心似雙絲網(wǎng)旬薯，中有千千結(jié)。千結(jié)萬(wàn)結(jié)都易解适秩，唯有心結(jié)難消解绊序。發(fā)呆良久硕舆，方如夢(mèng)初醒，回歸正題骤公。
晨間日記是你與自己相處和對(duì)話的最佳時(shí)機(jī)抚官，它是私人的，也是真實(shí)的淋样，你可以卸下你所有的防備和面具耗式，去面對(duì)真實(shí)的自己，真實(shí)的感覺(jué)趁猴。
早上起不來(lái)怎么辦刊咳？
在農(nóng)耕時(shí)代，沒(méi)有電氣沒(méi)有夜晚的燈光儡司，所以人們?nèi)粘龆饔榘ぃ章涠ⅲ裱匀坏囊?guī)律捕犬。
那么到了現(xiàn)代社會(huì)跷坝，即使是深夜，城市也有燈火通明碉碉，家中也有燈光為伴柴钻。尤其在有了電子設(shè)備之后，我們的生活或許更加的碎片化垢粮，也更加雜蕪贴届，難以收拾。有可能你一天活動(dòng)了一天蜡吧，卻又像什么都沒(méi)做毫蚓，于是你對(duì)著天花板發(fā)呆，總覺(jué)得該再做些什么才對(duì)得起今天的光陰昔善。
那么我們先按下暫停鍵元潘，停止你的晚睡。我們說(shuō)早起是為了夢(mèng)想君仆，那么早睡是為了我們的健康翩概。擁有一個(gè)健康的身體，我們才有足夠的精力去面對(duì)生活中大大小小的事物返咱，也能在解決問(wèn)題的時(shí)候有一顆清晰而聰明的大腦钥庇。
習(xí)慣晚睡的人可能晚上一時(shí)還睡不著，那么有兩種方法推薦給你洛姑。
一是迷你習(xí)慣養(yǎng)成法上沐，就是設(shè)定一個(gè)緩沖期，每天早睡一刻鐘楞艾，慢慢調(diào)整到正常的睡眠時(shí)間参咙。
二是在設(shè)定的早睡時(shí)間前半個(gè)小時(shí)龄广，開始準(zhǔn)備入睡的儀式。在這半個(gè)小時(shí)里蕴侧，你可以聽(tīng)音樂(lè)择同，做些舒緩的動(dòng)作，告訴你的身體净宵，你要準(zhǔn)備睡覺(jué)了敲才，女生還可以敷面膜：）當(dāng)然，最重要的择葡，手機(jī)和電子設(shè)備關(guān)閉紧武，放下你的社交焦慮，沒(méi)有你敏储，天真的塌不下來(lái)阻星，少看一點(diǎn)，你也不會(huì)損失一個(gè)億已添。
每個(gè)人習(xí)慣的方法方式不同妥箕，所以不能說(shuō)方法一定奏效，你可以按照自己的理解去自己嘗試和調(diào)整更舞。
關(guān)于早起畦幢，科比說(shuō)，你見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)的洛杉磯嗎缆蝉？凌晨四點(diǎn)起床宇葱，有點(diǎn)極端，但這也是根據(jù)個(gè)人的作息和日程進(jìn)行調(diào)整的返奉。我們最提倡的是根據(jù)每天的日出時(shí)間起床贝搁。當(dāng)太陽(yáng)緩緩上升的時(shí)候吗氏，光會(huì)自然喚醒你的交感神經(jīng)芽偏，讓它開始興奮，而如果是人為地打斷睡眠弦讽，如早晨刺耳的鬧鈴污尉，那么很大可能你的一天都會(huì)比較倦怠。
然而對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)并不現(xiàn)實(shí)往产，比如今天的日出時(shí)間是7點(diǎn)被碗，有很多事情要做的人等不到，空閑的人想多睡仿村，那么怎么辦锐朴？
現(xiàn)在的科技都很發(fā)達(dá)，設(shè)計(jì)師們?cè)O(shè)計(jì)出了自然喚醒燈蔼囊，網(wǎng)絡(luò)上有售賣的焚志，它可以根據(jù)你設(shè)定的時(shí)間衣迷，模擬旭日東升的效果，慢慢亮起燈光酱酬，響起音樂(lè)壶谒。這種喚醒燈之前有公眾號(hào)的小伙伴推薦過(guò)，飛利浦的不錯(cuò)膳沽，不過(guò)價(jià)格偏貴汗菜，要接近1000軟妹幣啊（本姑娘好想要一臺(tái)挑社，可是真貴Ｔ山纭！）痛阻。不過(guò)雖然會(huì)有那些便宜的普碎，但質(zhì)量上可能沒(méi)什么保證，在經(jīng)濟(jì)允許的情況下录平，還是給自己最好的體驗(yàn)吧麻车。
暫時(shí)沒(méi)有計(jì)劃要買的話，我們也可以按照這個(gè)原理先自己操練起來(lái)斗这，選擇更經(jīng)濟(jì)的方式动猬。
現(xiàn)在的手機(jī)一般都有自然聲的鬧鈴，會(huì)從低到高表箭，還可以模擬自然的鳥叫聲赁咙，海浪聲，你可以選擇這種溫和的音樂(lè)先叫醒你免钻，然后睜眼之前就先開燈彼水，但注意燈不要直接對(duì)著你的眼睛，那樣刺激性太大极舔。那想多睡一會(huì)兒的凤覆，要教你一下嗎？買個(gè)嚴(yán)實(shí)點(diǎn)的窗簾拆魏，睡覺(jué)前把窗簾拉好吧：）
早起的時(shí)候盯桦，我們也可以給自己營(yíng)造一個(gè)儀式感。除了聲音和燈光渤刃，你還可以開發(fā)一下你的嗅覺(jué)拥峦。找一些熏香，精油一類的東西卖子，每天早晨起來(lái)的時(shí)候略号，給你的鼻子來(lái)一場(chǎng)盛宴，喚醒你的感官吧。還記得小時(shí)候早起聞著媽媽的早餐味道爬起來(lái)的記憶嗎玄柠？這個(gè)是一樣的原理氛琢，逐漸也就會(huì)變成你的自然習(xí)慣，聞香而起随闪，精神百倍阳似。
有很多男生會(huì)喜歡沖涼，那么早起沖個(gè)澡也是喚醒身體的不錯(cuò)方法铐伴。據(jù)說(shuō)用熱水沖澡之后撮奏，用冷水沖一下，能夠使毛孔收縮当宴，冬天可以保存更久的熱量畜吊，感興趣的可以試試。
《晨間日記的奇跡》中户矢，作者還提到一種晨間沐浴的方式：走到浴室里玲献，依序從腳底→會(huì)陰→生殖器→氣海丹田→胸線→手心→喉嚨→額頭→百會(huì)（頭頂）等順序，為自己沖一個(gè)愉快的澡梯浪。在大腦中想象顏色捌年。從腳底開始，顏色分別是茶色→紅色→橙色→黃色→綠色→白色→藍(lán)色→紫色→光挂洛。于此同時(shí)礼预，大聲的說(shuō)“非常感謝”。這會(huì)把聲音虏劲、色彩托酸、淋浴時(shí)的壓力融合為一體，引導(dǎo)我們的身體迎接嶄新的一天柒巫。
今天花了很多筆墨去寫一個(gè)早起的問(wèn)題励堡，說(shuō)明這很重要。葉武濱老師說(shuō)了堡掏，早睡早起加運(yùn)動(dòng)应结，是時(shí)間管理的基礎(chǔ)。
總結(jié)一下布疼，早睡有兩個(gè)調(diào)節(jié)方式摊趾，迷你習(xí)慣法和睡前儀式币狠。早起游两，可以遵循自然的規(guī)律，用光漩绵、聲音贱案、氣味去喚醒你的身體。你們都get到了嗎？
