21天食譜用過一輪讳苦，體重61.3kg——59.1kg，減了不到5斤吩谦。身體圍度每項減2cm左右鸳谜。總體不滿意式廷。
去年同時期咐扭，用同一食譜，21天減重4kg左右。身體圍度每周都減1cm蝗肪，總共減3cm以上袜爪。
總結(jié)減肥效果好的原因就一個，飲食和運動都很嚴格薛闪。
第一次用食譜辛馆，幾乎一個月都沒外食，只有一次外食豁延，我自己吃了一盆蔬菜沙拉昙篙。還有一次在家煮火鍋，芝麻醬我都沒敢蘸诱咏。
這次減肥苔可，每周日都是外食，第一周是烤鴨袋狞、第二周是扇貝魷魚焚辅，第三周是燒烤……
第一次減肥，每天規(guī)定的運動量都做得很好苟鸯，而且上下班走路也很多同蜻，站著辦公也有。
這次在家待業(yè)倔毙，運動量嚴重不足埃仪，食譜規(guī)定的運動量都做不到乙濒。
想想還是有點后悔陕赃。這周繼續(xù)努力吧。
