今天成功地用造分身覺察的方法助被，讓情緒自由流動了起來珍德，所以上來記錄一下。
和一位好朋友有陣子沒聊天了灾挨，今天聊了聊少孝，剛開始都挺好的继低。后面我說起我之前藍風暴日的調(diào)頻體驗，把文章給她看了稍走。然后她說認為我太緊張了郁季，有點太往里面鉆，也隱晦地讓我注意生活和靈修之間平衡钱磅。
當時聽了梦裂，心里是很難過的，眼淚就出來了盖淡，情緒涌動年柠。
我立刻就不高興了，對她說她在評判我褪迟。
然后我心里想了想冗恨，難道這件事確實是我太小題大做了嗎？問了朋友B味赃，她說并沒有掀抹，她看到的只是我有一個需要被深深療愈的地方。然后我對她講了我為什么郁悶心俗，她給了我一些安慰和分析傲武。雖然煩惱被驅(qū)散了大半，但是還是有點小郁悶縈繞在心頭城榛。
午后吃好飯揪利，我躺在地墊上曬太陽。我就想狠持，造個分身出來吧疟位，看看這股情緒背后是什么。然后邊曬太陽邊觀察喘垂，突然就看到了甜刻。
其實這種委屈不滿的情緒背后，是一種不被認可的失望正勒。
我這么努力地用自己的方法調(diào)整頻率得院，或者換種說法，我這么努力地用自己的方法讓自己不再莫名其妙地害怕昭齐，讓情緒回歸常態(tài)尿招，可最后我的努力卻被忽視了。被我認為重要的人覺得是因為最初的反應就是過度的阱驾，所以才導致這樣就谜。她甚至都沒有注意到我的努力。
這種忽視里覆，和不被認可丧荐，激起了我的情緒。讓我的創(chuàng)傷被激發(fā)喧枷。其實我一直在追尋別人的認可虹统。之前用oh卡看到的，也是如此隧甚，我在追尋我父親的認可车荔。
當覺察自己到這一層時，其實那種郁悶已經(jīng)消失不見了戚扳。
我又繼續(xù)覺察：當我表達的觀點不被人同意和接受時忧便，或者我說的東西沒人理會時，我也常常會有情緒出現(xiàn)帽借，這時情緒通常表現(xiàn)為憤怒珠增。而這個憤怒背后，其實也是源于自己不被認可砍艾。
再繼續(xù)覺察：其實我一直努力地看書蒂教、學習，上進脆荷，做有深度的人凝垛，等等，都是為了想讓自己說出來的話蜓谋，表達出來的觀點苔严，是有道理的，能夠被更多人認可孤澎。換句話說届氢，如果我不去自我學習提升，說的都是一堆扯淡的話覆旭，別人為什么會贊同我呢退子？
再反轉(zhuǎn)想想，其實型将，這也未嘗不是一件好事寂祥，因為我永遠保持著學習的勁頭！
當然七兜，也想給自己一個擁抱丸凭。就像那次抽到的oh卡里，爸爸對我說的那樣∠“你很好铛碑，你足夠好了！”
我不需要證明給任何人看虽界，我接納我的方方面面汽烦，光明的、黑暗的莉御，因為這一切組成了獨一無二的我撇吞！
哈哈，寫到這里好開心礁叔！寫出來其實也是自己調(diào)整的一個很好的方式呢ｋ咕薄＼(￣︶￣)／
