跟師傅吧揩局，好像自己羽翼未豐，跟吧哼审，天天被罵谐腰，自己進步也沒那么快，但是又覺得自己可以自立門戶了……很多人都是這樣對自己現(xiàn)狀患得患失的涩盾。
那些頻繁跳槽的人十气，在這個企業(yè)做的時候覺得這里一大堆毛病，想換工作春霍，但是又怕辭職了之后又怕另一個企業(yè)更加差砸西，所以怎么辦呢？……
難受嗎址儒？痛苦嗎芹枷？
很多人都在這種狀況中不停的游移，做思想斗爭莲趣，然后失眠鸳慈，心病就接著來了，工作上的不安穩(wěn)感帶到了婚姻生活中喧伞，覺得跟這個人相處有很多問題走芋，但是又怕分手之后又找不到比ta更好的，也許分手了就孤獨這一輩子了……每天煩悶壓抑潘鲫。
4.突發(fā)情況翁逞，驚慌失措
每個人活在這個世界上，不會有誰一輩子都活得安穩(wěn)溉仑，沒有誰不遇到突發(fā)狀況挖函。遇到突發(fā)狀況，大多數(shù)人的表現(xiàn)都是驚慌失措浊竟，不只是天災(zāi)人禍的災(zāi)難怨喘，意外狀況還有公司裁員、愛人出軌……說是驚慌試錯還比較文雅逐沙，有的人是會完全失控哲思，會發(fā)瘋的。內(nèi)心被恐慌占據(jù)吩案，感覺痛苦棚赔，壓抑。
5.不合群產(chǎn)生的孤獨
不知現(xiàn)在看著這篇文章的你徘郭，是否也正感受著自己的孤獨靠益。
曾經(jīng)，我們的一個學員在凌晨三點給我們微信留言残揉，語音一百多條胧后，多數(shù)都是帶著哭腔的，我們在了解詳情之后發(fā)現(xiàn)抱环，其實她也沒有什么特別嚴重的事壳快，就是因為孤獨纸巷。
她剛參加工作，身在陌生城市眶痰，身邊沒有親人朋友瘤旨，而公司里的人際關(guān)系又沒有搞好，單位同事都有點排擠她竖伯，而她自己平時工作又忙存哲，沒辦法跟人產(chǎn)生什么聯(lián)系，很多時候感到孤立無援七婴，但是最大的問題是：她沒有意識到自己的問題祟偷。很慶幸后來經(jīng)過我們的開導，她走了出來打厘，也有了自己的幸福生活修肠。
不知身在都市的人是否患上了這樣的都市病：害怕太陽落山婚惫、夜幕降臨那一刻氛赐，害怕一個人吃飯，害怕華燈初上先舷，自己一個人在街上逛艰管，然后回家……
別以為這樣的狀態(tài)沒什么關(guān)系，一個人孤獨久了會得孤獨癥的蒋川，因為絕大多數(shù)時間都是自己一個人牲芋，慢慢的就不愿意與人來往，出現(xiàn)溝通障礙捺球，不只是社交恐懼癥這么簡單了缸浦，一個人孤獨久了之后會對社會無法適應(yīng)的。
很刺痛人心的一點：有孤獨癥的人氮兵，有時候會自己跟自己說話裂逐，還會喜歡對著鏡子扮演角色……這時候是需要介入心理治療的，因為他們意識不到自己的問題泣栈。
生活中的問題不能放任不管卜高，因為任其發(fā)生的結(jié)果是很可怕的。每個人都有低谷南片，這不可怕掺涛，可怕的是在低谷面前你選擇逃避，不面對疼进，任其發(fā)生薪缆，自甘墮落。
6.感情不順伞广，痛苦拣帽，虐心
每個人都有感情需求疼电，不管你是否結(jié)婚，不論你的性取向如何减拭。
而你會發(fā)現(xiàn)從小到大都沒有人教你如何去愛澜沟，父母不會教，學校不會教峡谊，社會也不會教，感情不順對每個人都是大概率事件刊苍，每一對情侶都會遇到情感危機既们，會吵架，會鬧情緒分手正什，而如何解決這些問題則是我們必須要學會的啥纸。
感情不順會帶來虐心痛苦。你一個人生活的時候婴氮，決定事情還是比較容易的斯棒，但是增多了一個人，就容易產(chǎn)生矛盾主经。分手荣暮，曾經(jīng)摯愛變得陌生，痛苦罩驻，虐心穗酥，無法排遣，很多人就買醉惠遏，有的人好久都走不出來砾跃，產(chǎn)生精神創(chuàng)傷，抑郁节吮，壓抑抽高。
7.不被尊重，自尊受挫時
人是社會型動物透绩，是群居動物翘骂，要生活就必須要跟人打交道，而在這個過程中渺贤，如果不被人尊重雏胃，就會引發(fā)人內(nèi)心的自卑敏感脆弱的一瞬間，不被尊重志鞍，自尊心受挫瞭亮，如果本身就是玻璃心，再加之不被人尊重固棚，玻璃心易碎统翩。
尋求尊重是人的生物性的領(lǐng)地意識所決定的仙蚜，在群體里找不到自己的位置，就意味著被群體排斥厂汗，群體排斥就意味著你處于很危險的境地——落單法則委粉。這是生物性帶來的壓抑，難受娶桦。
8.不被理解贾节，無人關(guān)心，失落
除了不被尊重之外衷畦，還有不被理解栗涂、無人關(guān)心的失落。
可能是來自父母祈争、老師斤程、領(lǐng)導、同事菩混、朋友……層級差距越大忿墅，理解越少。你委屈沮峡，難受疚脐。
人都需要找到自我，并且都希望得到自我滿足邢疙，這種滿足除了要從外界物質(zhì)（比如地位亮曹、金錢、名譽秘症、財富照卦、伴侶……）得到之外，人們心里還需要得到理解帶來的情感乡摹，情感維護役耕。
談情感，更多的是理解和關(guān)心聪廉。失落就是情感失落瞬痘，情感得不到滿足，會覺得心里“好冷”板熊，不能理解你的人就會說“冷翱蛉？記得多穿衣服干签，你看我穿這么多就不冷了……”“冷敖虮纭？那你趕緊回家，多喝熱水就不冷了……”他不會理解你這個“好冷”的意思喘沿，這就是缺乏理解和情感交流闸度。正確關(guān)心別人，很多人都不會做蚜印。冷莺禁，我把衣服拖了給你穿是一種方式，敞開衣服把你抱在懷里是一種方式……解決你需要關(guān)心和理解的地方窄赋，你心里才會暖哟冬。情感的交流，只要你有付出就會感受到感情忆绰。
9.面對現(xiàn)狀無法改變的絕望
這應(yīng)該是最痛的柒傻，因為這種壓抑會讓人窒息。希望你這輩子都不要感受到這心痛到無法呼吸壓抑较木。面對現(xiàn)實，自己感動無法改變現(xiàn)實青柄，因為能力弱伐债，所以心里壓抑、絕望致开。
其實峰锁，人在絕望的時候，心里是不會像電視劇里有那么多心理活動的双戳。唯一剩下的就是身體的不良反應(yīng)——呼吸困難虹蒋。醫(yī)學上講的求生欲望，當一個人求生欲望不強的時候飒货，是真的不想呼吸的魄衅，不愿意吸氣，只會往外吐氣塘辅，在吸氣的時候會感到全身乏力晃虫，吸不上氣，身體極度不適應(yīng)扣墩。
所以經(jīng)痴芤看到有的人處于絕望狀態(tài)下會暈厥休克，不是血往上沖呻惕，就是因為那時候呼吸不上來荆责，氧耗供應(yīng)量不足，然后暈倒亚脆。比這些更可怕的是絕望到谷底選擇輕生做院。
以上九個方面，基本上涵蓋了所有可能會發(fā)生的讓人壓抑的時刻，不論處在什么年紀山憨，不管處在哪種狀況查乒，而要改變這些境地，也是從這幾個方面入手：認識問題郁竟，改變自己玛迄。
生物獎勵機制，凡事都有解獨家學說觀點棚亩。擴大人的整體心理描述蓖议，環(huán)境心理建設(shè)。
這時候心靈雞湯會說：這里有半杯水讥蟆，積極的人會說：“哇勒虾，還有半杯水！”消極的人會說：“唉瘸彤，只有半杯水修然。”……心靈雞湯看起來說得很好质况，但是它解決你的問題了嗎愕宋？沒頭沒腦沒有用——心里雞湯。
生物獎勵機制則不然结榄，既然看到這里了中贝，
先給各位小伙伴嘗嘗鮮【精品錄音生活中被人冤枉和陷害，怎樣處理】
心理建設(shè)（生物獎勵機制）：
1.環(huán)境感受
立體感受邻寿，整體感知。對外界環(huán)境视哑，用眼睛看绣否，用耳朵聽，用鼻子聞……這些感受是你在收集信息挡毅，即謂環(huán)境感受枝秤。
2.事件邏輯分析
腦子是個好東西。就算是睡覺慷嗜，人的腦子還是在運轉(zhuǎn)的淀弹，誰都不能做到腦子里什么都不想。大腦停頓只有兩種情況：病變和死亡庆械。別說自己的大腦可以停下來薇溃，只要活著，我們就會思考缭乘，對于身邊的事情沐序，對收集到的信息進行分析處理，對環(huán)境感受進行邏輯分析。
3.人物關(guān)系聯(lián)系
在與人相處的時候我們會對人物關(guān)系進行聯(lián)系策幼、分析邑时。對一件事，一個問題特姐，我們會想如何處理晶丘，自己做？叫上別人做唐含？誰可以幫忙浅浮？誰在場？誰不在場捷枯？……對生物的社會性資源進行分析滚秩，處理事情之后就會有結(jié)果。
4.結(jié)果反饋
做得好還是不好淮捆，成功還是不成功郁油，被人罵還是沒被人罵，得到還是沒得到……這都是結(jié)果反饋攀痊，那么做不好桐腌，你可能會被人罵，被人罵蚕苇，你會生氣；沒得到你想要的凿叠，你會難受涩笤；與人比較你發(fā)現(xiàn)自己落于下風，你會嫉妒盒件，或者有的人破罐子破摔……這種結(jié)果反饋就是信息的二次收集蹬碧，那么你的大腦就會產(chǎn)生反應(yīng)，會有情緒炒刁，快樂恩沽、悲傷、難受翔始、憤怒……有了這些反應(yīng)之后你就會進入激勵與防御選擇罗心。
5.激勵與防御選擇
參加一個聚會，如果這次聚會大家都玩得很好城瞎，你很開心渤闷，大家都喜歡你，那么你下次還會去嗎脖镀？你愿意去嗎飒箭？——這是激勵體系。因為結(jié)果是好的，所以你會繼續(xù)去做弦蹂。
如果在聚會上有人過來挑釁嘲笑：“你看那個傻逼肩碟，穿的什么，發(fā)型又土長得也丑凸椿，地攤上買的20塊一件吧削祈，喲~你看~這頭發(fā)怎么這么油啊……”你下次還去嗎？這個結(jié)果是不好的削饵，那么你就會進入防御機制岩瘦，讓自己受到的損害降到最低。
每個人的防御機制是不一樣的窿撬，【更多泡妞撩妹情商內(nèi)容可看圖加企鵝群（看下圖限時加入）或者關(guān)注圖片上的V信公眾號哦!】要減少傷害启昧，不再被人攻擊，這種情況下劈伴，有的人互選擇主動出擊密末，有的人會退縮，選擇躲避跛璧。
6.心理建設(shè)严里，心態(tài)形成
每個人的防御機制都不一樣，但是目的都是一樣的——避免自己受傷追城。
弱者的心理不是激勵刹碾，而是加大自己承受力，縱容他人座柱，這是變態(tài)心理迷帜。心理建設(shè)過程絕大多數(shù)都是這樣的，生物獎勵機制色洞，由外界的結(jié)果和你自身產(chǎn)生的情緒支配戏锹。以上九個方面，如果你放任不管火诸，其中一個結(jié)果可能是產(chǎn)生孤獨锦针，不合群，長久的建立了這樣的習慣和狀態(tài)置蜀，會有更壞的結(jié)果奈搜。
我們的習慣和心態(tài)也是依賴于這樣的生物性養(yǎng)成，成癮癥也是如此盯荤，長期的壓抑會造成心里和心態(tài)建設(shè)的問題媚污，一個動作和習慣養(yǎng)成之后是很難改的。別把這些問題都歸于外界廷雅，一切問題的產(chǎn)生耗美，其實都歸結(jié)于你京髓。
世間本無事，庸人自擾之
其實所有問題的產(chǎn)生商架，說到底就是你自己的各種作堰怨！所謂難受、壓抑蛇摸、痛苦备图、抑郁，都是你自己作出來的赶袄。自己去搞那么多事情揽涮，有沒有能力把這些事做好，這才是其因果關(guān)系饿肺。如果你要追求更好的生活蒋困，就必須要學會承擔責任。為什么會有不好的結(jié)果敬辣？為什么做事不順利雪标？為什么與人相處關(guān)系不好？為什么你不被人尊重溉跃？
你是否忘了這一切都是你自己作出來的村刨？如果你是一個有能力的人，哪會做不好事情撰茎？如果你是一個很好的人嵌牺，誰會讓你孤獨？但如果你自己性格孤僻龄糊，與人相處還重重矛盾逆粹，還演那么多內(nèi)心戲，誰要跟你在一起绎签？別認為自己沒問題枯饿。認識不到自己身上的問題酝锅，也不去解決诡必，還妄圖生活過得好，這可能嗎搔扁？
很多時候爸舒，我們之所以為情緒和不好的事情所困擾，核心主因：
1.生活結(jié)構(gòu)沒有建立
注意觀察有以上九個壓抑時刻的人稿蹲，他們生活狀況大多是生活狀況和結(jié)構(gòu)都不穩(wěn)定的扭勉，沒有一個系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)，特別是年輕人苛聘，一個人在外打工漂泊涂炎，工資低忠聚，工作也難保障，心沒有著落唱捣，所以生活狀態(tài)肯定不穩(wěn)定两蟀。
有的人家庭結(jié)構(gòu)不完整，沒有建立好的家庭結(jié)構(gòu)震缭，所以人的狀況赂毯。情緒都不會好，我們會看到那些單親家庭的小孩都會比一般小孩兒要脆弱拣宰。當生活的結(jié)構(gòu)沒有建立起來的時候党涕，原生家庭也好，正在建設(shè)的家庭也好巡社，都會出現(xiàn)上述種種問題膛堤。
2.思維方式?jīng)]有形成
思維方式?jīng)]有形成，在解決問題的時候就沒有方法重贺，也不知道在跟人比較的時候應(yīng)該如何不讓自己覺得難受骑祟，也不知道在低落的時候應(yīng)該如何想問題和安慰自己，在自己不合群的時候不知道如何改變自己的境地气笙，這都是沒有建立系統(tǒng)的思維體系帶來的問題次企。
3.三觀還處于模糊狀態(tài)
三觀，能保證你做人處事的正確性潜圃。如果你做事連正確性都不能保證的話就容易做錯事缸棵，做錯事那結(jié)果就不好，結(jié)果不好就必然會有各種各樣的負面情緒谭期《碌冢可見三觀正的重要性。
4.解決問題的能力有待提升
能力不夠的時候隧出，面對問題自然會困惑踏志，你仍然有未能解決的事情，說明你的能力還有待提升胀瞪。
以上四點也是人們困惑针余、壓抑、難受的來源凄诞。
你要快樂起來圆雁，其實很簡單：
看到這里，如果想了解怎么擺脫抑郁帆谍，獲得快樂的小伙伴伪朽，可以加企鵝群⑥⑤⑥⑧⑧⑧①〇①，或者加我企鵝號③②④⑤〇⑨⑦②⑥②汛蝙，我把兄弟拉進群烈涮，很多人看了答案后朴肺，反饋是有用的。反正進群又不用花錢坚洽，隨手一加宇挫，搞不好看完這份資料，明天馬上就能派上用場了酪术，想想都刺激器瘪，何樂而不為呢~~
你不快樂，是因為你不會產(chǎn)生快樂绘雁。情緒都是你自己澆灌成長的橡疼。你生活里留下的都是你自己養(yǎng)成的果，善果還是惡果由你自己決定庐舟，修煉自己的果欣除！
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