晨間日記-減脂day7

補昨天的薪寓。體脂28.1%


早起一杯溫水，洗手間澜共，榨一杯蘋果汁向叉，放了兩片生姜平衡水果的涼性吏颖。早餐吃的是全麥土司一片抹了最后剩下的一點南瓜泥梁棠，三個雞蛋白物延。上午脫脂奶馥瑞白纱意。中午牛肉兩塊，清炒卷心菜疏唾，米仁糙米飯小份礼烈。下午大杯摩卡（因為要上課峭拘！所以要糖分匹摇！555什么爛借口６臣恰）晚餐6點，牛肉来惧，魚丸卷心菜，木有飯演顾。

今天一天講課供搀。體力消耗極大。更新落了一天钠至，說明還沒有掌握好節(jié)奏葛虐。魯力！

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