建立晨起和晚歇時間表
目標：建立兒童內在的秩序感和規(guī)律感甲喝，有助于條理性的培養(yǎng)
（1）起床尝苇。①叫三次、5分鐘內離開床；②自定鬧鐘茎匠、5分鐘內離開床格仲；③自定鬧鐘、按時離開床诵冒；④自定鬧鐘凯肋、提前離開床；⑤自定鬧鐘汽馋、提前離開床侮东、聽英語，分別得到1～5顆星豹芯。
2）穿衣悄雅。①自己穿；②自己準備衣服铁蹈、自己穿宽闲；③自己準備衣服、自己穿握牧、整理睡衣容诬；④頭一天將所有衣物準備好、自己穿沿腰、整理睡衣览徒；⑤頭一天將所有衣物準備好、自己穿颂龙、衣著整齊习蓬、整理睡衣，分別得到1～5顆星措嵌。
（3）洗漱10分鐘內完成躲叼。①經提醒完成；②無須提醒铅匹、起床10分鐘內開始押赊、按時完成；③無須提醒包斑、起床10分鐘內開始、按時完成涕俗、收拾用品罗丰；④無須提醒、按時獨立完成再姑、收拾物品萌抵；⑤無須提醒、按時獨立完成（用香皂洗臉、耳绍填、脖子霎桅，刷牙3分鐘）、收拾物品讨永，分別獲得1～5顆星滔驶。
（4）早飯15分鐘內完成。①被通知后自己吃飯卿闹；②飯好后自己主動來吃飯揭糕、細嚼慢咽；③幫忙擺碗筷锻霎、細嚼慢咽著角、每樣都吃（不挑食）；④幫忙擺放碗筷旋恼、細嚼慢咽吏口、每樣都吃、吃干凈冰更、一直坐在椅子上（不挑食产徊、不浪費、不走動）冬殃；⑤幫忙擺放碗筷囚痴、細嚼慢咽、樣都吃审葬、吃干凈深滚、一直坐在椅子上、飯后幫忙收拾碗筷涣觉，分別獲得1～5顆星痴荐。
（5）出門。①被提醒官册、穿好衣服生兆、按時出門；②自主穿衣膝宁、自背書包鸦难、按時出門；③自主穿衣、自背書包、提前出門啥辨；④自主穿衣、自背書包拴事、提前出門沃斤、臨走道別；⑤自主穿衣刃宵、自背書包衡瓶、穿戴整齊、提前出門牲证、臨走道別哮针、按時到校，分別獲得1～5顆星从隆。
每日必做事情清單
目標：幫助兒童明確自己的需要做的事情诚撵，有目標，增強主動性和自覺性键闺，不至于什么事情都需要家長的安排寿烟。對于沒有頭緒的孩子而言是很好的建立流程的方式，幫助建立秩序感和調理性辛燥。
準備番茄鐘和優(yōu)質廚房鐘筛武，了解時間的概念和長短。
目標：有一個儀式感挎塌，標志本項任務的開始徘六。同時提醒自己需要提高專注力，提升學習效率榴都。
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完成清單事項時待锈，運用廚房鐘計時（明確高效完成）。學習的主動性有所增強嘴高。
? ? 可以主動對比最近相同量大學習所花的時間差竿音，不用媽媽來評判專注與否，小朋友自己很不好意思或者很開心節(jié)約時間出來玩耍拴驮。
清單制定的梯度和彈性
? ? 清單制定時充分考慮孩子可接受程度春瞬，不太少，也不超量讓孩子疲憊套啤。留有彈性宽气，讓兒童努力了就可以留有自由玩耍的時間（有動力）。一般要少量開始然后逐步增加量值潜沦，寧可開心沒有負擔的完成也不要壓力山大的視學習是一種負擔萄涯，畢竟厭學不是我們的目標，開心的自主學習才是王道唆鸡。
