每個人都有完美的夢想憔晒，并且大多是性格方面的偎箫，因?yàn)槲覀円庾R里這些方面是可控的创千。我們渴望成為這樣的人：有吸引人的氣質(zhì)與人格魅力缰雇，能與人高度共情，體會他人的感受與需求签餐，并且可以自如選擇寓涨，或滿足，或拒絕氯檐，或支配戒良，或順應(yīng)，從自己感受出發(fā)冠摄，并能得到大家尊重糯崎。但是大多數(shù)人并不能完全做到。所以要接納自己

那些導(dǎo)致我們不完美的東西

1.壞習(xí)慣（拖延河泳，自制力匱乏等）沃呢，以及焦慮的情緒

由于曾經(jīng)因?yàn)檫@些壞行為而得到了獎勵，從而被強(qiáng)化拆挥，形成了習(xí)慣薄霜。當(dāng)環(huán)境或者周圍人物改變時(shí)，習(xí)慣由于它的連貫性并未改變纸兔，故此凸顯出了它的壞惰瓜。停留在孩子階段，為所欲為汉矿。沒有延遲滿足意識崎坊，不懂得成年人做事必須劃分輕重緩急。要接受壞習(xí)慣洲拇，它對應(yīng)的是我們?nèi)烁竦囊徊糠帜巫帷＿€有其積極意義曲尸。比如，拖延可能潛臺詞是想做個勤奮的人男翰，懶惰只是想讓自己的身體休息等另患。當(dāng)不是用對抗的態(tài)度來看它，而是積極尋找來自內(nèi)心的動力奏篙，并從小事開始柴淘，努力改變并及時(shí)回饋?zhàn)约海瑝牧?xí)慣也能克服秘通。即便沒有完全克服为严，帶著問題生活也不要悲觀，不完美是生活常態(tài)肺稀，完美本來就不存在第股。同時(shí)糾正幾個錯誤的觀點(diǎn)；1.我最慘2.逃避痛苦3.對自己控制意識的能力絕對化4.把問題擴(kuò)大话原。比如身體殘疾的人認(rèn)為在生活事業(yè)各方面都被影響了夕吻。

如果從關(guān)系的角度去闡述焦慮，可以這么說：關(guān)系的兩個要素繁仁，愛和自由涉馅。愛讓關(guān)系更近，自由則令人保持距離黄虱。與重要親人的分離稚矿，會導(dǎo)致焦慮，成年后難以信任他人捻浦。如果沒有自由晤揣，孩子會感覺窒息，并嘗試分離攻擊朱灿，以便給自己留出獨(dú)立空間昧识。如果這種空間被愛，孝道盗扒，倫理跪楞，輿論壓制，就會被抑制下來侣灶，他就學(xué)不會捍衛(wèi)自己的心理疆界习霹，也不會適度的表達(dá)攻擊性。

2.悲傷的情緒

接受人生的一些悲劇事實(shí)炫隶。不要欺騙自己，或者妄圖改變別人阎曹。做自己伪阶，不迎合任何人煞檩，把能量投放到自己的身上。

越控制栅贴，越失序斟湃。控制欲望太強(qiáng)的強(qiáng)人們檐薯，要么他們親自制造苦難凝赛，要么他們所謂的盛世后，接著就是巨大的苦難坛缕。一個總是不斷誕生強(qiáng)人的社會墓猎，必然是一個失序與控制不斷輪回的社會。真正的秩序赚楚，是自由毙沾，是順其自然，活在當(dāng)下宠页。

消除痛苦而產(chǎn)生的痛苦左胞，比痛苦本身更大。你要對抗举户，接受烤宙。順應(yīng)就好。

衡量AQ(挫折商)的指標(biāo)俭嘁；1.潛意識里的認(rèn)為自己可以掌控局勢的信念2.能夠在失敗里總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)躺枕，改進(jìn)自己或者改變努力方向3.不延伸，少泛化兄淫，將挫折的惡果控制在特定范圍內(nèi)屯远。4.耐力，堅(jiān)信壞不會很久捕虽，黎明就在眼前慨丐。

3.憤怒的情緒

我們懼怕憤怒，因?yàn)閼嵟瓷先ト菀讉﹃P(guān)系泄私，讓我們與別人疏遠(yuǎn)房揭。但憤怒時(shí)必須的。因?yàn)槲覀兗刃枰H密關(guān)系也需要保持獨(dú)立空間晌端，從而保持住自己的個性和判斷力捅暴。憤怒時(shí)保護(hù)空間的有力武器。加入你接受自己的憤怒咧纠，那么蓬痒，當(dāng)有人試圖跟你建立壞的關(guān)系時(shí)，無論他的借口多漂亮都難以得逞漆羔，因?yàn)閼嵟嬖V你梧奢，他這樣做不對狱掂。你的憤怒釋放后會令她知難而退，而你亲轨，則捍衛(wèi)了自己的空間趋惨。這樣，你通過憤怒拒絕了一次壞的關(guān)系惦蚊，或者拒絕了一個關(guān)系向壞的方向發(fā)展器虾。好的憤怒，針對的必須是導(dǎo)致你憤怒的那個人蹦锋，你對這個人憤怒兆沙，你才能捍衛(wèi)自己的空間，并且憤怒的表達(dá)才有結(jié)果晕粪。如果這個人惹了你挤悉，你不敢對他憤怒，你跑去把憤怒發(fā)泄到其他人身上巫湘。那么装悲，你發(fā)泄的再厲害也沒有用，因?yàn)閷ο筮x錯了尚氛，那樣的憤怒沒有任何意義诀诊。憤怒時(shí)一種力量，保護(hù)自己阅嘶，爭取權(quán)利和利益属瓣，隨時(shí)投入戰(zhàn)斗的力量。

看起來沒有憤怒的人讯柔，會找其他途徑釋放自己的憤怒抡蛙。比如職場軟柿子，被壓了超負(fù)荷的工作量魂迄，不敢憤怒粗截，但是他會潛意識里搞砸這些事。他不憤怒捣炬，但他其實(shí)在進(jìn)行被動攻擊熊昌。他把自己塑造成了可憐蟲。假如他能在第一時(shí)間憤怒湿酸，那么她就會遠(yuǎn)離這種狀態(tài)婿屹，變成一個有力量的人。

4.內(nèi)疚的情緒

內(nèi)疚是和諧關(guān)系的調(diào)節(jié)者推溃。內(nèi)疚的產(chǎn)生昂利，源自與付出與接受的失衡。有失衡，就用更多的愛去平衡页眯。另一方付出多了梯捕，你感受到了，于是窝撵，你付出更多。他感受到了襟铭，于是比你付出更多，于是你們的關(guān)系前進(jìn)了寒砖，且沒有停留赐劣。關(guān)系還有恨得失衡。這種情況一旦發(fā)生哩都，我們就得尊重他魁兼，并聽從自己天然的情緒。被傷害著要給與傷害著適度的報(bào)復(fù)漠嵌，以防關(guān)系滑向更壞的方向咐汞。很多被傷害著拒絕這樣做，因?yàn)閳?bào)復(fù)意味這自己與對方同流合污儒鹿。一旦實(shí)施了報(bào)復(fù)化撕，自己也會產(chǎn)生內(nèi)疚感，并不再是清白無辜了约炎。但是植阴，如果你希望和加害者的親密關(guān)系繼續(xù)下去，報(bào)復(fù)就很有價(jià)值圾浅。因?yàn)檫@意味著掠手，我們就是一丘之貉。不過處理恨得失衡狸捕，和處理愛的失衡大不一樣喷鸽，處理后者，付出要比接受多府寒。處理前者魁衙，報(bào)復(fù)要比接受輕。

自卑與自信株搔，其實(shí)是由我們小時(shí)候獲得愛的多少決定的剖淀。如果從父母那里獲得了足夠多的愛，那么不管一個人的外在條件如何纤房，他都會很自信纵隔。通常而言，在童年得到的愛多，會很相信自己的感覺捌刮，不會被被人的追求所打動碰煌。但如果相反，會很容易接納追求者绅作，但很快會因?yàn)檫^于敏感出現(xiàn)問題芦圾。

5.恐懼的情緒

恐懼作為人類一種最基本的情緒，和其他情緒一樣俄认，有其獨(dú)特價(jià)值个少。恐懼在給我們傳遞信息眯杏∫菇梗恐懼告訴我們什么隊(duì)你更重要。

6.親密關(guān)系

在乎一個關(guān)系岂贩，就一定會把你的內(nèi)在關(guān)系投射到這個外部關(guān)系上茫经。越在乎，越強(qiáng)烈萎津⌒渡。可以照出內(nèi)心的秘密。抓住這個機(jī)會姜性，審視自己瞪慧，理解自己，引導(dǎo)自己部念。重要的親密關(guān)系時(shí)我們生命的拯救者弃酌，遇到一個真心在自己的人，那是生命中最有價(jià)值的東西儡炼。不要把自己成長的自認(rèn)放在對方身上妓湘，不給配偶太大的壓力。

我們常會服從強(qiáng)權(quán)乌询。因?yàn)槲覀兊拇蟓h(huán)境和小環(huán)境都強(qiáng)調(diào)服從和孝順榜贴，我們總是被教導(dǎo)聽別人話，而不是尊重自己的感覺妹田。聽誰的話唬党？聽那個聲音最堅(jiān)定的，是一種常見的選擇鬼佣。


7.接受自己

結(jié)束不幸之事驶拱，獲得心靈自由，就必須接受晶衷。沒學(xué)會接受前蓝纲，我們都會把注意力放在別人身上阴孟，期望別人為自己改變一下，那么自己就得救了税迷。但任何一個獨(dú)立的人都不會為別人改變永丝，所以期望注定落空。接受后箭养，我們把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上慕嚷，懂得自己才是問題的答案。努力改變自己露懒，并獲得更大的自由

接受過去闯冷，父母是我們的最大的命運(yùn)，答案在我們自己身上懈词。容許自己情緒流動。悲傷辩诞，憤怒坎弯，當(dāng)一些情緒比如內(nèi)疚，恐懼出現(xiàn)時(shí)知道這些情緒提醒我們需要作出改變译暂。寬容自己抠忘，才能寬于待人。

不要壓抑自己的需要外永，欲望崎脉，感受，讓他自然流動伯顶，這本就是正常的人性囚灼。

尊重自己的感覺，才不會喪失判斷力祭衩。