Day2開啟行動(dòng)力需要看情緒信號(hào)燈 191203 1206-07補(bǔ)卡
大前提：獵鷹號(hào)復(fù)訓(xùn)船員
學(xué)習(xí)腦圖：簡(jiǎn)單收聽導(dǎo)讀友雳，梳理自己的打卡杏瞻，從容完成打卡晴叨。
內(nèi)心感受（想法）：好奇（復(fù)訓(xùn)會(huì)發(fā)生什么涂召，我會(huì)有什么樣的體驗(yàn)）舟陆、擔(dān)心害怕（因?yàn)槲彝耆浟嗽?jīng)學(xué)過(guò)什么误澳，只清楚的記得當(dāng)時(shí)看過(guò)頭腦特工隊(duì)，因?yàn)槟嵌螘r(shí)間每天都在哭秦躯，哭著看電影的忆谓，看完就釋然了。）
船長(zhǎng)舉例的對(duì)話踱承，我好像也多多少少都會(huì)有倡缠，流動(dòng)變化的。
同樣的客觀事物茎活，不同的人昙沦，會(huì)有不同的視角，一句話會(huì)產(chǎn)生不同的內(nèi)心反應(yīng)载荔，產(chǎn)生不同的行動(dòng)盾饮。
感受和想法的區(qū)分，去年12月船長(zhǎng)就講過(guò)懒熙，但我完全不記得丘损，這次之所以很快能區(qū)分，是因?yàn)樽罱鼘W(xué)習(xí)的內(nèi)容高頻出現(xiàn)對(duì)感受的強(qiáng)調(diào)工扎，所以會(huì)很明顯号俐。
改變的問(wèn)題，不在于方法技法干貨的學(xué)習(xí)定庵±舳觯恢復(fù)感受能力，我還不是特別明白其中的原因蔬浙，內(nèi)心的無(wú)力感會(huì)成為行動(dòng)的最大阻礙猪落，正如當(dāng)下/近期/一直的自己，會(huì)了很多懂了很多明白了很多畴博，反而更缺乏對(duì)于自己的相信笨忌，篤定的走下去的決心，行動(dòng)的動(dòng)力越來(lái)越匱乏俱病。
感受匱乏缺乏情緒字眼官疲。
內(nèi)心力量與油庫(kù)袱结，與心理容量，問(wèn)題在于加油還是擴(kuò)容途凫，反觀自身垢夹，似乎是需要擴(kuò)容而不是加油（不斷的學(xué)習(xí)、輸入）维费。
看見(jiàn)自己的內(nèi)在系統(tǒng)果元，燈——情緒。
果然要聽五遍犀盟，不過(guò)腦子的聽了十幾遍而晒，打卡的時(shí)候還是需要再認(rèn)真聽5遍才完成打卡，船長(zhǎng)阅畴、班班真的從來(lái)不騙我們
打卡任務(wù)：
請(qǐng)?jiān)谙旅孢@張情緒詞匯表當(dāng)中倡怎，圈出最近3個(gè)月里，你經(jīng)常感受到的情緒贱枣，請(qǐng)你在打卡當(dāng)中寫下這些情緒詞匯诈胜，并且請(qǐng)你覺(jué)察一下，這些你經(jīng)常感受到的情緒冯事，你是否在語(yǔ)言表達(dá)當(dāng)中使用過(guò)它們焦匈，請(qǐng)你舉出2-3個(gè)你在語(yǔ)言上使用過(guò)它們的情景和使用方式。
近3個(gè)月昵仅，常出現(xiàn)的詞匯有：
【快樂(lè)】慶幸缓熟、感動(dòng)、滿足摔笤、驚喜
【害怕】膽怯够滑、發(fā)怵、緊張吕世、驚嚇彰触、恐懼、心有余悸命辖、擔(dān)心况毅、急躁、焦急尔艇、焦慮尔许、心慌、恐慌终娃、心慌意亂
【厭惡】嫉妒味廊、反感、厭煩、討厭余佛；
【愛(ài)】友善柠新、和善、信賴辉巡；
【生氣】不滿恨憎、焦躁、氣憤红氯；
【自尊】自信框咙、自豪咕痛、驕傲痢甘、得意、優(yōu)越感茉贡、自大塞栅、高傲、狂妄腔丧、自卑放椰、無(wú)能感；
【同情】感激愉粤、心疼砾医、感動(dòng)、可憐衣厘；
【孤獨(dú)】孤獨(dú)如蚜、孤單、無(wú)依無(wú)靠影暴；
【悲傷】低落错邦、心酸、痛苦型宙、難過(guò)撬呢、氣餒、沮喪妆兑、麻煩魂拦、意志消沉；
【難為情】慌亂搁嗓、丟臉晨另、羞愧、無(wú)措谱姓、懊惱借尿；
【平靜】安心、放心、淡然路翻、踏實(shí)狈癞。
寫完我的感受后的感受是：好多好復(fù)雜的內(nèi)心
使用的情景和方式：
【感動(dòng)】
看到滿滿的用心，他人對(duì)我的善意等等茂契。
例：因?yàn)椤杏X(jué)特別特別感動(dòng)蝶桶，感動(dòng)cry。
【緊張】
基本在自己比較擔(dān)心不能足矣勝任的展示或不知道面臨舍結(jié)果尤其是臆想不好的結(jié)果之前掉冶。
例：（講課/分享前）我感覺(jué)好/有點(diǎn)緊張真竖。
【焦慮】
備課/續(xù)航等自己認(rèn)為自己做不到的事情之前，其實(shí)是自己擔(dān)心不夠好厌小，怕出岔子/錯(cuò)誤恢共。
例：事情好多，不知道該怎么辦璧亚，我感覺(jué)好焦慮讨韭。
【踏實(shí)】
順利完成了相關(guān)任務(wù)，尤其是原本讓自己很焦慮的癣蟋。
例：終于搞完了某某任務(wù)透硝，感覺(jué)好踏實(shí)。
