水果酸奶+全麥面包
酸奶能很好的幫助我們清除體內(nèi)垃圾腊状，也能補(bǔ)充我們需要的營養(yǎng)盯拱，作為減肥早餐食用更恰當(dāng)不過。
做法：將喜歡吃的水果榨汁與選奶混合即可食用佳簸。
水果沙拉
各種水果搭配的減肥早餐滔韵，既能補(bǔ)充我們所需要的營養(yǎng)逻谦，也能提供一些膳食纖維。
做法：挑選5種或更多的水果切丁陪蜻，加入適量沙拉醬后攪拌均勻即可邦马。
黑豆?jié){+面包
早晨做豆?jié){也許OL們會覺得時間不夠充裕，但我們可以在前一天的晚上就制作完成，這樣就能充分節(jié)約時間吃上減肥早餐了滋将。
做法：在清晨我們可以將50克的黑豆浸泡邻悬，在晚上我們就可以將黑豆放入豆?jié){機(jī)進(jìn)行制作了。
西紅柿+全麥面包
這樣的減肥早餐不需要有復(fù)雜的制作過程随闽，西紅柿洗干凈后就可以直接食用父丰，西紅柿的維生素A含量非常高，維生素A你那個促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生掘宪，這樣就能做到減肥美容兩不誤蛾扇。
地瓜粥
知道嗎，地瓜是最能減肥的食品之一魏滚，所以用它作為減肥早餐最適合不過了屁桑，它能幫助我們的腸胃加速蠕動，也能清理腸道垃圾栏赴。
做法：取一小碗米洗凈后煮沸蘑斧。將地瓜洗凈切成小塊放入粥中，用小火燉30分鐘即可须眷。
煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥
這款早餐的能量為300千卡竖瘾，蛋白質(zhì)18克，脂肪8克花颗，碳水化合物40克捕传，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A扩劝。
做法：提前煮好的玉米庸论，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里棒呛，將熟時甩蛋花聂示，用鹽調(diào)味。
Tips：這款早餐熱量低簇秒，而且吃后能讓人保持口氣清新鱼喉，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的咸粥趋观，能讓人從內(nèi)到外都清清爽爽扛禽。
