減肥期間是否能吃水果取決于水果的糖份、吃水果的時(shí)間以及水果的食用量。
1驶乾、水果的糖分：
一個(gè)人攝入過(guò)多的糖分就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪邑飒，不管是來(lái)自巧克力飲料、糧食還是水果级乐，結(jié)果都一樣疙咸，差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率罷了。尤其是在飯后吃水果风科，就等于吃多余的糖撒轮，這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在你的身體里。非但不能成全“美”夢(mèng)丐重，還可能增肥腔召，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。
因此扮惦，愛(ài)美人士要親近那些低糖低熱量的水果臀蛛，疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果。各類水果攜帶的熱量與糖分目錄：
菠蘿崖蜜、哈蜜瓜浊仆、木瓜、奇異果豫领、香蕉抡柿、芒果、荔枝等恐、葡萄等水果：血糖指數(shù)較高洲劣，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。
西紅柿：既是水果也是蔬菜课蔬，它含有大量的維生素C囱稽、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
蘋(píng)果：如果怕胖二跋，蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇战惊，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助扎即。
草莓：草莓熱量不高吞获，又富含維生素C，在自然療法中谚鄙，草莓還可用來(lái)清潔腸胃各拷。
獼猴桃、檸檬闷营、李子烤黍、櫻桃、柑橘類等：血糖指數(shù)較低，也是水果減肥較佳選擇蚊荣。
2、吃水果的時(shí)間選擇
進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃水果最佳：
因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟悄荆煽焖俦粰C(jī)體吸收互例，提高血糖濃度，降低食欲筝闹。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感媳叨。另外，餐前進(jìn)食水果关顷，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求糊秆，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
飯后不宜吃水果：
而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果议双。因?yàn)轱埡蟪运环偷扔诔远嘤嗟奶牵@部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里平痰，還可能增肥汞舱。尤其是不要在晚餐后吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大宗雇。
3昂芜、水果的食用量
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多赔蒲，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積泌神。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多舞虱，攝入的熱量是驚人的欢际，猶如吃半個(gè)中等大的西瓜，便不知不覺(jué)之間攝入熱量680卡砾嫉，約相當(dāng)于三碗米飯幼苛。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。
