陽光明媚的上午，我很榮幸參加了她時(shí)代她蜜鄭小妹帶來的“非暴力溝通”實(shí)踐分享會(huì)崖叫，通過對《非暴力溝通》的導(dǎo)讀和一些實(shí)際生活案例的分析遗淳，讓我們對非暴力溝通有了更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和認(rèn)識。
《非暴力溝通》是美國著名心理學(xué)家馬歇爾·盧森堡博士的著作心傀。他發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式屈暗，依照這種方式來談話和傾聽，能使人們情意相通，和諧相處养叛，這就是“非暴力溝通”种呐。
非暴力溝通指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式。我們不再條件反射式地反應(yīng)弃甥，而是去明了自己的觀察爽室、感受和愿望，有意識地使用語言淆攻。我們既誠實(shí)阔墩、清晰地表達(dá)自己，又尊重與傾聽他人瓶珊。這樣啸箫，在每一次互動(dòng)中，我們都能聆聽到自己和他人心靈深處的呼聲艰毒。同時(shí)筐高，它還促使我們仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)正影響我們的行為和事件丑瞧，并提出明確的請求柑土。它的方式雖然簡明，但能帶來根本性的變化绊汹。
非暴力溝通：四要素
【要素一：觀察】清楚表達(dá)觀察結(jié)果稽屏，不評斷或評估
【要素二：感受】表達(dá)感受，是憂傷西乖、喜悅狐榔、開心或是憤怒？
【要素三：需要】準(zhǔn)確找出自己的需要或愿望等获雕，導(dǎo)致了怎樣的感受薄腻？
【要素四：請求】明確告訴他人，為了改善狀況或滿足需要届案，我的請求是什么庵楷？
“我觀察到……我感覺……是因?yàn)椤艺埱蟆苯柚@四個(gè)要素誠實(shí)地表達(dá)自己，是非暴力溝通的一個(gè)方面楣颠。非暴力溝通的另一方面是關(guān)切地傾聽尽纽。非暴力溝通提醒我們專注于彼此的觀察、感受童漩、需要和請求弄贿。鼓勵(lì)傾聽，培育尊重與愛矫膨，使我們情意相通差凹，樂于互助期奔。
大家相互分享了自身的例子，遇到紀(jì)念日老公是否如你所愿給你買了心儀的禮物危尿，遇到孩子哭鬧自己又心煩氣躁時(shí)怎么辦能庆，孩子不能按你的意愿乖乖聽話時(shí)你的擔(dān)心，職場媽媽和全職媽媽各自有各自的艱辛和無奈……小妹也分享了學(xué)習(xí)非暴力溝通在過去三年對于她和先生的婚姻關(guān)系有了非常大的改善脚线，為了自己而進(jìn)步而改變，很值得學(xué)習(xí)和敬佩弥搞。
學(xué)習(xí)非暴力溝通邮绿，學(xué)習(xí)如何及時(shí)覺察自己的情緒，誠實(shí)表達(dá)自己的感受攀例，準(zhǔn)確找到自己的需要船逮，最后具體的提出請求同時(shí)做好被拒絕的心理預(yù)判。這真是一個(gè)需要持續(xù)練習(xí)和實(shí)踐的課題粤铭，很希望有更多的機(jī)會(huì)參加到小群體的實(shí)踐分享活動(dòng)挖胃，大家相互督促實(shí)踐，共同進(jìn)步梆惯。
謝謝小妹酱鸭，謝謝鄭教授，謝謝她蜜們垛吗，謝謝我自己 (*^_^*)
