讀書筆記

[if !supportLists]1纵竖、[endif]Josh Waitzkin國際象棋全美冠軍、太極世界冠軍，后又轉(zhuǎn)練巴西柔術(shù)勃刨。在《學習之道》中可以看出來，他對國際象棋深入理解后股淡，在學習太極時也很有啟發(fā)身隐，同樣學習太極又反過來對學習國際象棋也深有反饋。

其實學習有兩個維度：廣度和深度唯灵。具體來說贾铝，我認為深度更重要，佛家就有“一通百通”之說埠帕，但深度往往也會存在瓶頸垢揩，這時候廣度經(jīng)常會有所啟發(fā)。這其實涉及到學習方法的問題敛瓷，廣度可以建立大腦內(nèi)知識點的聯(lián)系叁巨，從而促進更加深入的記憶、理解知識點呐籽。

一锋勺、堅持反思—進步—反思：

作者從12歲起就開始寫周記，記錄學習國際象棋的心得狡蝶，后來學習太極時也一直堅持庶橱。關(guān)于這一點，其實重點不在于形式贪惹，而在于質(zhì)量苏章，就像我現(xiàn)在寫讀書筆記一樣，我是從一種“以教促學”的角度來寫的，假想我這篇讀書筆記是要用來指導(dǎo)別人的枫绅，這樣我才會努力完善內(nèi)容泉孩，并確保簡單便于理解。寫周記撑瞧，或者寫日記也好棵譬，重點在于要反省，如論語所說“吾日三省吾身”预伺，我們可以三省订咸、四省、五省甚至更多酬诀，比如成甲的《好好學習：個人知識管理精進指南》里就提到脏嚷，他就是閱讀的《高效能人士的七個習慣》一書后通過7個甚至后來更多方面來堅持寫日記。

二瞒御、指導(dǎo)他人的方式：

作者在第一章提到他孩提時父叙，下棋很有天賦，很厲害肴裙。但是真正走上職業(yè)化道路趾唱，要感謝他的第一位老師：布魯斯。因為布魯斯蜻懦，不會強行要他改變他當時的錯誤想法甜癞，而僅僅是引導(dǎo)，不會自認為是權(quán)威宛乃∮圃郏“每當我做一個重要決定，無論好壞征炼，他都會要求我解釋自己思考的整個過程析既。要達到這個目標有沒有別的辦法？我是否意識到了對手的威脅呢谆奥？有沒有考慮過不同的布局順序呢眼坏？布魯斯不會一味的庇護我∷嵝”

三宰译、學習心態(tài)：整體理論與漸進理論：

受父母和老師影響，屬于“整體理論”的孩子擂仍，傾向于這樣的言語：“我在這方面很聰明”囤屹，并將失敗歸結(jié)于一種與生俱來熬甚、無法改變的能力水平逢渔。而“漸進理論”，或者說“學習理論”的孩子則更傾向于用這樣的句子：“我之所以做到了是因為我非诚缋ǎ刻苦”或者“我應(yīng)該更努力一點才是”肃廓。采取“漸進理論”的小孩子傾向于世上無難事智厌，只怕有心人，通過努力盲赊，一步一步铣鹏，循序漸進，新手也能成為大師哀蘑。遇到挑戰(zhàn)時诚卸，傾向于采取“掌握取向的反應(yīng)”，而不會簡單地采用“無助反應(yīng)”绘迁。

舉例說明下合溺，對于“整體理論”而言，當一個小孩數(shù)學考得好缀台，父母會說：“恩棠赛，兒子真棒！太聰明了膛腐！”睛约，接著下次小孩語文考得差，父母會這樣說：“你這是怎么回事哲身？不認識字了辩涝？”或者“你媽媽我就從來不喜歡看書，很明顯律罢，你也一樣膀值，沒有這方面的天賦，干不了這個误辑〔滋ぃ”而對于漸進理論而言，當一個小孩作文寫得好巾钉，他的老師會這樣祝賀他：“哇翘狱，干的真好！你堅持努力會成為很棒的作家砰苍，繼續(xù)加油潦匈！”而如何數(shù)學考砸了，老師會這樣說：“下次更努力點赚导，你會考得很好的茬缩。課后無論何時，只要有問題就來找我吼旧，我會和你一起努力的凰锡。”這樣小孩就會把成功跟努力聯(lián)系起來，并感到掂为，只要努力裕膀，任何事都可以做好。

四勇哗、如何面對挫折：

追求卓越的關(guān)鍵在于昼扛，要堅持充滿活力、長期的的學習過程欲诺，不再滿足于原地踏步抄谐、平平庸庸。而真正的難題在于扰法，面對挫折斯稳，如何長期保持這一視角，這一點也許就是學習最大的障礙迹恐，也是學習的藝術(shù)挣惰。

千萬不能落入假的漸進理論，比如用“過程至上”理念殴边，或用“我根本不在乎結(jié)果”這種借口來掩飾失敗憎茂。不要自詡已達到“無我之境”，只關(guān)注學習锤岸、不在乎結(jié)果竖幔，這只是不敢直視自己的借口罷了。真正的漸進理論是偷，是針對努力做出反饋拳氢，書中以一個叫丹尼的小孩學象棋為例這么說：

丹尼媽媽每天應(yīng)該針對丹尼的努力而不是結(jié)果做出反饋，這樣她就可以幫助丹尼建立一種“過程第一”的理念蛋铆。她應(yīng)該表揚丹尼的專注馋评、這一天的努力練習以及所吸取的教訓。我們經(jīng)過辛勤努力而在某方面取得了成功刺啦，這時我們就有權(quán)享受成功的美妙滋味留特。在作者看來，關(guān)鍵要意識到成功的美妙只是瞬間的感覺玛瘸，深呼吸之時就慢慢飄走了蜕青，關(guān)鍵是要吸取此次經(jīng)歷教訓并向下一段旅程邁進。

當?shù)つ崾r糊渊，問題就棘手多了右核。首先，媽媽不應(yīng)該說這沒關(guān)系渺绒，因為丹尼心里比誰都清楚這有關(guān)系贺喝，這種謊言只會讓他更加痛苦磷瘤。如果沒有關(guān)系的話，他為什么還要努力去贏呢搜变？為什么要花那么多時間去學習、去練習针炉？因此挠他，理解才是第一步。她應(yīng)該告訴丹尼篡帕，傷心一點沒關(guān)系殖侵，她非常理解他、也非常愛他镰烧。失望是成功之路不可或缺的一部分拢军。等丹尼平靜下來，她可以問問他比賽的狀況怔鳖。他是不是分心了茉唉？是不是犯了連串的錯誤？是不是太自負了结执？或者是沒有耐心度陆？是不是因為對方講臟話等受到影響？這樣丹尼就會對自己的心理狀況有了認識献幔，他會在心理上更趨成熟懂傀，對壞習慣也更加敏感。

我們需要勇敢出發(fā)蜡感，全力以赴蹬蚁，勝不驕敗不餒。事實上郑兴，如果不盡最大的努力犀斋，我們便無法從挑戰(zhàn)中有所收獲。成長源于對決的那一刻情连。唯有推動自我闪水，探尋自身能力的極限，我們才會收獲蒙具，才會進步球榆。

我們來看看作者自身是如何面對挫折，并以此來成就自我的禁筏！

在作者奪冠的上一屆太極比賽時持钉，是他第二次去臺灣參加太極比賽，被一名強勁的對手篱昔，也是最終的冠軍陳則成打敗每强，最終只獲得了銅牌始腾。距離下屆賽事有兩年時間，作者在比賽結(jié)束回到紐約就先開始身體恢復(fù)和心理訓練空执，并研究比賽錄像浪箭，這使他意識到了第三名和第一名巨大的差距。

作者因此找到了一位和陳則成體型接近辨绊，同時也屬于攻擊型的選手作為陪練奶栖。通過不斷的練習，作者逐步意識到可以采用壓制對手的天賦的措施门坷，而這需要依靠對對手目的性的高度敏感宣鄙。在不斷練習的過程中，作者不時會有一些靈感性的創(chuàng)造性舉措來贏丹默蚌，然后通過研究錄像冻晤，他把這種創(chuàng)造性逐步固化為技術(shù)進步。就這樣作者最終依靠靈感時刻的收獲绸吸，固化了自己的殺手锏鼻弧，胸有成竹的赴比賽。雖然最終對戰(zhàn)是是一名比陳則成更厲害的選手锦茁，但作者依舊獲得了冠軍温数。

值得一提：想到創(chuàng)造性，它總是有某些基礎(chǔ)的蜻势，我們得有自己的知識基礎(chǔ)撑刺。

五、學習方法：

作者提到他學習國際象棋時握玛，不是直接從完整開局開始够傍。教練布魯斯以一張空白棋盤開始，先重點放在王和對抗王的兵上挠铲，慢慢的冕屯，作者對王的威力及兵的微妙作用有了很好的感覺。然后拂苹，用了很長時間研究車安聘、象、馬殘局瓢棒，探索作者從來沒有遇到的棋局的應(yīng)對原理浴韭。這種學習方法讓他認識到每枚棋子的精微與美妙之處，慢慢的對“如何把常識轉(zhuǎn)變?yōu)閯?chuàng)新性想法”有了新的理解脯宿。

所以念颈，學習要從底層開始學，要學客觀規(guī)律连霉、本質(zhì)原理榴芳。其實正如作者所說嗡靡，這就好比金字塔，只有基礎(chǔ)牢固了窟感，隨著不斷的練習讨彼、理解、創(chuàng)新柿祈，金字塔才能慢慢搭上去哈误，最終才能摸到別人摸不到的金字塔頂端的云彩。

六谍夭、“劃小圈”：

學習的基本原則就是要鉆研微觀的細節(jié)事物，從而來理解是什么促成了這些宏觀上的問題憨募。千萬不能一直追求新事物紧索，不停的愉悅自己，當沒有新鮮有趣的事物時菜谣，我們就會感到無聊珠漂，無法集中注意力。所以我們就去尋找新的書籍尾膊、新的雜志媳危。如果是這樣，那我們就像是淺水里的小魚冈敛，不知道下面還有絢麗的海底世界待笑。論語不是說嗎：“溫故而知之新，可以為師矣抓谴∧乎澹”所以，當成長到了一定程度后癌压，真正的成長是要不斷提高自身的技能仰泻，而不是一味求多、求新滩届。作者以自身實例說有效地壓縮技能的外在表現(xiàn)同時又緊緊圍繞技能的內(nèi)在實質(zhì)集侯，一段時間之后，廣度就會慢慢縮小而力量則會逐漸增加帜消。他把此稱之為劃小圈棠枉。我們能成為頂尖選手并沒有什么秘訣，而是對可能是基本技能的東西有更深的理解泡挺。每天都要學得更深一點而不是更廣一點术健。

七、保持對學習的熱愛：

“讓我始終穩(wěn)步前行的是我對學習的熱愛粘衬，這在我6歲時第一堂象棋課上就在我心中深深地扎上了根荞估】却伲”

要保持對學習的熱愛，我認為重點在于及時反饋勘伺。成功了有正向反饋跪腹，享受喜悅，享受贊揚飞醉、享受肯定冲茸；失敗了，心態(tài)擺正缅帘，吸取教訓轴术，期待下一次挑戰(zhàn)。

八钦无、軟區(qū)域：

在行為訓練中逗栽，首先我們要學著心平氣和對待一切已發(fā)生的事；之后失暂，我們要學著將這些事情為我所用彼宠；最后，我們學著做到完全自給自足弟塞，創(chuàng)造出我們自己的地震凭峡。

作者提到兩個比賽對手，一個是在他對決過程中陷入思考時决记，對手會用棋輕輕敲桌面摧冀，影響他思考的節(jié)奏；還有一個就更缺乏道德系宫，直接在桌子底下踢他按价。面對這些，唯一可以做的就是要心平氣和不受影響笙瑟，甚至反過來讓對方因措施失敗而受影響楼镐、變得急躁、沖動往枷，這就是將其為我所用了框产。

硬區(qū)域指我們工作、學習時不能受打擾错洁，要求有一個適合的環(huán)境讓你正常工作秉宿。比如現(xiàn)在我寫這篇讀書筆記時，如果不停的來電話屯碴、信息描睦，我可能也會比較難以靜下心來，這就是進入了硬區(qū)域了导而。軟區(qū)域則是彈性十足忱叭，靜靜的隔崎、高度專注，看起來很放松韵丑，但精神世界卻激流暗涌爵卒，讓柔韌的草葉，在勁風中左右搖擺撵彻，以頑強的生命力幸存下來钓株。

作者提到古印度的一則寓言，就是有個人想要步行穿越布滿了荊棘的大陸陌僵，他有兩個選擇：一是鋪一條路轴合，征服大自然；二是做一雙草鞋碗短。做草鞋是他內(nèi)心的解決方案受葛。像軟區(qū)域一樣，他不是將成功建立在一個“服從于他”的世界豪椿，而是建立于才智的準備與堅韌的意志力之上奔坟。

這需要練習携栋，不斷尋找新方法搭盾，讓自己在心理上越來越刀槍不入。當感覺不舒服時婉支，不能直接按照本能去逃避鸯隅，而是要勇于面對，淡定對待向挖。這一塊可能確實比較難蝌以，需要強健的身體狀態(tài)、堅強的心理能力何之，不過這一切都是鍛煉身體跟畅、閱讀經(jīng)典書籍可以帶來的。

九溶推、漩渦效應(yīng)：

作者提到親眼見證的一個場景：“有個女孩戴著耳機聽著音樂徊件，聲音開得很大，身體不時隨著音樂輕輕搖擺蒜危；由于沒注意交通狀況虱痕，她在路口往前踏了一步，結(jié)果一輛自行車沖了過來辐赞，還好那位自行車主在關(guān)鍵時刻剎住了車部翘，但是還是輕輕了撞了下那個女孩。但是如果這個女孩能及時回到人行道上了响委，也許這就僅僅只是個小驚嚇新思，然而這個女孩卻是轉(zhuǎn)過頭來咒罵著那個快速瞪著車離去的人窖梁，結(jié)果一輛出租車快速的開來，將女孩撞得不省人事表牢，倒在一片血泊之中窄绒。”

旋渦效應(yīng)就是在犯了一個錯誤或者失誤之后崔兴，我們經(jīng)常情緒受影響彰导，接著犯下第二個、第三個甚至更多錯敲茄，最終導(dǎo)致失敗位谋。而其實輸贏之間的距離是很微小的，有很多辦法都能將勝利從失敗的手里奪回來堰燎√透福控制自己的情緒，不要連續(xù)犯錯秆剪，也許對手的一個小錯誤立馬就讓你反敗為勝了赊淑！在關(guān)鍵時刻，保持冷靜是可以轉(zhuǎn)敗為勝的仅讽。

這里順便提一下陶缺，從書中作者的寫作習慣就可以看出來，他經(jīng)常用生活案例洁灵、故事饱岸、其他書籍知識等來比喻、形象化自己理解的知識徽千。其實這是一個學習技巧苫费，在《如何高效學習》（斯科特楊）一書中就提到過，要用整體性方法學習双抽，建立聯(lián)系對象百框，聯(lián)系對象越多，記憶越牢固牍汹、理解越深铐维。

十、化困境為優(yōu)勢：

作者提到他太極比賽中右手骨折了柑贞，但是他沒有選擇無所事事的休息描函。而是乘機練習左手的的各項技巧仍翰，最終甚至只靠左手就能抵制對手的雙手膀估，正如作者最后說：“最終我的右手感覺好像就是多余的奢侈品一樣撰豺。”一旦我們學會了如何把困境阻轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢——稱之為“內(nèi)在解決措施”——我們能夠注意到那些促成有用的成長或是帶來表現(xiàn)機會的外部事件，即使這些事情沒有真實發(fā)生闸拿，我們也可以吸收這些事件的成果空盼。這樣一來，困境就變成了激勵創(chuàng)造性的一個無窮的源泉新荤。后面作者提到化情緒為力量揽趾，歸根結(jié)底，成功的唯一方法是承認現(xiàn)實苛骨、超越現(xiàn)實篱瞎，鼓起勇氣并善用之。

十一痒芝、激發(fā)最佳狀態(tài)：

等待不僅僅是等待俐筋，它還是生活。在等待挑戰(zhàn)或者其他歷史性時刻時不要過于緊張严衬，要有措施克服澄者，從而集中精力。書中列舉了一套他人的固定修煉措施请琳，從而可以在隨后關(guān)鍵時刻集中精力粱挡，并且通過不斷強化，這些措施可以不斷簡化俄精。原理就是這些固定修煉與之后的活動之間建立了一種心理聯(lián)系询筏。每個人都可以結(jié)合自身經(jīng)驗，形成自己的修煉措施嘀倒，比如連續(xù)深呼吸幾次屈留、洗個冷水臉局冰、全力沖刺50米等等可能就是你的放松措施测蘑。

十二、其他資源：

①本書康二，提到了電影《王者之旅》（searching for Bobby fisher）又譯為《天生小棋王》碳胳，介紹了作者的學棋之旅。

②書中還提到《壓力與恢復(fù)》這本書沫勿，恢復(fù)與生理有著明顯的關(guān)聯(lián)挨约，心臟血管間歇性訓練對你快速釋放壓力、從精神疲勞中恢復(fù)過來的這種能力有著深遠的影響产雹。正如我們健身诫惭，一般就是連續(xù)做3組，每組保持45秒左右休息蔓挖，每次差不多精疲力盡夕土，這種效果最好，身體也恢復(fù)最快。

③書中還提到《在路上》（杰克.凱魯亞克）一書讓人振奮不已怨绣，從最世俗的經(jīng)歷中提取純粹快樂的本領(lǐng)為作者展開了一個新世界角溃。

2017年8月2日