2018-11-09跑步記錄

20181109跑步記錄氣溫：21℃ 晴

今日計劃完成情況

今日計劃5km钱慢，實際跑距5km宝磨，耗時32′24″，平均配速6′23″驰后，平均心率144肆资，最高心率159，步頻188灶芝，歩幅0.83郑原。心率約占目標(biāo)區(qū)間的88%。今日計劃完成夜涕。

心得體會

近百天第一次用低心率跑了5km犯犁，算是恢復(fù)性跑，跑時沒注意到步頻的下降女器，雖然配速有所提高酸役，但這不重要。明天半馬驾胆，我計劃還是用200的步頻涣澡，小步快跑。

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