大家好，我是馬克送讲，很高興可以有機(jī)會(huì)來(lái)給大家做今天早上的分享奸笤。
先來(lái)個(gè)自我介紹
大家好，我是馬克圖布哼鬓，畢業(yè)一年监右，前半年做了靜物攝影師，現(xiàn)在剛?cè)肼毣ヂ?lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)异希，目前已經(jīng)堅(jiān)持每天早起看書225天秸侣。也完成了100天早餐行動(dòng)和拍攝，是一名手機(jī)美食攝影達(dá)人宠互。
五月份之后味榛，我有了一個(gè)新的身份。六子6P早讀會(huì)成員予跌。五維閱讀課學(xué)員搏色，和早讀會(huì)小伙伴一起堅(jiān)持每天五點(diǎn)半起床40多天，也是一個(gè)堅(jiān)持每天作業(yè)碼字1000?的碼子狂
WHY：為什么我能夠每天堅(jiān)持完成作業(yè)券册？
彭小六在顛覆平庸里面提到了我們要培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候频轿，要深挖一下自己內(nèi)心垂涯，就是詢問(wèn)自己為什么要做這個(gè)事情。如果挖掘自己內(nèi)心的聲音了航邢，你也就容易堅(jiān)持一件事情耕赘。
接下來(lái)，我想講一個(gè)故事膳殷。
故事起因：
去年10月的時(shí)候操骡，在被公司連續(xù)996加班一個(gè)半月，沒(méi)有任何補(bǔ)貼的情況下赚窃，我發(fā)現(xiàn)我的生活變的一塌糊涂册招。我每天除了上班，下班勒极，睡覺(jué)是掰，沒(méi)有任何目標(biāo)方向。
我覺(jué)得我的生活好無(wú)趣辱匿，無(wú)意義的加班键痛，然后每天上班睡覺(jué)，沒(méi)有任何其他生活匾七。
那個(gè)時(shí)候我萌生了想辭職的念頭散休，但是我一個(gè)剛畢業(yè)的學(xué)生，我有什么能力在辭職以后可以找到一個(gè)好工作乐尊，我沒(méi)有立足的資本戚丸。
那個(gè)時(shí)候，我明白了在我自己能力沒(méi)有變強(qiáng)大之前扔嵌，我永遠(yuǎn)都只能被動(dòng)的接受別人的加班要求限府，我內(nèi)心深處就告訴自己，我要強(qiáng)大痢缎。強(qiáng)大到我以后可以任性的辭職胁勺。
從那個(gè)時(shí)候開始，我開始堅(jiān)持早起独旷，看書署穗，我想通過(guò)這樣的方式來(lái)改變自己。
我那個(gè)時(shí)候不能辭職嵌洼，也不能掌控自己的生活案疲，我生活很糟糕，但是我想要改變麻养。我想讓自己沒(méi)有光亮的生活有一些色彩褐啡，然后我開始在那個(gè)冬天，每天六點(diǎn)早起鳖昌，開始看書备畦，開始做早餐拍照低飒。
我甚至沒(méi)想到自己做早餐拍攝一堅(jiān)持就是100天。
所以懂盐，你問(wèn)我為什么歸根結(jié)底就是方便我以后辭職褥赊，自由職業(yè)。
大家也可以試著先去挖一下自己莉恼，拷問(wèn)一下自己內(nèi)心拌喉。我做一件事情的目的究竟是什么？
我覺(jué)得只要你自己明白了自己想要什么类垫，后面你要做的事情就有了內(nèi)心的動(dòng)力，他會(huì)推動(dòng)著你繼續(xù)前行的琅坡。
HOW 怎樣可以連續(xù)每天雷打不動(dòng)地堅(jiān)持完成作業(yè)悉患？
我給大家提供三個(gè)選項(xiàng)，你們?cè)敢膺x擇哪個(gè)榆俺？
1.當(dāng)一只安靜單身狗售躁。
2.堅(jiān)持每天五點(diǎn)半早起，比別人多出兩個(gè)多小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間茴晋。
3.舍棄自己夜里看劇的時(shí)間陪捷，用來(lái)提升自己。
事實(shí)上任何一個(gè)選項(xiàng)诺擅，都可以幫助我們用來(lái)完成作業(yè)市袖。
而我，三個(gè)都具備了烁涌。
一只沒(méi)有性生活的單身狗苍碟，每天早起看書，拋棄娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)讀書撮执。
真是悲劇啊哈哈哈
1.關(guān)于單身微峰，我想說(shuō)一個(gè)小故事。
之前彭小六來(lái)武漢的時(shí)候抒钱，有小伙伴和他提問(wèn)蜓肆，六哥你什么時(shí)候談戀愛(ài)，
小六回答他說(shuō)谋币，等到我覺(jué)得我有能力承擔(dān)的起結(jié)婚責(zé)任仗扬，可以買得起房，沒(méi)有生活憂愁蕾额。
小六說(shuō)厉颤，他現(xiàn)在的狀態(tài)是學(xué)習(xí)，工作凡简。他沒(méi)有其他精力用在談戀愛(ài)上逼友。二者只能選一個(gè)精肃。
我想，雖然我是一只單身狗帜乞，但是我也慶幸自己是一只單身狗司抱，因?yàn)楝F(xiàn)在的我因?yàn)閱紊恚也排Π炎约鹤兊酶觾?yōu)秀黎烈。
最后加一個(gè)題外話习柠，小六后來(lái)去了行動(dòng)派，他也找到了自己的女朋友照棋。他實(shí)現(xiàn)了自己的財(cái)務(wù)自由以及有時(shí)間陪自己女朋友這個(gè)目標(biāo)资溃。
2.怎么五點(diǎn)半早起？
晨起儀式：在顛覆平庸里曾經(jīng)提到過(guò)每個(gè)人的精力是有限的烈炭，每天早起要腦袋想做這個(gè)做那個(gè)的話就消耗了自己的精力溶锭。
我們可以養(yǎng)成一個(gè)晨起儀式，這樣腦袋不用選擇符隙，就知道自己早上起來(lái)該做什么趴捅。
我的晨起儀式：
起床，燒開水霹疫，洗臉拱绑，刷牙，倒開水丽蝎，晨間日記猎拨，儀式結(jié)束，正式進(jìn)入一個(gè)番茄鐘的閱讀
怎么早起屠阻？
1.夜里11點(diǎn)前睡覺(jué) ?通過(guò)早睡逼著自己早起迟几。
怎么夜里早睡？
夜跑栏笆，通過(guò)夜跑讓自己疲憊类腮，累了自然就會(huì)睡覺(jué)。
夜跑50分鐘太浪費(fèi)時(shí)間了蛉加，怎么高效利用蚜枢？
如何養(yǎng)成高效的夜跑習(xí)慣？
我個(gè)人的夜跑時(shí)間是夜里的8:50-9:40
分為三塊针饥，這些時(shí)間是可以同時(shí)進(jìn)行的厂抽。
1.跑前鍛煉 10分鐘（看奇葩說(shuō)）
2.跑步30分鐘（聽樊登讀書會(huì)）
3.跑后拉伸10分鐘
這里額外提一點(diǎn)，就是我們跑步習(xí)慣的養(yǎng)成丁眼，要給自己設(shè)置一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)點(diǎn)筷凤。通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)的方式促成自己習(xí)慣的養(yǎng)成。
比如我設(shè)置的，看奇葩說(shuō)藐守。因?yàn)槠孑庹f(shuō)是我最喜歡的節(jié)目挪丢，平時(shí)我沒(méi)有時(shí)間看，都上班和學(xué)習(xí)卢厂。我就把跑步進(jìn)行鍛煉的時(shí)間乾蓬，涌來(lái)一邊鍛煉，一邊看奇葩說(shuō)慎恒。
然后樊登讀書會(huì)任内。我主要目的是督促自己跑步習(xí)慣養(yǎng)成，因?yàn)樵谂懿街腥诩恚疫€能自我學(xué)習(xí)死嗦，給自己心理提供巨大滿足感。
一邊鍛煉一邊學(xué)習(xí)粒氧，這個(gè)自我安慰可以的越除。
2. ? 5:30早起的三個(gè)鬧鈴
這是針對(duì)已經(jīng)在堅(jiān)持每天5:30起床的人而言的，因?yàn)槿擞袝r(shí)候會(huì)因?yàn)橐恍┦虑橥硭炕叮蛘咄狄幌聭欣鹊校蔷驮O(shè)置成這幾個(gè)鬧鐘铜跑。保證自己的誤差在十分鐘以內(nèi)门怪。
1. ?第一個(gè)鬧鈴 ?5:30
2.第二個(gè)鬧鈴 ? 5:40
3.第三個(gè)鬧鈴 ? 5:50
這里給大家一個(gè)技巧（自己將手機(jī)時(shí)間提前10分鐘），你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中充滿了驚喜锅纺。
這是我有一次和楚妍聊天掷空，她和我說(shuō)的，她的鬧鐘是提前半小時(shí)的囤锉，但是我覺(jué)得半小時(shí)對(duì)我而言差別太大了坦弟，我可能接受不了提前半小時(shí)。我的鬧鐘提前十分鐘官地。
比如九點(diǎn)鐘上班酿傍，我因?yàn)樘崆傲耸昼姡乙詾檫t到了來(lái)不及打卡驱入，結(jié)果打卡成功了赤炒，高興。
還有有時(shí)候你要完成一件事情亏较，結(jié)果一看手表莺褒，時(shí)間不夠了，你加速做雪情，等到到點(diǎn)了你發(fā)現(xiàn)原來(lái)還有十分鐘遵岩，那個(gè)時(shí)候會(huì)很開心。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每天莫名其妙多出了十分鐘時(shí)間巡通。
最后尘执，我想從這段時(shí)間在五維閱讀課中學(xué)到的知識(shí)來(lái)講一講我對(duì)于早讀課的感悟
六子老師在早讀課的時(shí)候舍哄，提到了
我們要在時(shí)間維度上給給自己定位 ?人生先做減法，斷舍離正卧。
我們?nèi)说哪芰Ψ譃槿齻€(gè)層次
1.專業(yè)（學(xué)生蠢熄，職場(chǎng)新人）
2.通用能力（中層管理者／斜杠青年）
3.普世智慧（高層或創(chuàng)業(yè)者）
這三個(gè)層次是通過(guò)時(shí)間的累積才慢慢實(shí)現(xiàn)的。
我之前做的事情很多炉旷，堅(jiān)持每天做早餐签孔，每天看書，每天拍照窘行。我認(rèn)為自己正在往斜杠那塊發(fā)展饥追。
可是我好像把我的工作給忘在腦后了。
我現(xiàn)在的工作是運(yùn)營(yíng)啊罐盔，可是我對(duì)于工作之外的事情投入大量時(shí)間但绕，忽略了工作上面的專注和投入。
所以我們要先明確自己的目標(biāo)惶看。我的中長(zhǎng)期目標(biāo)是：
長(zhǎng)期目標(biāo)：專業(yè)工作 運(yùn)營(yíng)
短期目標(biāo)：越讀越6早讀會(huì)?五維閱讀課
所以我現(xiàn)在放棄了每天拍早餐捏顺，每天做早餐這兩件事情，給我剩下來(lái)兩個(gè)多小時(shí)用來(lái)提升和學(xué)習(xí)纬黎。
希望大家也適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行斷舍離幅骄。
二.堅(jiān)持和行動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)意想不到的收獲。
我發(fā)給大家一張圖本今，這是我每天早讀課領(lǐng)讀摘下來(lái)的課程內(nèi)容核心還有五維閱讀課的內(nèi)容核心拆座。雖然我沒(méi)有按時(shí)完成閱讀課的作業(yè)，但是閱讀課的內(nèi)容冠息，我可以肯定的是我聽了兩遍不止挪凑。而且我每次聽課都會(huì)用筆記記錄下來(lái)重點(diǎn)，到現(xiàn)在為止差不多一個(gè)半月逛艰，摘錄了快三本練習(xí)本躏碳。這是我自己的訓(xùn)練。
有些事情散怖，你只有堅(jiān)持了才能知道后面會(huì)發(fā)生什么菇绵，你不去堅(jiān)持，不去做杭抠，你最后還是會(huì)一無(wú)所獲的脸甘。
