作者，李松蔚腰涧，書(shū)中記錄了他在知乎上比較經(jīng)典的回答韧掩，關(guān)于心理學(xué)方面的。讀這本書(shū)是在科目三掛掉窖铡，準(zhǔn)備去考第二次的時(shí)候疗锐，內(nèi)心感覺(jué)擁有巨大壓力，有種病急亂投醫(yī)的那種感覺(jué)吧费彼，去知乎上找各種相關(guān)解決方案去看滑臊，然后找到了他的這本書(shū)，對(duì)于這本書(shū)箍铲，前部分有些關(guān)于心理醫(yī)生裝腔指南雇卷，后面有些關(guān)于教小孩子的，所以都略過(guò)了其中的部分，只對(duì)一些與我現(xiàn)實(shí)生活比較貼切的問(wèn)題閱讀后关划，做了些筆記小染。

潛在信念的影響

聽(tīng)到過(guò)這樣一句話，用屌絲的眼光去看世界贮折，你就永遠(yuǎn)都是一個(gè)屌絲裤翩。看到別人升職加薪就是走了后門调榄，被潛規(guī)則了岛都，看到別人比自己富有就說(shuō)別人是在炫耀，在裝振峻，別人有所成就臼疫，就是如果我要那么努力，....

總是用這樣的眼光去看世界扣孟，久而久之烫堤，我們的這種低級(jí)的認(rèn)知就內(nèi)化成了我們的信念，在我們的潛意識(shí)中根深蒂固凤价，我們也不再去追求那種生活鸽斟，因?yàn)槲覀儩撘庾R(shí)的認(rèn)為，如果我們做到了利诺，也會(huì)有人那樣子評(píng)價(jià)我們富蓄，認(rèn)為那些都是完全不值的追求的，陶醉在自己的虛構(gòu)的世界里慢逾。如果經(jīng)常對(duì)別人評(píng)頭論足立倍，我們肯定就會(huì)變得很在意別人的眼光，因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)告訴我們侣滩，如果我們這么做口注，就一定會(huì)有人這樣來(lái)評(píng)價(jià)我。你看世界的眼光君珠，決定了你的世界寝志。

影響我們情緒和行為的，往往不是客觀事實(shí)策添，而是被這個(gè)事實(shí)喚起的材部，我們心里的某個(gè)想法。

我們面對(duì)考試會(huì)緊張唯竹。但是真正讓我們緊張的是考試嗎乐导？不，是我們對(duì)考試的種種的想法摩窃。真正讓我們焦慮兽叮，緊張的是芬骄，我們?cè)诩傧胛覀兛荚嚂?huì)出現(xiàn)各種錯(cuò)誤，考不好后會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題鹦聪，別人會(huì)看低我們账阻，我們的情緒將會(huì)因此受到影響等等一系列的連鎖帶動(dòng)反應(yīng)，然而這些反應(yīng)的一個(gè)前提是考試失敗泽本，然而我們的考試都沒(méi)有開(kāi)始淘太，我們卻出現(xiàn)了這一系列的反應(yīng)。公眾演講的焦慮规丽，演講前蒲牧，讓我們緊張，焦慮的是我們?cè)诩傧胛覀兺~了赌莺，緊張了冰抢，導(dǎo)致了出現(xiàn)一些尷尬的問(wèn)題，然后引起了哄堂大笑艘狭，導(dǎo)致整個(gè)場(chǎng)面異常的尷尬挎扰。然后，我們就變得緊張了巢音，原本能夠發(fā)揮好的遵倦，現(xiàn)在也找不到感覺(jué)了。當(dāng)然官撼，我認(rèn)為我們即使明明知道梧躺，克服它還是需要我們?nèi)ゲ粩嗟腻憻挼摹?/p>

沒(méi)再看你

我們總會(huì)有意識(shí)，無(wú)意識(shí)的認(rèn)為自己是所處人群的焦點(diǎn)傲绣。認(rèn)為別人的言論都是在談?wù)撟约郝痈纾绻羞@種想法，那么首先要說(shuō)的是斜筐，你一定也是個(gè)喜歡在背后討論別人的人龙致，你的潛在價(jià)值觀就是這樣的，別人做出了這種事情顷链，我就要怎么對(duì)它進(jìn)行評(píng)價(jià)。其實(shí)屈梁，沒(méi)人在看你嗤练，即使是看你，談?wù)撃阍谘龋邱R上他們又會(huì)回到自己的生活之中煞抬，對(duì)你的評(píng)價(jià)也是在反饋?zhàn)约骸构哺；蛟S是讓自己開(kāi)心或是對(duì)自己的一個(gè)檢點(diǎn)革答，總之战坤，根本是沒(méi)有人把你當(dāng)做中點(diǎn)。

努力的陷阱

對(duì)于不甘平庸的少數(shù)人來(lái)說(shuō)残拐，還是會(huì)激勵(lì)自己途茫，給自己制定計(jì)劃做各種提升，但是很多時(shí)候溪食，他們是堅(jiān)持不下去的囊卜，很容易就會(huì)違背自己的目標(biāo)，原因是什么呢错沃？各種成功的故事將努力說(shuō)成了一件很痛苦的事情栅组，而對(duì)于這些痛苦的事情，我們的內(nèi)心里是不愿意去接受它的枢析，總之玉掸，努力就是一件痛苦的事情，而事實(shí)呢醒叁？努力不過(guò)就是按照自己的計(jì)劃排截，去做對(duì)自己有意義的事情，所謂的痛苦在哪里呢辐益？如果把努力看成到達(dá)成功的一個(gè)痛苦的過(guò)程断傲，那么會(huì)讓你耽于幻想，沉迷于將來(lái)有朝一日成功后的如釋重負(fù)智政。同時(shí)又會(huì)讓你忍不住泄氣认罩，自怨自艾，精神萎靡续捂，缺乏動(dòng)力垦垂。努力不是一件痛苦的事情，如果你還是確實(shí)不能夠說(shuō)服自己去按照計(jì)劃做這些對(duì)自己有意的事情牙瓢，那么可以嘗試著采用給自己制定像高中課程那樣的時(shí)間表劫拗，然后去做。這樣會(huì)根據(jù)有規(guī)律性矾克，做起來(lái)會(huì)感覺(jué)順理成章的页慷，而不是在每時(shí)每刻的強(qiáng)迫自己。

生為凡人胁附，對(duì)自己心懷最大的期望酒繁，也就承擔(dān)著最大的失望。這本是每個(gè)人必須面對(duì)的普通事實(shí)控妻，只不過(guò)州袒，換上別人的眼睛，總不那么甘心而已弓候。

我想沒(méi)有一個(gè)人會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)廢人郎哭，每個(gè)人都想著證明自己他匪，取悅別人的目的也不過(guò)是為了證明自己價(jià)值和能力所在，無(wú)論你是自卑還是自信夸研，自己對(duì)自己的期望一定是最大的邦蜜，每個(gè)人對(duì)自己的期望不同，期望的高低決定了你是否平庸陈惰。期望越大畦徘，失望就會(huì)越大。當(dāng)我們對(duì)自己的期望過(guò)高的時(shí)候抬闯，當(dāng)現(xiàn)實(shí)和期望所違背的時(shí)候井辆，我們就會(huì)感到不悅，而不是每個(gè)人都對(duì)我們有這么高的期望的溶握，所以當(dāng)別人用他們的眼光來(lái)看我們的時(shí)候杯缺，我們的內(nèi)心就會(huì)感覺(jué)到不愉快。

社交焦慮癥

社交場(chǎng)合中開(kāi)口也一樣要付出代價(jià)睡榆。這最大的一份代價(jià)叫做：被別人評(píng)價(jià)萍肆。你的形象，會(huì)落到別人眼里胀屿。被負(fù)面評(píng)價(jià)塘揣，被拒絕，被別人在心里當(dāng)成傻子宿崭，是所有人都不喜歡的亲铡。為了維護(hù)我們的形象，我們索性選擇了沉默葡兑。

選擇困難癥

世界上很難找到一個(gè)完全不讓人猶豫的選擇奖蔓，每個(gè)選項(xiàng)里都或多或少有讓人覺(jué)得誘惑的地方。面對(duì)多選擇讹堤，我們往往會(huì)變得難過(guò)起來(lái)吆鹤。比擁有更困難的莫過(guò)于選擇和割舍。要解決選擇困難癥洲守，首先需要我們知道當(dāng)時(shí)最好的選擇不一定永遠(yuǎn)都是最好的選擇疑务。這樣，我們?cè)谧鞒鲞x擇的時(shí)候岖沛，就不會(huì)思前想后的考慮太多了暑始。同時(shí)在選擇的時(shí)候，先列出來(lái)自己的原則婴削，然后剔出，剔出 的就再也不要去看了牙肝，這樣我們的選項(xiàng)就會(huì)變得越來(lái)越少唉俗。

天經(jīng)地義

這個(gè)有點(diǎn)偏氣場(chǎng)修習(xí)的了嗤朴，如何讓別人聽(tīng)從我們，用指令而不是請(qǐng)求虫溜。不要用疑問(wèn)句雹姊，這是給予了別人思考如何拒絕我們的機(jī)會(huì)和時(shí)間。天下武功無(wú)堅(jiān)不摧衡楞，唯快不破吱雏。不要給予他們思考的時(shí)間，不要解釋理由瘾境。即便你真的有充分的理由歧杏，把它們擺出來(lái)以增加你要求的合理性同樣是緣木求魚(yú)。如前所說(shuō)迷守，這種方式放慢了你們的對(duì)話節(jié)奏犬绒，讓對(duì)方擁有了更多思考如何拒絕你的時(shí)間。眼神不要回避兑凿，但也不用直勾勾地盯著凯力。呼吸要平靜，表情要自然礼华。